Kaki dan penopang kaki Anda yang buruk bisa menjadi penyebab sakit lutut dan punggung bawah Anda!

Anda tidak sendirian jika menderita nyeri punggung bawah dan/atau lutut. Ketidaknyamanan punggung mempengaruhi 80 persen orang dewasa di beberapa titik dalam hidup mereka. The American Chiropractic Association memperkirakan bahwa setengah dari semua pekerja memiliki gejala sakit punggung setidaknya setahun sekali. Mengapa sakit dan nyeri ini begitu lazim?

Saat Anda mengalami nyeri punggung bagian bawah atau ketidaknyamanan lutut, penyebabnya terkadang terlihat jelas, seperti saat Anda mengalami cedera olahraga. Ketidaknyamanan punggung bagian bawah juga dapat disebabkan oleh masalah struktural di punggung bagian bawah, seperti degenerasi diskus, masalah penyelarasan diskus, atau gangguan saraf. Sangat penting untuk menemui dokter Anda untuk menerima diagnosis dan rencana perawatan.

 

Kurangnya penyangga kaki dan/atau sepatu yang tidak pas juga bisa menjadi penyebabnya. Apa yang membuat ini mungkin? Ketidaknyamanan lutut paling sering disebabkan oleh aktivitas biasa yang menimbulkan ketegangan dan tekanan pada lutut dan rantai ke punggung bawah. Segala sesuatu di dalam tubuh saling berhubungan, sehingga ketika satu bagian mati atau lemah, bagian tubuh yang lain harus mengimbanginya, yang menyebabkan mereka lelah dan sakit. Otot dan persendian Anda bekerja terlalu keras saat Anda tidak dapat mempertahankan stabilitas postural karena gangguan ini atau rasa sakit yang ditimbulkannya, yang menyebabkan rasa sakit yang lebih parah.

 

Mari kita lihat tiga kesulitan ketidaknyamanan punggung bawah dan lutut yang paling umum terkait kaki. Dan pastikan untuk membaca sampai akhir untuk mengetahui penyesuaian sederhana apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu memperbaiki masalah ini dan meringankan rasa sakit Anda!

 

1. KEJUTAN DAN DAMPAK

Berjalan menyebabkan goncangan yang menggelegar yang menjalar ke kaki dan punggung bagian bawah, memberi tekanan pada sendi yang menahan beban di pergelangan kaki, lutut, dan pinggul. Berlari dan latihan berdampak tinggi lainnya dapat menghasilkan stres hingga 2-3 kali berat badan Anda. Bahkan tugas dasar sehari-hari seperti berjalan menuruni tangga dapat meningkatkan berat badan Anda hingga 3-5 kali lipat, sehingga meningkatkan tekanan dan ketegangan. Tahukah Anda bahwa lutut Anda adalah sendi terbesar di seluruh tubuh Anda? Benar—dan akibatnya, mereka menyerap banyak pelecehan, terutama dari aktivitas seperti lari cepat, melompat, berdiri, membungkuk, menendang, atau menari, yang memberi tekanan ekstra pada tendon dan ligamen yang menopang lutut dan tempurung lutut Anda.

 

Kaki Anda dan Dukungan Kaki yang Buruk Bisa Disalahkan untuk Nyeri Lutut dan Punggung Bawah!

 

2. DUKUNGAN ARCH YANG TIDAK TEPAT

 

Apakah Anda tahu apa arti istilah "Kaki Datar" atau jika Anda memilikinya? Orang dengan “Biaya Tetapt” sering berjalan dengan kedua sisi kaki secara tidak sadar dan memiliki masalah keseimbangan. Hal ini menyebabkan ketidaksejajaran pergelangan kaki, lutut, dan pinggul, menambah ketegangan pada lutut, tulang belakang, dan punggung bagian bawah.

Kaki Anda dan Dukungan Kaki yang Buruk Bisa Disalahkan untuk Nyeri Lutut dan Punggung Bawah!

Bentuk kaki dan sepatu yang Anda kenakan menentukan cara Anda berjalan. Tubuh Anda dapat menyerap guncangan dan menjaga agar pergelangan kaki dan kaki Anda sejajar dengan benar jika Anda berjalan dengan pronasi netral, yang berarti kaki Anda berguling secara alami 15% ke dalam. Ini membuat Anda tidak terlalu rentan terhadap rasa sakit dan kerusakan. Ketidaksejajaran ini menghasilkan tekanan ekstra pada lutut dan punggung jika Anda berjalan dengan pola overpronasi (beban di bagian dalam kaki) atau pola supinasi (beban di bagian luar kaki).

 

Kaki Anda dan Dukungan Kaki yang Buruk Bisa Disalahkan untuk Nyeri Lutut dan Punggung Bawah!

3. DEFORMITAS KAKI

 

Hanya sebagian kecil dari populasi yang lahir dengan kesulitan pada kaki mereka. Lengkungan tinggi, kaki rata, hammertoe, claw toe, mallet toe, dan bunion adalah contoh kelainan kaki yang dapat menyebabkan nyeri punggung dan lutut. Malformasi ini dapat mengubah cara Anda berjalan, menyebabkan tulang rawan di persendian Anda aus dan ligamen serta tendon meregang melebihi jangkauan gerak biasanya. Jika Anda menduga Anda memiliki kelainan kaki, konsultasikan dengan ahli penyakit kaki sebelum mencoba salah satu perawatan yang tercantum di sini, karena mungkin diperlukan pembedahan atau perawatan lain.

Kaki Anda dan Dukungan Kaki yang Buruk Bisa Disalahkan untuk Nyeri Lutut dan Punggung Bawah!

Nyeri di punggung bawah dan lutut? Inilah cara menghilangkannya.

 

Anda sekarang memiliki pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana kaki yang tidak sejajar, kurangnya penyangga, ketidakstabilan postural, dan guncangan akibat benturan yang berkepanjangan dapat menyebabkan nyeri punggung bawah dan lutut. Jadi, mari kita bicara tentang cara membuat penyesuaian sederhana untuk memberi kaki Anda dukungan, peredam kejut, dan penyelarasan yang mereka butuhkan agar seluruh tubuh Anda terasa nyaman!

 

Pengetahuan Dr. Karl tentang sepatu, bersama dengan pendidikan medisnya, memungkinkannya menciptakan banyak solusi mutakhir yang membantu orang tetap aktif, nyaman, dan bebas rasa sakit sepanjang hari.

 

Ortotik IDEASTEP untuk nyeri punggung atau ortotik untuk nyeri lutut dapat membantu Anda berjalan dengan keselarasan yang lebih baik, meredakan nyeri dengan segera, menyerap goncangan, memperbaiki ketidakseimbangan, dan menopang kaki Anda untuk meningkatkan kenyamanan saat berjalan dan beristirahat dengan menambahkannya ke sepatu Anda.

Kaki Anda dan Dukungan Kaki yang Buruk Bisa Disalahkan untuk Nyeri Lutut dan Punggung Bawah!

Kaki Anda dan Dukungan Kaki yang Buruk Bisa Disalahkan untuk Nyeri Lutut dan Punggung Bawah!

Hal lain yang perlu dipikirkan adalah sepatu tempat Anda akan memasukkan sisipan. Anda pasti ingin memakai sepatu yang mendukung dan pas. Beberapa sepatu bahkan memiliki sol dalam yang dapat dilepas yang dapat ditukar dengan ortotik. Orthotic yang tepat akan membantu Anda mendistribusikan berat badan Anda secara merata, menyerap kejutan benturan untuk mencegahnya menyebar ke lutut dan punggung bawah, dan menopang lengkungan kaki Anda untuk meningkatkan stabilitas dan menghilangkan gerakan yang tidak perlu yang dapat memperburuk otot punggung bawah Anda. Jadi, setelah Anda mengetahui penyebab masalahnya, Anda akan dapat menghilangkan rasa sakit Anda sepanjang hari, setiap hari!