Salah satu masalah paling umum yang kami lihat di Neuhaus Foot & Ankle adalah nyeri tumit. Nyeri tumit memiliki banyak penyebab. Kebanyakan orang menganggap mereka memiliki “taji tumit: jika mereka mengalami nyeri tumit. Sebenarnya, taji tumit jarang menimbulkan rasa sakit. Penyebab paling umum dari nyeri tumit adalah plantar fasciitis.

Sebagian besar nyeri tumit dapat diobati secara efektif. Berikut adalah 7 hal yang dapat Anda lakukan untuk mengobati plantar fasciitis. Jika Anda melakukan hal-hal ini dan masih merasakan sakit kaki, Anda harus menemui ahli penyakit kaki. Kemungkinan Anda memiliki kasus plantar fasciitis yang parah atau sesuatu yang lebih serius. Seorang ahli penyakit kaki akan dapat mendiagnosis dan mengobati nyeri tumit Anda dengan benar secara efektif.

 

 

7 Cara Mengobati Sakit Tumit

1. Kenakan sepatu atau sandal yang mendukung di sekitar rumah sebanyak mungkin.

Kaki Anda membutuhkan dukungan. Berjalan tanpa alas kaki di dalam rumah, terutama jika Anda memiliki lantai kayu keras, akan memperparah plantar fasciitis yang sudah meradang. 

2. Regangkan betis Anda. 

Tendon achilles yang kencang dapat menyebabkan nyeri tumit. Lihat video peregangan kami di sini.

3. Ganti sepatu yang sudah usang.

Seringkali, pari favorit sepatu lama yang menyebabkan plantar fasciitis. 

4. Gunakan sisipan sepatu atau ortotik (keduanya sama) untuk menopang lengkungan Anda.

Dukungan over the counter yang direkomendasikan Neuhaus Foot & Ankle adalah Powersteps dan Superfeet. Anda tidak perlu membayar lebih dari $50 untuk sisipan sepatu yang berkualitas. Anda juga harus membayar lebih dari $10-$15 jenis yang dijual di apotek atau pengecer kotak besar. Dr. Scholl's mungkin terasa nyaman pada awalnya, tetapi kemungkinan besar Anda tidak akan mendapatkan dukungan yang dibutuhkan untuk mengatasi nyeri tumit. 

5. Hindari toko yang menjanjikan untuk memperbaiki masalah kaki Anda.

Anda tidak akan pergi ke mal karena kondisi jantung Anda, jadi jangan tertipu pemasaran cerdik dari toko yang menjanjikan “orthotics khusus.” Jika Anda menginginkan kaki yang sehat dan bebas rasa sakit lagi, sebaiknya temui spesialis medis, seperti ahli penyakit kaki untuk mendiagnosis dan mengobati plantar fasciitis dengan benar. 

6. Es & Gulung. 

Para dokter di Neuhaus Foot & Ankle merekomendasikan untuk membekukan botol air 16 ons dan menggulungnya di bawah lengkungan. Es membantu mengurangi peradangan. Gerakan botol pada lengkungan membantu meregangkan plantar fascia. 

Lakukan ini selama 5-10 menit beberapa kali sehari. 

7. Temui ahli penyakit kaki untuk nyeri tumit yang berlangsung lebih dari 3-4 minggu.

Jangan biarkan gejala nyeri tumit menimbulkan masalah yang lebih besar di kemudian hari. Semakin dini diobati, semakin cepat kaki Anda merespons pengobatan. 

Pilihan Perawatan dengan Podiatris

Saat mengobati nyeri tumit dengan bantuan ahli penyakit kaki, Anda memiliki beberapa pilihan. Dia mungkin merawat Anda dengan terapi fisik, belat malam, ortotik khusus, terapi gelombang kejut, injeksi kortison atau prosedur baru yang disebut, tusuk jarum kering. Pembedahan jarang diperlukan untuk nyeri tumit. 

Untuk mempelajari lebih lanjut atau untuk membantu mengevaluasi penyebab nyeri tumit Anda, hubungi Neuhaus Foot & Ankle di 615-220-8788.