Kami akan memulai ini dengan pernyataan yang cukup jelas - kaki Anda penting dan menjaga kesehatannya akan membantu Anda dengan baik di tahun-tahun mendatang. Meskipun kaki Anda dirancang untuk menahan beban yang cukup berat saat membawa Anda menjalani hidup, saat Anda menambahkan aktivitas seperti berlari, ada baiknya memastikan Anda mendukung beban kerja baru ini dengan benar, yaitu dengan sepatu lari yang tepat.
At Kaki dan Pergelangan Kaki Neuhaus, Kami tim memahami pentingnya olahraga dan kami mendorong pasien kami untuk bangun dan bergerak. Namun kami juga ingin Anda merawat kaki Anda agar dapat terus aktif jauh di masa mendatang.
Dengan mengingat hal itu, berikut adalah beberapa hal yang harus Anda pertimbangkan saat memilih sepatu lari Anda.
Cocok adalah segalanya
Bahkan jika Anda membeli sepatu lari termahal yang tersedia, jika tidak pas, itu bisa sangat merusak kaki Anda. Untuk memastikan kecocokan yang tepat, kami mendorong Anda untuk menguji berbagai pilihan karena ukuran 7 pabrikan adalah ukuran 8 pabrikan lain. Ini berarti pergi ke toko sepatu dan berjalan-jalan dengan sepatu lari yang berbeda.
Dan kami mendorong Anda untuk melakukan pengujian ini di kemudian hari, setelah Anda berdiri beberapa saat. Kaki Anda adalah struktur yang sangat rumit yang terdiri dari lusinan tulang yang dikelilingi dan disatukan oleh jaringan ikat. Saat Anda pertama kali berdiri di pagi hari, jaringan ini mungkin sedikit lebih kencang, tetapi saat Anda menjalani hari, jaringan ini menjadi rileks dan kaki Anda melebar.
Dalam hal ukuran sebenarnya, kami menyarankan agar ada sedikit ruang antara jempol kaki dan ujung sepatu saat Anda berdiri. Membeli sepatu dengan jari kaki menyentuh bagian depan bukanlah ide yang baik karena begitu Anda mulai berlari, kaki Anda akan sedikit melebar.
Penting juga agar kaki Anda memiliki penyangga yang memadai dari samping. Saat Anda mencoba sepatu lari, pastikan seluruh kaki Anda terasa tertopang dengan baik.
Gigi yang tepat
Meskipun fit itu penting, begitu juga memilih sepatu lari yang tepat untuk tingkat aktivitas Anda. Untuk memulai, beberapa sepatu dirancang khusus untuk lari, jadi Anda harus mulai dari sana. Selanjutnya, ada perbedaan besar apakah Anda seorang pelari jejak atau pelari lintasan karena Anda akan mendapat manfaat dari tapak yang berbeda untuk setiap permukaan yang berbeda ini. Dengan sepatu lari lintas alam, Anda akan memiliki traksi yang lebih baik, tetapi traksi yang sama ini dapat membuat Anda tersandung di trek yang mulus.
Tentu saja, beberapa opsi hibrid memungkinkan Anda melakukan keduanya, pastikan tapak dapat menangani jenis permukaan yang kemungkinan besar akan Anda gunakan.
Tingkatkan performa Anda dan cegah cedera dengan orthotics khusus
Tidak peduli seberapa bagus sepatu lari Anda, kaki setiap orang berbeda dan produsen tidak dapat mendesain untuk masalah individual. Jadi mungkin pintar bagi Anda untuk berinvestasi orthotics khusus.
Ketika Anda datang ke kantor kami, kami mengambil cetakan kaki Anda dan kemudian mendiskusikan aktivitas dan tujuan Anda. Berbekal informasi ini, kami dapat merancang sisipan khusus yang menambah dukungan tepat yang dibutuhkan kaki Anda, yang dapat meningkatkan kinerja Anda dan mencegah cedera — sama-sama menguntungkan.
Jika Anda memiliki pertanyaan tentang memilih sepatu lari yang tepat, silakan kontak salah satu kantor kami yang berlokasi strategis di Hermitage, Brentwood, Nashville, Mount Juliet, Waverly, Smyrna, Murfreesboro, dan Lebanon, Tennessee.
