banyak orang sering menghadapi situasi seperti ini: sepasang sepatu baru, keausan jangka waktu, ditemukan bahwa sisi tumit solnya sangat aus dan robek, dan sisi lainnya masih utuh. Ketika Anda bertemu dengan pemandu sepatu profesional, dia biasanya akan memberi tahu Anda, Anda varus atau valgus Anda, harus memilih sepatu atau insole varus atau valgus yang tepat yang lebih cocok untuk Anda.

a, kaki varus atau valgus tepatnya?

saat berdiri, lihat dari belakang, kaki talus dan tulang normal harus dalam garis lurus, dan tegak lurus dengan tanah. Jika Anda dari fragmen untuk calcaneal memutar ke luar, adalah strephenopodia. Jika Anda dari fragmen untuk calcaneal miring ke dalam bengkok, sudah cukup evaginasi.

cahaya

di klinik, valgus juga disebut pronasi kaki. Struktur sendi pergelangan kaki, yang utama dapat membantu bidang sagital ( Plantar fleksi dan dorsofleksi) , sehingga pada dasarnya akan muncul eversi posisi valgus pada kaki, dan sendi antara talus dan kalkaneus. Gejala abnormal ditandai dengan kaki tenggelam ke posisi datar dan rendah, sehingga tepi luar menanggung beban terlalu banyak.

valgus penyebab umum selain genetik, struktur tulang kaki abnormal, dengan dukungan kerusakan fungsi ligamen sendi kaki, untuk membantu mendukung lengkungan kelemahan otot intrinsik, aktivitas sendi subtalar berlebihan, kaki terkait dengan penggunaan yang tidak benar.

sebagian besar kasus klinis kaki depan berputar terkait dengan datar kaki, oleh karena itu valgus disebabkan oleh disfungsi, dengan datar kaki pengobatan untuk memperbaiki.

karena datar kaki masalah struktural valgus yang terlibat dan mungkin tidak dapat mengembalikan posisi kaki, tetapi tetap menyarankan menggabungkan terapi gerakan.

kaki varus

gejala ini kebalikan dari valgus, kaki dalam keadaan sekarang, juga dikenal sebagai supinasi kaki ( 旋后) Dan sebagian besar beban jatuh pada kaki yang sedang berlangsung.

penyebab umum kaki varus selain genetik, struktur tulang kaki abnormal, juga dengan fungsi ligamen pendukung sendi kaki yang kuat, otot intrinsik membantu mendukung lengkungan terlalu kaya, mobilitas sendi subtalar yang tidak mencukupi, kaki terkait dengan penggunaan yang tidak tepat.

2, terapi latihan diri kaki valgus dan varus:

dua jenis posisi kaki yang tidak normal ini, semuanya dapat melalui perawatan yang tepat untuk perbaikan, penekanan pada perawatan, adalah sebagai berikut:

latihan untuk memperkuat gerakan dukungan lengkung

Melatih dorsofleksi dan plantar fleksi, 2 – setiap kali Tiga kelompok, masing-masing kelompok 30 – 60 detik, disarankan agar total waktu latihan minimal 30 menit sehari.

melatih gerakan tetap kaki

pegangan lima jari, 2 – setiap kali Tiga kelompok, masing-masing kelompok 30 – 60 detik, disarankan agar pelatihan total waktu minimal 30 menit sehari.

belajar dan melatih keseimbangan, membuat tubuh diatur pada kaki semua titik kuatnya, lihat di bawah.

di atas lima jari pegangan berjalan sepanjang satu set garis lurus atau kurva, disarankan untuk melakukan 2 – pada satu waktu Tiga kelompok, masing-masing kelompok 10 – 15 bolak-balik, intensitas beton bervariasi dari orang ke orang.

kebutuhan pelatihan lebih rajin berlatih, pekerjaan dapat dilakukan, bahkan sebagai keluarga, orang tua dan permainan hidup, seperti penjaga toko yang melakukan standar, keseimbangan yang lebih baik. Lama-lama ngotot pasti ada perbaikan yang baik.