Kaki adalah bukti identifikasi pertama seseorang datang ke dunia. Pencatatan pertama kelahiran bayi bukanlah tanda tangan, stempel, cap tangan, atau sidik jari, melainkan sepasang jejak kaki kecil yang cantik dan belum dewasa.

Kaki juga menginspirasi karena ketekunannya. Setelah beberapa orang kehilangan fungsi tangannya, mereka menggunakan tangan mereka sendiri untuk melukis, dan hidup mereka tetap berwarna.

Meskipun kaki menopang berat badan kita, membawa kita kemana-mana, dan berkontribusi begitu banyak kepada orang-orang, dalam gaya hidup beradab dan urban modern, kaki diabaikan dan dianiaya. Sama seperti tahanan tubuh, mereka seringkali hanya mandi. Hanya pada waktu tidur saya dapat melihat langit dan menghirup udara segar. Kaki adalah yang terjauh dari kepala seseorang. Ini bukan topik di atas meja di bawah tolok ukur dunia yang berfokus pada apakah seseorang cerdas, fasih, dan terlihat baik. Tapi semua orang mengerti bahwa rasa sakit yang menyelimuti langkah seseorang ada yang sakit, ada yang tidak sedap dipandang, dan ada yang gatal atau berbau.

Struktur dan operasi kaki

Mengapa kaki sakit? Mari kita mulai dengan memahami strukturnya. Kaki bisa dikatakan sebagai sekumpulan komponen mekanik yang canggih, terdiri dari 26 tulang, 35 sendi, dan lebih dari 100 ligamen. Tulang tumit dan metatarsal yang terhubung dengannya adalah tulang terbesar. Kakinya melengkung, seperti jembatan lengkung, hanya dengan cara ini kaki dapat menopang benda pengangkat.

Saat seseorang berdiri, beban terkonsentrasi pada tumit dan tulang metatarsal. Saat berjalan, beban tubuh dipindahkan dari bagian luar kaki ke ujung depan tulang metatarsal; otot-otot kaki terhubung erat dengan sendi pergelangan kaki. Saat otot fleksor kaki berkontraksi dan membuat jari kaki menekuk dan bergerak maju, tulang pergelangan kaki menjadi tumpuan tuas, jari kaki kemudian terus meregang agar jari kaki tidak terlipat di bawah kaki.

Sehingga jika berjalan terlalu lama, kelebihan berat badan, sakit, atau berdiri terlalu lama karena bekerja sebagai pelayan atau penjual akan menyebabkan sakit kaki. Ini karena kelelahan otot penahan beban dan ketegangan ligamen yang berlebihan akibat beban lengkungan kaki sehingga menimbulkan rasa sakit. Orang dengan kaki rata tidak memiliki lengkungan, sehingga sering mengalami nyeri pada kaki.

Karena sendi pergelangan kaki merupakan tumpuan tuas juga memiliki misi untuk membantu tubuh manusia dalam menyerap dan menahan benturan berat tubuh yang jatuh ke tanah sehingga sering keseleo dan memar.

Nyeri patologis pada kaki seringkali disebabkan oleh sepatu yang tidak tepat. Seperti jagung dan kepompong yang paling umum, karena kaki bergesekan dengan sepatu yang terlalu ketat dan keras, terutama sepatu hak tinggi, bebannya terkonsentrasi di telapak kaki. Untuk melindungi jaringan kulit dan tulang, kaki menghasilkan kerak tanduk dan merangsang ujung saraf. , Menyebabkan rasa sakit.

Dalam dua tahun terakhir, sepatu hak tinggi wanita dengan tumit stiletto runcing telah populer di kalangan wanita, dan beberapa orang memiliki kista jempol kaki (valgus jempol kaki dan radang kantung sinovial), kaki cacat, dan menyebabkan peradangan dan nyeri.

Semakin jelek sepatunya, semakin sehat

Manusia menyukai keindahan dan lebih suka menahan rasa sakit dan kram di bawah kaki mereka, yang telah terjadi sejak zaman kuno. Tidak hanya wanita yang suka bergoyang dengan sepatu hak tinggi, bahkan pria juga mengandalkan "benci langit" untuk bersorak. Yang pertama memakai sepatu hak tinggi adalah orang-orang dari istana Prancis. Ketika mantan pemimpin Korea Selatan Quan Doo-hwan pergi ke Amerika Serikat, dia mengundang orang untuk membuat sepatu. Buat sepatu hak tinggi di sepatu Anda untuk menghindari kerdil.

Namun, sepatu hak tinggi menempatkan tubuh pada sudut yang tidak wajar, melukai ligamen, melatih otot secara berlebihan, dan menekan titik tengah zona kompresi di telapak kaki, membuat orang tidak nyaman sepanjang hari. Pemimpin Rusia Khrushchev pernah melepas sepatunya dan menggeram di meja di depan para pemimpin berbagai negara karena sakit kaki akibat sepatu itu. Gantung di dinding dan berhenti mengganggu.

Kecantikan dan kesehatan sulit diseimbangkan, dan kaki membuat orang menyadari ketidaksempurnaan hidup. Saran dokter adalah berkompromi. Sering ganti sepatu. Sepatu dengan tinggi tumit lebih dari dua setengah inci (6.25 poin) dan akar tipis hanya boleh dipakai sesekali dan tidak terlalu lama. Sepatu terbaik adalah sepatu olahraga yang memiliki penyangga dan perlindungan yang cukup, diikuti oleh sepatu dengan kepala tumpul dan badan lebar, serta tinggi sekitar 5 cm.

Kebijaksanaan tubuh

Betapa Anda mencintai kaki Anda, kaki Anda akan kembali kepada Anda dengan cara yang sama. Zhang mengenakan sepatu hak tinggi bersol keras dan menyebabkan kapalan di telapak kaki selama lebih dari sepuluh tahun. Setelah berganti dengan sepatu yang lembut dan berujung lebar, satu bulan kemudian, dia menemukan bahwa jagung secara bertahap menjadi lebih kecil dan lebih lembut.

Chen Dingxin, seorang profesor penyakit dalam di Fakultas Kedokteran Universitas Nasional Taiwan, menyebut ini "kebijaksanaan tubuh", dan kaki akan merespons kelembutan atau tekanan padanya. Ketika Chen Dingxin mengenakan sandal pijat bergelombang, dia merasakan sedikit sakit pada awalnya, tetapi dia tidak merasakannya setelah kurang dari seminggu. Dia memeriksa telapak kakinya dan menemukan bahwa lapisan kulit berkerak telah tumbuh di kakinya sebagai respons terhadap tekanan.

Kebijaksanaan tubuh lebih jelas ditampilkan di kaki. Mengikuti Cina dan Jepang, beberapa dokter di Amerika Serikat dan Jerman juga menemukan bahwa telapak kaki memiliki zona refleks (disebut acupoints dalam bahasa Cina), mencerminkan sekresi organ dan kelenjar di seluruh tubuh. Pijat bagian kaki tertentu untuk meningkatkan sirkulasi darah di area ini dan merangsang tubuh terkait. Organ yang mengeluarkan limbah menjadi salah satu terapi alternatif yang diyakini banyak orang.

Orang yang mudah sakit kaki dan kelelahan juga menunjukkan kekuatan fisik yang buruk dan pengecilan otot. Jika Anda berolahraga lebih banyak untuk memperkuat otot gastrocnemius dan soleus kaki dan memengaruhi sendi pergelangan kaki, kaki akan semakin kuat dan kuat.

Perjalanan ribuan mil dimulai dengan satu langkah, rawat kaki Anda dengan baik, dan bahkan latih kaki Anda untuk memulai kebugaran. Tidak sulit bagi Anda untuk berkeliling dunia dan menikmati kehidupan yang kaya.

Regangkan dan tekuk telapak kaki

Duduklah di tanah, regangkan kaki Anda ke depan, pertama regangkan dan tekuk jari kaki Anda, lalu regangkan telapak kaki Anda. Tegakkan jari-jari kaki Anda, tekan pelat bawah, dan rasakan ketegangan pada punggung kaki. Ulangi ini 10 kali.

Fungsi : Meningkatkan darah kaki secara bertahap, memperkuat kekuatan otot-otot kecil kaki.

Mengangkat jinjit dan jari kaki

Berdiri di atas tumit Anda, lalu letakkan. Gunakan tumit sebagai tumpuan untuk mengangkat jari kaki dan meletakkannya. Kemudian putar kaki Anda sehingga tepi luar kaki Anda menopang tubuh Anda. Kemudian putar ke arah yang berlawanan sehingga tepi bagian dalam kaki Anda menopang tubuh Anda. Ulangi setiap tindakan 5 kali.

Berjalan tanpa alas kaki lebih banyak

Jika Anda memiliki kesempatan, lebih banyak berjalan tanpa alas kaki, biarkan kaki Anda menyentuh ketinggian, kelembutan, dan kekerasan tanah, hidupkan kembali fungsi aslinya, dan pada saat yang sama menghilangkan kelebihan listrik statis di tubuh dan mengirimkannya ke pusat bumi sebagai kompos.