Karena tumit adalah tulang terbesar di kaki, wajar saja jika Anda akan merasakan sakit tumit di beberapa titik dalam hidup Anda. Untuk menentukan pengobatan terbaik untuk nyeri tumit, pertama-tama seseorang harus memahami dan membedakan antara berbagai bentuk nyeri tumit, penyebab, dan gejalanya.

Nyeri tumit dapat memanifestasikan dirinya dalam beberapa cara.

Plantar fasciitis adalah peradangan dan rasa tidak nyaman pada plantar fascia, ligamen tebal yang menghubungkan tulang tumit ke pangkal jari kaki di bagian bawah kaki. Nyeri tumit dapat terjadi saat plantar fascia terlalu banyak bekerja dan stres.

Sangat cepat: Tonjolan tulang yang muncul di mana jaringan fasia menempel pada tulang tumit dikenal sebagai taji tumit. Orang yang berpartisipasi dalam aktivitas berdampak tinggi jangka panjang seperti berlari atau joging, yang melelahkan plantar fascia, lebih mungkin mengalami gangguan ini.

Radang kandung lendir adalah kondisi di mana kantung bursa yang menutupi sendi tumit mengalami peradangan. Kemungkinan Anda akan merasakan ketidaknyamanan di bagian belakang tumit atau di bawahnya. Peradangan dapat terjadi akibat masalah kaki struktural yang memengaruhi gaya berjalan seseorang.

Cedera tumit: Pembengkakan dan peradangan dapat terjadi saat tumit mengalami cedera, meskipun merupakan cedera ringan dan tidak disengaja.

Achilles tendonitis adalah peradangan, iritasi, atau degenerasi tendon Achilles, pita besar jaringan fibrosa yang menghubungkan tulang tumit ke kaki.

 

Pengobatan untuk Heel Pain

Sepatu adalah suatu keharusan. Mengenakan sepatu yang tepat, terlepas dari jenis nyeri tumit yang Anda alami, merupakan bagian penting dalam mengatasi nyeri tumit. Jika Anda mencari sepatu sakit tumit atau sandal sakit tumit, pastikan mereka memiliki fitur berikut:

 

Dukung lengkungan, seimbangkan tubuh, dan hindari pronasi berlebihan dengan sol ortotik biomekanik. Ini mengurangi tekanan pada plantar fascia dan tumit.

Cangkir tumit berkontur untuk memeluk kaki.

Bantalan lemak ditutupi dan dilapisi bantalan tebal di bawah tumit.

Sol ergonomis ringan dengan rocker bottom sedang untuk mendorong dan meningkatkan gerakan kaki.

Midsole berlapis-lapis dengan bantalan lembut meredam hentakan dan meniadakan benturan pada tumit.

Obat

Istirahat, meminimalkan atau menghentikan aktivitas fisik yang memicu ketidaknyamanan, es, obat antiinflamasi nonsteroid, terapi fisik, suntikan kortison, boot imobilisasi, atau operasi dalam kasus ekstrim adalah semua pilihan untuk mengobati plantar fasciitis.

Istirahat, es, peregangan, plester otot yang tegang, terapi fisik, suntikan kortison, bidai malam, dan operasi sebagai pilihan terakhir adalah semua pilihan untuk perawatan taji tumit.

Peregangan, es, istirahat, terapi fisik, suntikan kortison, belat malam, dan operasi sebagai pilihan terakhir untuk mengobati bursitis.

Mengompres bagian yang bengkak dengan es dan melindunginya dari kerusakan lebih lanjut adalah dua solusi untuk tumit yang cedera. Kaus kaki atau alas kaki dengan tumit empuk itu penting.

Istirahat, es, obat antiinflamasi nonsteroid, terapi fisik, dan peregangan juga digunakan untuk mengobati tendonitis Achilles.

Mengenakan alas kaki penyangga yang tidak menjepit tumit adalah bagian dari perawatan saraf tumit yang terperangkap. Jika saraf yang terperangkap disebabkan oleh keseleo atau patah tulang, maka harus ditangani terlebih dahulu.

 

Artikel terkait:
Insole berjalan terbaik untuk kaki datar tahun 2021.
Kebiasaan buruk dan kebiasaan baik untuk kesehatan kaki Anda.
Sol kaki wedge pronasi dan supinasi Ideastep.