Sepatu hak tinggi telah menjadi andalan mode selama ratusan tahun, tetapi seiring berjalannya waktu, semakin banyak keraguan tentang dampaknya terhadap kesehatan. Wanita mana pun dapat memberi tahu Anda seberapa besar rasa sakit yang ditimbulkan sepatu hak tinggi pada kakinya di penghujung malam yang panjang, tetapi kerusakannya lebih dari itu. Di blog ini, kita akan melihat bagaimana mengenakan sepatu hak tinggi dapat berdampak buruk bagi kaki, betis, punggung, dan postur tubuh Anda secara keseluruhan.

 

Kaki kita jelas dibuat rata di bumi. Di masa sebelum sepatu, berbagai kekencangan dan tekstur tanah sudah cukup untuk menjaga kaki kita dalam kondisi yang baik, tetapi sekarang alas kaki yang tidak tepat dapat menyebabkan bentuk kaki kita berubah secara bertahap seiring waktu. Saat kita berjalan dengan sepatu hak tinggi, seolah-olah kita sedang menanjak, memberi tekanan lebih pada bola kaki kita. Ini dapat menyebabkan nyeri akut dan jangka panjang, yang dikenal sebagai metatarsalgia, di mana bola kaki meradang dan nyeri. Bergantung pada gaya jari kaki yang dimiliki sepatu, sepatu juga dapat menekan jari kaki ke posisi yang tidak menyenangkan, yang menyebabkan masalah seperti bunion atau hammertoe.

 

Mengenakan sepatu hak tinggi juga menggeser pusat gravitasi Anda, mengharuskan seluruh tubuh Anda membungkuk ke depan untuk mengimbanginya. Hal ini dapat mengakibatkan berbagai masalah, termasuk pemendekan otot betis dan shin splints. Shin splints adalah peradangan pada bagian depan tibia yang disebabkan oleh peningkatan tekanan dan perubahan postur yang berhubungan dengan penggunaan sepatu hak tinggi. Memeriksa ketidaknyamanan dapat membantu Anda menentukan apakah itu adalah shin splint dan bukan hal lain, seperti fraktur stres. Shin splints tidak memiliki satu titik ketidaknyamanan, melainkan nyeri luas yang menjalar ke kaki di bawah lutut. Mereka paling sakit saat Anda mengangkat kaki dan melenturkan kaki.

 

Tekanan berlebihan dan condong ke depan juga bisa menyebabkan nyeri lutut. Saat berjalan, biasanya kita tidak menekuk lutut setiap kali kaki menyentuh tanah. Sebuah studi tahun 2014 di Stanford menemukan bahwa semakin tinggi tumit, semakin sering lutut ditekuk. Hal ini dapat menyebabkan masalah jangka pendek seperti ketidaknyamanan dan iritasi, tetapi hak yang lebih tinggi dari 3.5 inci juga dapat menyebabkan percepatan penuaan dan osteoartritis.

 

Seperti yang dinyatakan sebelumnya, saat sepatu hak tinggi menggeser pusat gravitasi Anda dan menyebabkan Anda condong ke depan, otot betis Anda bisa memendek. Hal yang sama berlaku untuk otot punggung bagian bawah, yang dapat menyebabkan kejang otot dan nyeri punggung. Sakit punggung bisa disebabkan oleh pinggul dan tulang belakang kita yang tidak lagi sejajar, serta perubahan pola berjalan kita.

 

Jelas bahwa masalah yang dapat ditimbulkan oleh sepatu hak tinggi jauh melampaui kaki kita. Kaki seperti fondasi sebuah bangunan, dan modifikasi sekecil apa pun dapat merusak segala sesuatu yang diletakkan di atasnya. Tapi itu tidak berarti Anda harus menghindari mengenakan sepatu hak tinggi dengan segala cara. Mereka baik-baik saja dalam jumlah sedang, seperti banyak hal lain dalam hidup. Masalah muncul ketika orang secara rutin memakai hak tinggi lebih dari 3.5 inci, jadi pilih sepatu Anda dengan benar dan jarang memakainya, dan Anda harus dapat menghindari sebagian besar masalah dalam daftar ini.