Orang tua kami mengajari kami untuk duduk tegak dan tidak bungkuk ketika kami masih kecil. Kita yang tidak patuh mungkin harus membayar harganya sekarang.

 

Kesejajaran tubuh, atau bagaimana tubuh kita berinteraksi satu sama lain saat kita bergerak, berdiri, atau duduk, sangat penting untuk kesehatan umum kita. Semakin kita membungkuk, duduk dengan postur tubuh yang buruk, atau bergerak dengan cara yang tidak sejalan dengan keselarasan yang sehat, semakin besar kemungkinan kita mengalami sakit, nyeri, dan bahkan masalah kesehatan yang lebih serius dari waktu ke waktu.

 

Hari ini, kita akan membahas bahaya postur tubuh yang buruk dan cara berjalan yang tidak biasa, serta cara memperbaiki postur tubuh, keselarasan, dan cara berjalan Anda untuk kesehatan jangka panjang.

 

Konsekuensi Postur Buruk

Ketika tubuh Anda tidak sejajar, itu membuat ketegangan dan tekanan pada bagian tubuh Anda yang salah, mengakibatkan rasa sakit dan nyeri yang kita semua kenal dan sukai setelah seharian bekerja keras di kantor atau tidur malam yang buruk.

 

Rasa sakit dan nyeri Anda akan semakin parah saat Anda menjalani kehidupan sehari-hari dengan postur tubuh yang buruk, mulai dari punggung, leher, dan bahu. Fleksibilitas Anda mungkin mulai memburuk seiring berjalannya waktu, yang dapat berdampak pada persendian Anda. Hilangnya fleksibilitas ini dapat memengaruhi keseimbangan Anda dan menyebabkan jatuh yang serius, membahayakan mobilitas Anda.

 

Cara Menjaga Postur Tubuh yang Baik

Postur dinamis dan postur statis adalah dua bentuk postur untuk berkonsentrasi. Saat Anda berjalan atau joging, postur dinamis mengacu pada cara Anda menahan tubuh saat bergerak. Saat Anda sedang duduk, berdiri diam, atau berbaring, postur statis mengacu pada posisi Anda.

 

Semakin banyak Anda belajar tentang postur berdiri, berjalan, duduk, dan berbaring yang benar, semakin mudah mendidik otot Anda untuk berfungsi dengan cara ini tanpa harus memikirkannya.

 

Berikut adalah beberapa petunjuk untuk membantu Anda menjaga postur tubuh Anda.

 

Periksa Postur Normal Anda dan Lakukan Penyesuaian

Anda harus memahami komponen dasar postur tubuh yang sehat dan menerapkannya setiap hari untuk mencegah berbagai bahaya yang terkait dengan postur tubuh yang buruk dan langkah yang tidak stabil.

 

Organisasi seperti National Osteoporosis Foundation memiliki panduan yang dapat membantu. Yang paling penting adalah menjaga otot Anda tetap aktif dan menghindari terkulai, berbaring, atau tindakan lain yang menyebabkan tulang belakang Anda kehilangan lengkungan alaminya. Anda dapat mengajari diri sendiri cara mengatur tubuh dengan benar dengan mempelajari diagram dan alat profesional lainnya.

 

Kembangkan keterampilan mindfulness Anda.

Mempelajari postur tubuh yang benar adalah satu hal; itu cukup lain untuk mempraktikkannya setiap hari. Berlatihlah menjadi lebih sadar untuk membantu tubuh Anda terbiasa bekerja dalam keselarasan.

 

Kita sering kembali ke kebiasaan duduk yang buruk dan postur tubuh yang buruk tanpa menyadarinya. Semakin Anda dapat mengidentifikasi dan dengan lembut mengubah postur dan gerakan berjalan Anda, semakin cepat Anda akan meningkat.

 

Manajemen Ketegangan

Menghindari ketegangan adalah salah satu hal terpenting yang perlu diingat saat memperbaiki postur tubuh Anda. Tidak jarang bahu, punggung, atau leher kita tegang saat kita cemas. Untuk meredakan ketegangan, cobalah rilekskan bahu, buka rahang, dan gerakkan tubuh dengan lembut.

 

Dengan Sepatu Orthotics IDEASTEP, Anda dapat mendukung gaya berjalan Anda.

Jangan mengabaikan kaki Anda saat berusaha memperbaiki postur tubuh Anda. Fondasi postur tubuh Anda adalah pertemuan tubuh Anda dengan tanah. Jika Anda khawatir postur tubuh buruk Anda disebabkan oleh masalah kaki, temui dokter Anda dan minta studi gaya berjalan. Analisis gaya berjalan dapat membantu Anda mengetahui apa yang menyebabkan masalah postur atau gaya berjalan Anda.

 

Mengikuti studi gaya berjalan, dokter Anda mungkin menyarankan orthotics khusus untuk mendukung kesehatan jangka panjang kaki dan sistem muskuloskeletal Anda. Orthotics Direct memiliki berbagai solusi nyaman dan terjangkau untuk yang terbaik orthotics khusus.