Nyeri punggung bawah yang terjadi saat berjalan atau bahkan berdiri bisa menjadi hambatan utama dalam hidup seseorang.

 

Meskipun nyeri punggung bawah sangat umum dan banyak orang mengalaminya secara teratur, tanpa mengetahui cara mengatasinya dapat memperburuk keadaan. Anda dapat melakukan upaya untuk membatasi kerusakan dan mengurangi rasa tidak nyaman jika Anda tahu apa yang menyebabkan punggung Anda kaku.

 

Hari ini, kita akan membahas beberapa penyebab sakit pinggang yang paling umum, atau rasa tidak nyaman pada punggung bagian bawah, serta beberapa modifikasi sederhana yang dapat membuat perbedaan besar dalam hidup Anda.

 

Penyebab Nyeri Punggung Bawah

Sementara permainan sepak bola sentuh atau tinju yang terlalu bersemangat kadang-kadang bisa menjadi penyebabnya, kebanyakan orang menderita sakit punggung kronis yang berkelanjutan sebagai akibat dari faktor gaya hidup.

 

Nyeri punggung bawah dapat disebabkan oleh berbagai keadaan baik berjalan maupun berdiri. Beberapa penyebab paling umum adalah stres, postur tubuh yang buruk, atau gaya hidup yang secara tidak sengaja berkontribusi terhadap kelemahan muskuloskeletal. Kasur Anda terkadang bisa menjadi sumber rasa sakit Anda.

 

Kapan Anda Harus Pergi ke Dokter Jika Anda Mengalami Sakit Punggung Kronis?

Sementara sakit punggung yang terus-menerus dapat menjadi penghalang untuk bekerja dan bersenang-senang, kebanyakan orang mencoba mengatasinya dengan istirahat, minum obat pereda nyeri, dan menggunakan kompres panas untuk meredakan ketidaknyamanan.

 

Namun, jika Anda mengalami nyeri punggung bawah yang parah saat berjalan, serta gejala lain seperti kelumpuhan atau nyeri kaki, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter. Anda mungkin menderita penyakit cakram degeneratif atau stenosis tulang belakang lumbar, yang keduanya merupakan kondisi berbahaya.

 

Nyeri Punggung Disebabkan oleh Masalah Kiprah

Kiprah Anda adalah masalah lain yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan punggung kronis. Overpronation adalah penyebab umum. Saat kaki mereka bertemu dengan tanah, semua orang pronasi atau memutar kaki mereka ke dalam. Ketika kaki terlalu banyak berguling ke dalam, ini dikenal sebagai overpronasi.

 

Ini dapat menyebabkan penyakit jangka panjang seperti shin splints, fraktur stres di kaki, dan ketidaknyamanan punggung bagian bawah yang kronis jika tidak ditangani. Penggunaan berlebihan akan memperburuk semua efek ini.

 

Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meringankan gejala Anda.

 

Nyeri punggung bawah mungkin bisa dikurangi orthotics khusus dan sepatu yang nyaman.

Kiprah Anda bisa menyebabkan ketidaknyamanan punggung bagian bawah jika memburuk setelah lama berdiri atau berjalan. Overpronasi akan terus terjadi jika tidak dikoreksi, yang dapat menyebabkan sakit pinggang.

 

Jika Anda memiliki sepatu dan sol yang tepat, memperbaiki gangguan gaya berjalan seperti overpronasi sangatlah mudah. Ortotik khusus dan sepatu dengan bantalan yang kokoh dan menopang keduanya membantu menjaga kaki Anda agar tidak menggelinding ke dalam terlalu cepat.

 

Sepatu terbaik untuk overpronation berisi area midsole yang kokoh dan menopang serta penyangga samping yang kuat untuk mencegah gulungan ke dalam.

 

Saat berjalan, apakah ortotik dapat membantu mengatasi nyeri punggung bawah?

Ortotik khusus adalah pilihan bagus lainnya untuk orang yang menderita ketidaknyamanan punggung bawah kronis. Ini dapat dibuat khusus agar sesuai dengan bentuk spesifik kaki Anda, dan dimaksudkan untuk memberikan bantalan yang nyaman namun suportif untuk mengurangi benturan saat kaki Anda menyentuh tanah.

 

Semua sol orthotic kami di IDEASTEP Orthotics dibuat khusus untuk memenuhi spesifikasi persis Anda. Perwakilan layanan pelanggan kami dapat membantu Anda dalam memilih paket yang memberikan jumlah bantalan dan dukungan yang tepat yang Anda perlukan untuk mengatasi kesulitan berjalan dan meredakan ketidaknyamanan punggung bawah.

 

Kami bahkan dapat membantu Anda dalam memilih alas kaki yang sesuai. Kami akan menempatkan Anda orthotics khusus di sepatu pilihan Anda dan analisis dengan cermat sebelum mengirimkan paket ortotik Anda untuk memastikan kesesuaiannya.