Apakah saya perlu memakai sepatu saat bekerja dari rumah?

Karena pandemi Covid-19, hidup kami berubah drastis hanya dalam beberapa bulan. Bahkan bagi mereka yang cukup beruntung untuk menghindari infeksi, beberapa perubahan memiliki konsekuensi yang tidak terduga di bidang kehidupan dan kesehatan kita. Ada juga beberapa titik terang. Banyak dari kita dapat menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarga dan menghindari perjalanan jauh ke tempat kerja.

55 komentar menunggu keputusan

Rutinitas Kebugaran Baru untuk Pandemi = Cedera Baru
Ketika negara bagian kami terkunci selama tahap awal pandemi, saya melihat pasien di klinik yang mengalami cedera akibat penggunaan berlebihan akibat memodifikasi program pelatihan mereka karena penutupan sementara klub kesehatan. Banyak orang juga memutuskan untuk memulai program olahraga baru karena memiliki lebih banyak waktu luang. Berjalan dan berlari sangat populer dengan kedua kelompok karena memungkinkan pemisahan sosial sementara juga dapat diakses dengan mudah. Cedera akibat penggunaan berlebihan sering terjadi pada mereka yang sering mengubah rutinitas latihan, terutama jika mereka melakukannya secara tiba-tiba.

Bertelanjang Kaki Di Rumah Menyebabkan Rasa Sakit
Selama periode Covid-19, individu yang bekerja dari rumah untuk pertama kalinya telah menjadi faktor yang semakin umum menyebabkan cedera akibat penggunaan berlebihan. Sebelum pandemi, kebanyakan dari kita menghabiskan seluruh hari kerja dengan sepatu. Banyak orang tiba-tiba bekerja dari rumah, dan mereka tidak memakai sepatu atau memakainya lebih sedikit dari sebelumnya. Beberapa pasien mengalami nyeri kaki atau tungkai bawah sebagai akibat dari perubahan ini.

Peningkatan aktivitas tanpa alas kaki atau perubahan alas kaki dapat meningkatkan risiko cedera seperti peningkatan aktivitas atau perubahan rencana latihan.

Sekarang, saya ingin menggarisbawahi bahwa bertelanjang kaki adalah aktivitas alami dan sehat yang harus kita lakukan secara teratur untuk menjaga kekuatan dan jangkauan gerak kaki kita. Penting juga untuk diingat bahwa setiap perubahan dalam suatu aktivitas dapat meningkatkan kemungkinan rasa sakit atau cedera. Meskipun saya menganjurkan untuk mempromosikan aktivitas bertelanjang kaki, beralih dari memakai sepatu setiap hari di tempat kerja menjadi lebih jarang memakai sepatu atau tidak sama sekali bisa jadi sulit bagi individu. Waktu transisi ke aktivitas semacam itu akan ideal, tetapi tidak satu pun dari kita yang memiliki kemewahan itu di awal pandemi.

Mengambilnya Perlahan Saat Harus Pergi Tanpa Sepatu
Bertelanjang kaki selama satu atau dua jam pada hari pertama dan waktu yang semakin lama tanpa sepatu berdasarkan kenyamanan atau rasa sakit akan menjadi pendekatan yang lebih aman untuk beradaptasi. Kebanyakan orang akan mampu menahan aktivitas bertelanjang kaki dengan lebih baik jika mereka melakukan beberapa latihan penguatan kaki dan kaki bagian bawah.

Mengenakan sandal atau sepatu yang nyaman di dalam sesekali dapat memberikan perlindungan yang memadai untuk mengurangi rasa sakit selama pergantian. Sandal rumah sangat bagus untuk menjaga kaki Anda tetap hangat, tetapi jarang memberikan dukungan yang cukup bagi mereka yang rentan terhadap rasa sakit; salah satu solusinya adalah mencari sandal dengan ruang yang cukup untuk menambahkan insole yang mendukung.

Jadi, apa pendapat saya tentang apakah Anda harus memakai sepatu atau tidak di rumah? Untuk meningkatkan kekuatan kaki (selama tidak menimbulkan rasa tidak nyaman), saya biasanya menghimbau pasien saya untuk melakukan setidaknya beberapa aktivitas tanpa alas kaki atau dengan dukungan minimal, tetapi juga memadukan alas kaki mereka sebanyak mungkin dalam jangkauan kenyamanan mereka.

Dengarkan isyarat tubuh Anda dan hormati batasan apa pun, seperti yang Anda lakukan dengan aktivitas lainnya. Bagi sebagian orang, empat jam aktivitas bertelanjang kaki dalam satu hari kerja mungkin menjadi batasnya, bahkan jika mereka menghabiskan waktu berminggu-minggu untuk beradaptasi dengan berlatih olahraga dan mengganti sepatu. Penyesuaian apa pun yang berdampak pada kesehatan Anda harus dilakukan secara bertahap.