fungsi metode pelatihan ilmiah membiarkan Anda menjauh dari bahaya datar kaki

dalam beberapa tahun terakhir, kurangnya olahraga, obesitas yang kelebihan berat badan tersebar luas di masyarakat, semua memperhatikan untuk mengabaikan fungsi fashion alas kaki yang populer di masyarakat, baik orang dewasa maupun remaja semakin umum datar kaki. Kaki datar di bawah make up kecil di bawah ini untuk memperkenalkan pengetahuan yang relevan dan beberapa metode pelatihan.

apa itu datar kaki?

apa itu datar kaki, sesuai dengan namanya, datar kaki terutama untuk lengkungan runtuh atau menghilang, pada saat yang sama dengan penjangkauan kaki depan dan evaginasi yang cukup, setelah beberapa serius datar kaki dan bahkan bersamaan dengan hallux valgus. Anak kelasi berjalan dengan tulang malas seperti bebek, sudah banyak orang yang menggambarkan anak kelasi. Di luar negeri, umumnya disebut DuckFoot, sering kita sebut flat foot flat foot. Beberapa anak muda datar kaki karena bersamaan dengan kontraktur tendon Achilles, terjadi di luar gaya berjalan delapan kali. Studi menemukan bahwa dalam 2 tahun bayi berusia 100% kejadian datar kaki, 3 – 4 tahun mulai muncul lengkungan secara bertahap, hingga tahap awal perkembangan remaja perkembangan lengkungan cenderung lebih lengkap, penelitian ini juga menemukan bahwa datar kaki memiliki predisposisi genetik yang jelas.

bagaimana kita harus mencegahnya?

pengobatan. Berurusan terutama dengan datar kaki rasa sakit pada pasien dengan peradangan parah, disertai dengan, di bawah bimbingan perawatan obat, ibuprofen yang biasa digunakan dan obat antiinflamasi nonsteroid lainnya (NSAID), memiliki efek antiinflamasi analgesik yang baik.

untuk mengurangi berat badan. Orang yang kelebihan berat badan dan obesitas melengkungkan tekanan lebih besar, juga lebih cenderung pingsan, menyebabkan sakit yang memperparah penyakit. Pasien dengan datar kaki harus mengurangi berat badan, mengurangi tekanan lengkungan.

perbaikan sol orthotic produsen. Gunakan sol yang benar, kaki dukungan lengkung, buat tungkai bawah dan biomekanik kaki untuk mendapatkan pengaturan yang baik, meningkatkan batas fungsi, untuk mencegah perkembangan lebih lanjut datar kaki, meringankan gejala.

operasi. Dokter sesuai dengan kondisi klinis, saran apakah operasi ortopedi untuk meningkatkan kelenturan dan stabilitas kaki, untuk mengatasi masalah tersebut.

pelatihan fungsi. Banyak produksi bawaan datar kaki, seringkali kekuatan otot kaki tidak mencukupi, tidak dapat menjaga lengkungan, ligamen plantar fascia lembek, kelebihan berat badan, obesitas, gaya berjalan yang tidak normal, sepatu tidak pas untuk saya tunggu alasannya. Latihan fungsi dapat dihilangkan dengan merilekskan peradangan nyeri otot tungkai bawah kaki, memperkuat otot kaki dan kekuatan ekstremitas bawah, memperbaiki aspek gaya berjalan dan mode operasi ini, untuk mencegah dan meningkatkan efek datar kaki.

10 tindakan pelatihan ilmiah untuk meningkatkan Anda datar kaki

1, kaki untuk bersantai. Berdiri atau duduk di kursi, penyangga kaki keseimbangan, kaki lainnya ke kaki, Calcaneal ke plantar toe joint antar daerah) Tekan bola tenis atau fascia, pelan sebelum dan sesudah menggelinding, bolak-balik 10 – 2-12 kali, lakukan Tiga kelompok .

2, kaki untuk bersantai. Duduk di atas matras, sisi bola tenis atau fascia di bawah otot betis, berat fungsi tungkai bawah dalam tenis, bergulir perlahan, bolak-balik 10 – 2-12 kali, lakukan Tiga kelompok.

3, kaki direntangkan. Wall standing lunges, kaki depan ditekuk, kaki belakang lurus dan kaki berada dalam jarak delapan kaki, regangkan ke belakang pada bagian lateral peregangan statis selama 30 – 2-45 detik, lakukan Tiga kelompok.

4, ambil handuk. Berdiri atau duduk, ubin di kaki handuk, dengan jari kaki keras, handuk, diamkan selama 3 detik, lalu rileks dan ulangi 15 2-20 kali, lakukan Tiga kelompok.

5, duduk angkat tumit. Duduk di kursi, usahakan kaki berjinjit selalu kontak dengan tanah, lalu lakukan gerakan high lift heel, bersamaan dengan itu, tangan di atas lutut ke bawah dilawan dengan keras dengan kedua kaki. Dibawa ke puncak terus 3 detik, turun tumit. 15 – ulangi memakai hak tinggi 2-20 kali, lakukan Tiga kelompok.

6, tahan dan kaitkan kaki. Duduk di atas matras, ujung sabuk elastis melilitkan kaki depan, dipasang di ujung lainnya. Lakukan gerakan mengait kaki (karet karet Tippy toes berada di dekat lutut), kaki sejauh mungkin selama 3 detik, lalu relaks. Ulangi kaki 15 2-20 kali, lakukan Tiga kelompok.

7, cangkang belakang. Berbaring di tempat tidur atau matras, di atas lutut lilitkan sabuk peregangan, pertahankan kedua kaki tetap bersatu, lutut melakukan gerakan bolak-balik perlahan membuka dan menutup, tahan untuk menyelesaikan aksi, pita elastis ulangi 15-20 2-20 kali, lakukan Tiga grup.

8, resistensi strephenopodia. Duduk di atas tikar atau di tempat tidur, produsen sol orthotic berliku di ujung sabuk elastis, ujung lainnya dipasang di bagian luar area kaki. Kaki melawan gerakan sabuk elastis lakukan adduksi varus resistensi, termasuk ujung keras ganda tetap selama 3 detik, lalu kembali ke posisi awal, ulangi 15-20 kali 2-20, lakukan Tiga kelompok.

9, kontraksi lengkung statis. Berdiri atau duduk, kondisi dukungan alami kaki, coba akar jempol kaki di tanah, Jari kaki lurus alami, jangan bengkok) Dan berada di dekat arah tumit, mencoba membuat lengkungan lebih tinggi, perlahan merasakan kontraksi lengkungan rasa kekuatan. Dapat juga ditempatkan di bawah koin 1 yuan akar jempol kaki, dan antarmuka mudah untuk digeser. Sulit untuk memahami tindakan, Anda dapat dengan orang lain memegang tumit, sisi lain punggung kaki, sedikit memberikan kaki untuk mengoreksi, mengurangi bagian luarnya, mendorong lengkungan, mempersingkat panjang kaki. Ulangi 4 – 6-6 kali, lakukan 8 kelompok.

Setiap kali Anda mengambil remote dan menyalakan TV, ada banyak iklan yang berpromosi sol sepatu produsen dan menawarkan untuk produsen orthotic kaki ekstrak, yang dikatakan untuk meningkatkan produsen orthotic kaki.
Apakah kamu mencari? Xiamen KON Technology Co., Ltd. memiliki koleksi yang Anda inginkan, seperti produsen orthotic kaki atau produsen orthotic kaki dan masih banyak lagi di toko online. Kunjungi Sol Ideastep untuk mengetahui lebih lanjut.
sol sepatu penyedia produsen di Ideastep Insoles menawarkan beragam dalam banyak pilihan. kualitas benar-benar terjamin jika Anda memilih kami. selamat datang untuk mengunjungi pabrik kami.
produsen orthotic kaki tidak perlu repot lagi dengan aplikasi . Jadi mendapatkan hak sol sepatu produsen dapat secara drastis mempromosikan produsen orthotic kaki.
Xiamen KON Technology Co., Ltd. perlu menemukan satu yang sesuai dengan kebutuhan dan anggaran kita, dan tetap menghasilkan produk yang berkualitas.