Mereka yang menderita sakit kaki mungkin sudah mencoba segalanya: pijat kaki, kaus kaki khusus, dan sisipan sepatu khusus. Namun, pelatih olahraga Carolyn Peters menunjukkan bahwa sumber rasa sakit Anda mungkin bukan di kaki Anda.

 

 

"Ketegangan betis benar-benar meningkatkan nyeri kaki yang umum," kata Peters dalam video di atas. "Banyak orang tidak menyadari bahwa mereka memiliki tempat yang menyakitkan di betis mereka."

 

Banyak orang, menurut Peters, akan menemukan kenyamanan di kaki mereka dengan memberikan tekanan pada titik pemicu di betis mereka. Langkah awal adalah menekan panjang otot betis untuk kelembutan. Jika Anda mengidentifikasi titik pemicu, Anda dapat memberikan tekanan dengan roller busa, pipa PVC, atau bola lacrosse, menurut Peters.

 

Duduklah di tanah dan rentangkan kaki Anda untuk memulai. Letakkan betis Anda di perangkat mana pun yang Anda pilih dan gulingkan benda itu di atas otot sampai tempat yang sakit ditemukan. Kemudian, seperti yang disarankan Peters, tekuk dan arahkan pergelangan kaki Anda 10 kali. Ulangi prosedur ini di area tender lain yang Anda temukan.

 

Pendekatan ini berhasil karena berkonsentrasi pada jaringan ikat yang mengelilingi otot betis, menurut Peters. “Ini seperti sarang laba-laba di tubuh kita,” dia menjelaskan, “Anda menarik satu sisi dan semuanya mengencang.”

 

 

 

Anda dapat membantu meregangkan dan melonggarkan jaringan ikat yang rusak dengan memberikan tekanan dan memutar sendi melalui berbagai gerakan, menurut Peters.

 

Pendekatan ini juga dapat digunakan untuk mengobati nyeri charley horse. “Anda membawa aliran darah ke area tersebut karena Anda secara aktif menggerakkan persendian,” jelasnya. "Anda mengalami tekanan pada area tersebut, Anda membantu jaringan ikat, dan Anda melakukan sedikit peregangan saat melakukannya."

 

Jika Anda mencoba prosedur ini di rumah, Peters merekomendasikan untuk memperhatikan tingkat ketidaknyamanan Anda. Hentikan dan konsultasikan dengan dokter Anda jika tingkat nyeri Anda meningkat daripada menurun.