Tips Podiatris untuk Menghilangkan Kaki Lelah dan Pegal

Kita semua pernah merasa lelah dan sakit kaki di beberapa titik dalam hidup kita. Pasien mencari perawatan ahli penyakit kaki untuk berbagai alasan, termasuk kaki yang sakit. Dengan meningkatnya permintaan akan pekerjaan padat karya dan meningkatnya persentase obesitas di Amerika Serikat, sakit kaki adalah salah satu alasan paling umum pasien mencari terapi dari ahli penyakit kaki. Ketidaknyamanan kaki, yang umumnya digambarkan sebagai sensasi berdenyut dan pegal di sepanjang bagian bawah kaki, biasanya pada lengkungan atau menjalar dari tulang tumit, bisa sangat melemahkan. Beberapa orang mengalami ketidaknyamanan akibat memakai sepatu yang tidak pas (obatnya tentu saja melepas sepatu untuk menghilangkan rasa sakit). Tapi bagaimana dengan rasa sakit yang mengganggu dan tidak kunjung hilang?

Langkah pertama adalah mencari tahu apa sumber dari rasa sakit yang berkepanjangan:

Pernahkah Anda memperhatikan peningkatan tiba-tiba dalam aktivitas Anda?
Apakah berat badan Anda bertambah baru-baru ini?
Apakah Anda baru-baru ini menaruh banyak tekanan atau ketegangan pada kaki Anda? (Misalnya, perubahan yang mungkin tidak Anda sadari menyebabkan nyeri kaki, seperti baru pindah ke tempat baru di mana Anda berjalan lebih dari biasanya dalam waktu singkat.)

Meningkatnya permintaan dan tekanan pada kaki Anda biasanya menghasilkan lebih banyak rasa sakit. Mengidentifikasi penyebabnya dapat membantu dalam pengembangan solusi dan pencegahan ketidaknyamanan kaki di masa mendatang.

Berikut adalah beberapa tip untuk membantu meredakan kaki yang lelah dan nyeri dan membuat Anda kembali melakukan tugas biasa tanpa kesulitan:

Kenakan sepatu yang tepat untuk meredakan kaki yang lelah dan sakit.

Pertama dan terpenting, pastikan Anda mengenakan alas kaki atletik yang sesuai. Orang sering memakai sepatu yang tidak pas dengan kaki mereka. Sepatu bukan satu ukuran untuk semua karena setiap orang memiliki jenis kaki yang berbeda yang membutuhkan sepatu yang berbeda untuk dukungan dan kenyamanan terbaik. Dengan diukur di pengecer sepatu olahraga lokal, Anda dapat menentukan jenis kaki dan ukuran sepatu Anda. Mungkin saja ukuran kaki kanan dan kiri Anda berbeda.

Pertimbangkan sol ortotik untuk membantu meredakan kaki yang lelah dan sakit.

Bergantung pada jenis kaki Anda dan jenis sepatu yang Anda kenakan, Anda bisa mendapatkan keuntungan dari kenyamanan dan dukungan sisipan ortotik. Sisipan orthotic adalah perangkat yang ditempatkan ke dalam sepatu untuk membantu memberikan dukungan tambahan pada kaki seseorang. IDEASTEP menawarkan pilihan sisipan ortotik untuk mengakomodasi sejumlah gaya sepatu.

Kaki yang lelah dan nyeri dapat diredakan dengan tips berikut: Mulailah rutinitas peregangan Anda.

Sebagian besar waktu, ligamen dan tendon kaki dan kaki Anda tidak meregang secara memadai, yang dapat menyebabkan nyeri kaki. Tendon Achilles adalah tendon terbesar tubuh, dan sering memendek atau menyempit karena peregangan yang tidak memadai.

---

Baca lebih lanjut tentang Peregangan dan Latihan Terbaik untuk Pereda Plantar Fasciitis

 

 

Ideastep Insole adalah sebuah produsen ortotik, Menawarkan OEM & ODM.

Toko Insole Tunggal Anda menyediakan Orthotic untuk datar kaki, Lengkungan tinggi, Plantar Fasciitis, Nyeri Tumit…