Apa perbedaan antara pronasi dan supinasi pada tingkat praktis?

Supinasi vs pronasi digambarkan dalam diagram ini.

Dennis Homack, DC, MS, CCSP (Dennis Homack, DC, MS, CCSP) (Dennis Homack, DC, MS,

 

 

Sangat jarang kaki dan langkah seseorang benar-benar seimbang dan berbobot. Beberapa kaki orang berputar ke dalam atau ke luar secara terbuka, sementara yang lain memiliki distribusi berat bagian dalam atau luar yang lebih halus.

 

Kecuali jika Anda melihat bagian bawah sepatu Anda atau memindai kaki Anda dengan IDEASTEP atau teknologi pemindaian lainnya, sulit untuk menyadarinya.

 

Supinasi vs Pronasi

Supinasi terjadi ketika berat badan diletakkan di bagian luar kaki saat berjalan atau berlari. Pronasi terjadi ketika beban lebih banyak didistribusikan di bagian dalam kaki. Supinasi mengandung kata "naik" di dalamnya, yang membuatnya lebih mudah untuk membedakan dan mengingat kembali perbedaannya. Kaki harus bergerak dari tumit ke ujung kaki dengan langkah yang benar, dengan berat badan seseorang terdistribusi dengan baik di kaki mereka, menghasilkan pronasi netral.

 

Supinasi menyebabkan keausan yang tidak merata di bagian luar sepatu, yang mencerminkan tekanan langkah seseorang. Supinasi dikaitkan dengan nyeri dan nyeri pergelangan kaki, shin splints, dan ketidaknyamanan pada tumit dan bola kaki, serta kapalan dan bunion di bagian luar kaki. Supinasi membuat pergelangan kaki orang lebih mudah berguling ke luar saat berjalan atau berlari, mengakibatkan lebih banyak pergelangan kaki terpelintir dan kecelakaan.

 

Pronasi, di sisi lain, jauh lebih umum. Pronasi adalah kejadian alami yang terjadi saat kaki Anda berguling ke dalam saat berjalan. Saat Anda melebih-lebihkan, kaki Anda berguling secara berlebihan, itu menjadi masalah. Lengkungan kaki Anda menjadi rata sebagai akibatnya. Keausan yang tidak rata di bagian dalam sol sepatu menandakan overpronasi. Plantar fasciitis, ketidaknyamanan lutut, pinggul, dan/atau punggung lebih sering terjadi pada orang yang kelebihan berat badan.

 

Global

 

Meskipun mengenali supinasi atau pronasi itu sederhana, menentukan penyebab pastinya mungkin sulit. Sebagai permulaan, banyak orang terlahir dengan satu atau kedua kaki mereka melakukan satu atau yang lain karena lengkungan tinggi atau rendah atau kaki yang tampaknya tidak sama (yang mungkin disebabkan oleh keselarasan pinggul daripada panjang sebenarnya).

 

Cedera, di sisi lain, dapat menyebabkan masalah supinasi atau pronasi, terutama jika nyeri diabaikan. Ketika tubuh kesakitan, itu adalah sinyal bahwa sesuatu harus dilakukan. Mengabaikan nyeri, keseleo, keseleo, kaki, pinggul, lutut, atau nyeri punggung hanya akan memperburuk masalah. Istirahat biasanya merupakan salah satu, tetapi bukan satu-satunya, solusi untuk suatu masalah. Jika seseorang sudah mengalami ketidaknyamanan lutut atau punggung, misalnya, langkahnya kemungkinan besar akan diubah untuk mengakomodasi rasa sakit, yang dapat menyebabkan overpronasi.

 

Faktor ketiga yang perlu dipertimbangkan adalah cara hidup seseorang. Orang yang berdiri untuk waktu yang lama mungkin supinasi atau pronasi dalam upaya untuk menemukan kenyamanan dan kelegaan. Berlari juga bisa menimbulkan masalah, terutama jika seseorang berlatih dengan kecepatan yang cukup cepat untuk menimbulkan kerusakan. Mungkin juga berat badan seseorang menyebabkan langkah yang tidak rata, terutama jika berat badannya baru saja naik atau turun banyak dan tubuhnya masih menyesuaikan diri.

 

Pengobatan

 

Kabar baiknya adalah supinasi atau pronasi dapat dengan mudah diobati, yang dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan jangka panjang dan risiko cedera. Sebuah pas sol orthotic dalam sepatu adalah pengobatan yang paling efisien untuk supinasi atau pronasi. Namun, perlu diingat bahwa ini perlu disesuaikan. Obat bebas tidak akan memberikan kelonggaran yang diperlukan untuk menyelesaikan masalah.

 

Pemindaian kaki cepat adalah langkah awal dalam perawatan. Teknologi pemindaian IDEASTEP digunakan oleh chiropractor dan terapis fisik di seluruh negeri untuk memindai kaki pasien dalam waktu kurang dari dua menit dan menerima temuan langsung. Pemindaian kaki menentukan bagaimana berat badan seseorang didistribusikan di kaki mereka, yang memengaruhi desain sol ortotik pesanan mereka. Setelah pemindaian, Anda bisa mendapatkan sol khusus yang pas dengan sepatu Anda dan memberikan kelegaan segera dan mobilitas yang lebih baik.

 

Seluruh tubuh, mulai dari kaki, memperoleh keseimbangan saat dikenakan Ortotik khusus IDEASTEP. Setelah beberapa bulan menggunakan ortotik, keausan sepatu akan lebih merata. Selanjutnya, ketika tubuh mendapatkan kembali keseimbangan dan keselarasan, ketidaknyamanan yang dihasilkan oleh supinasi atau pronasi akan menghilang. IDEASTEP orthotics khusus dapat sangat mengurangi, jika tidak sepenuhnya menghilangkan, nyeri punggung bawah, nyeri lutut, dan peningkatan risiko cedera pergelangan kaki.