Kaki adalah bagian yang kita gunakan setiap hari. Manusia telah mengembangkan kaki mereka di tanah. Dibandingkan dengan tanah berkaki empat, mereka membutuhkan kaki yang lebih kuat untuk menopang seluruh tubuh. Saat kaki Anda tidak bagus dan mobilitas Anda terbatas, hidup Anda akan sangat terpengaruh. Masalah kaki yang paling umum namun sering diabaikan orang modern tidak lain adalah kaki datar. Mari kita membuatnya sederhana hari ini. Pelajari tentang kaki kita, mitos umum, dan kebenaran tentang kaki rata.

Struktur pergelangan kaki 

Kaki kita adalah struktur yang sangat halus, dengan 28 tulang, 42 otot untuk bergerak dan mengontrol, dan banyak saraf kecil serta pembuluh darah menutupi kaki kita. Kaki terutama dibagi menjadi tiga bagian, yaitu kaki depan, kaki tengah, dan kaki belakang, yang bersama-sama membentuk lengkungan terpenting kaki kita.

 

Lengkungan yang menawan

Banyak tulang kecil kaki kita seperti jembatan lengkung yang ditopang oleh otot dan ligamen. Tiga jembatan kecil dibangun di atas telapak kaki. Mereka adalah tiga lengkungan: lengkungan longitudinal medial, lengkungan longitudinal lateral, dan lengkungan transversal. , Ketiganya merupakan aktivitas dinamis dari telapak kaki dan penopang saat berdiri diam, dan kaki rata kita yang umum mengacu pada keruntuhan bagian tengah kaki ke bawah dan ke dalam, membuat lengkungan medial kita tidak dapat dipertahankan, dan selanjutnya dalam dinamika aktivitas berjalan, berlari, dan melompat Terkadang, tidak ada cara untuk memanfaatkan fungsinya dengan baik.

Peran kaki saat berjalan

Proses berjalan dengan kedua kaki di tanah akan melewati dua periode, yaitu tumit mendarat dan jari kaki mendorong dari tanah, dan peran kaki sama sekali berbeda dalam dua periode ini.

Melangkah di tanah

Saat tumit menyentuh tanah, tubuh harus menyerap gaya reaksi tanah. Pada saat ini, lengkungan kaki kita akan runtuh seperti spons untuk beradaptasi dengan berbagai alasan dan memindahkan kelebihan tenaga ke atas ke seluruh tubuh untuk penyerapan, menghindari tanah. Gaya reaksi terkonsentrasi pada kaki. Jadi lengkungan yang runtuh adalah masalah? Padahal, belum tentu. Runtuhnya lengkungan yang tak terkendali adalah masalah sebenarnya dengan kaki rata.

Dorong dari tanah

Saat kaki siap melangkah maju dan bersiap meninggalkan tanah, kita perlu mendorong tanah untuk memberikan momentum ke depan. Pada saat ini, lengkungan kaki yang telah roboh pada masa penyangga harus ditopang kembali, agar kaki relatif keras dan stabil. , Agar tenaga dapat bergerak maju dengan lancar tanpa bubar. Biasanya, kaki rata kekurangan kemampuan ini, menyebabkan kekuatan dorongan dan tendangan tidak dapat berkonsentrasi, yang akan membuat gerakan Anda lebih melelahkan dan tidak efisien, dan kemungkinan besar bagian tubuh lain dapat mengimbangi dan menyebabkan masalah fisik lainnya. Pada masa ini, fisioterapi biasanya mengajarkan klien untuk melakukan latihan retraksi kaki untuk melatih otot-otot kecil telapak kaki serangan jangka panjang untuk memperbaiki keadaan pada awalnya.

Mitos kaki rata: kaki rata satu hari, kaki rata seumur hidup?

Mitos yang paling umum adalah bahwa setiap orang merasa: ah, kaki saya rata sejak saya ingat. Apakah tidak ada cara untuk mengubahnya?

Faktanya, ada dua jenis utama kaki datar, kaki datar struktural, dan kaki datar fungsional. Kaki datar struktural umumnya jarang terjadi. Perbedaan dari kaki datar fungsional adalah saat kaki tidak menginjak tanah (artinya tidak menahan beban), kaki tetap rata. Namun, kondisi ini biasanya lahir dengan struktur alami yang lebih sulit diperbaiki dengan terapi tangan atau terapi olahraga. Kaki rata yang relatif fungsional lebih umum dan dapat diperbaiki dengan terapi fisik, jadi jangan menyerah terlalu dini. Tubuhmu!

Kebenaran tentang kaki rata

Kaki datar = sakit?

Agaknya, semua orang telah melihat kaki kerabat dan teman mengalami keruntuhan lengkungan yang jelas, tetapi dia memberi tahu Anda: Oh, saya tidak akan merasa tidak nyaman! Hidupnya sama, tetapi beberapa orang akan memberi tahu Anda bahwa ia terkena kaki rata dalam kehidupan sehari-harinya, menyebabkan rasa sakit atau tidak dapat berjalan atau berdiri terlalu lama. Sederhananya, tubuh kita sangat mudah beradaptasi. Bahkan jika tidak ada rasa sakit saat ini, itu tidak berarti bahwa tidak ada jaringan yang terus menerus hilang, atau ketika Anda menggunakan intensitas tubuh Anda untuk meningkat (seperti latihan intensitas yang lebih tinggi), masalah akan mulai muncul secara bertahap.

Kaki datar harus dikoreksi dengan memakai sepatu korektif dan sol?

Jika Anda memiliki kaki datar struktural, Anda mungkin memerlukan sepatu atau sol untuk dukungan yang tepat; atau jika Anda memiliki kaki datar fungsional tetapi mengalami nyeri plantar jangka panjang yang membuat Anda sulit berjalan, Anda dapat menggunakan penyangga insole di awal Untuk menghindari rangsangan berlebihan pada area yang sakit, tetapi seiring dengan membaiknya kondisi perawatan, itu diperlukan untuk mengurangi ketergantungan pada insole, agar kaki dapat menjalankan fungsi aslinya dalam jangka panjang.

Kaki datar tidak cocok untuk berolahraga?

Tidak ada tubuh yang tidak cocok untuk berolahraga, yang ada hanyalah olahraga yang tidak cocok untuk tubuh. Betapapun seriusnya situasinya, selama latihan dan latihan dilakukan selangkah demi selangkah dan selangkah demi selangkah, jangan tiba-tiba meningkatkan intensitasnya, peningkatannya akan berjangka panjang dan terlihat. Jika Anda hanya mengandalkan pereda nyeri pasif dan sol, Anda hanya akan mendapatkan kelegaan sementara, tetapi tidak ada cara untuk menyembuhkannya dan bahkan menyebabkan masalah yang lebih serius di masa mendatang. Seperti berjalan adalah olahraga yang baik, tetapi pertama-tama, Anda harus membiarkan tubuh Anda berjalan normal!

Jika Anda memiliki kaki rata dan mengabaikannya dalam waktu lama, disarankan untuk mencari bantuan profesional dari pusat terapi fisik untuk mendapatkan kembali otonomi tubuh Anda. Jangan menunggu sampai menyebabkan ketidaknyamanan dalam aktivitas sehari-hari sebelum Anda ingin menyimpannya. Memiliki kaki yang baik. Ibarat bangunan bertingkat tinggi yang memiliki pondasi kokoh, seluruh struktur tubuh akan sehat!