kecepatan kota yang cepat dan semua orang di jalan terburu-buru untuk meletakkan ponselnya, takut ketinggalan yang satu ini, jika tidak berhati-hati pada saat kosong, sering memberikan kaki bengkok. Setiap kali bertemu lewat melihat ponsel saya di unit rekan, saya selalu tidak bisa tidak mengingatkan mereka: 'berjalan untuk melihat ponsel, hati-hati memutar ke kaki! '

keseleo pergelangan kaki terlalu umum, hampir semua orang mengalami keseleo ringan atau berat pada pergelangan kaki saya. Katakanlah sebuah lelucon, tidak memutar kaki hidup tidak penuh kehidupan. Dan studi tindak lanjut jangka panjang telah menunjukkan bahwa keseleo pergelangan kaki dapat meningkatkan risiko keseleo lagi, dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan nyeri jangka panjang dan ketidakstabilan sendi, yang mengakibatkan penurunan kemampuan gerak dan kualitas hidup. Jadi, pergelangan kaki saya yang terkilir tidak kecil, harus ditanggapi dengan serius.

pergelangan kaki dari ujung tibia dan fibula dan talus, beberapa set ligamen terhubung satu sama lain, terutama bertanggung jawab untuk kegiatan fleksi dan ekstensi, pada saat yang sama juga dapat melakukan sekrup internal dan eksternal kecil dan dalam dan luar. Pergelangan kaki padat dan stabil yang kuat dan fleksibel, adalah jaminan tubuh manusia berdiri menahan beban dan berjalan maju.

lebih banyak keseleo pergelangan kaki pada orang muda yang aktif, sekitar setengah dari keseleo terjadi dalam proses latihan, terutama bola basket, pasien sering melompat ke tanah ketika menginjak kaki orang lain, menyebabkan cedera; Tentu saja, jalan-jalan melihat ponsel yang meliuk-liuk ke kaki sudah melimpah ruah. Sebagian besar kasus, varus keseleo pergelangan kaki, kerusakan struktur ligamen lateral.

pergelangan kakinya setelah apa yang harus saya lakukan?

kompres es dapat mengontrol secara efektif mengurangi rasa sakit, pembengkakan, dan dapat mengurangi tingkat metabolisme lokal menghindari cedera sekunder; Selama kompres es, kantong es yang dibungkus handuk dapat digunakan langsung di bagian yang sakit, mundur selama 10 menit, hentikan penggunaan 10 menit dan kemudian terapkan selama 10 menit, izin kondisi dapat diulang setiap 2 jam, selama itu harus memperhatikan mengamati kulit, mencegah radang dingin. Percaya bahwa literatur selama 3 sampai 7 hari setelah cedera kompres es memiliki nilai terapeutik.

latihan kekuatan otot berisi peregangan punggung, fleksi plantar, empat kelompok otot dalam rehabilitasi varus dan valgus, untuk pasien dengan kerusakan ligamen lateral, latihan kekuatan otot curl peroneal sangat penting. Setelah keseleo pergelangan kaki, yang terletak di dalam ligamen telah dilukai oleh reseptor sensorik tubuh, dengan pelatihan rehabilitasi khusus, membantu meningkatkan rasa keseimbangan orang, untuk mengurangi ketegangan.