PENYAKIT ALIGNMENT YANG BURUK

Ketika Anda masih remaja, diperintahkan untuk "berdiri tegak" tentu saja tampak seperti ritual peralihan, tetapi orang dewasa yang cerewet itu sedang melakukan sesuatu. Pentingnya keselarasan optimal untuk kesehatan umum tidak bisa dilebih-lebihkan. Keselarasan tubuh dapat membantu Anda menghindari rasa sakit dan cedera sekaligus meningkatkan kepercayaan diri dan sikap Anda.

 

Ini pasti akan memakan waktu dan usaha yang disengaja untuk meningkatkan keselarasan dan postur tubuh Anda, tetapi keuntungannya sangat berharga.

 

 

 

 

 

Apa artinya disejajarkan dengan benar?

 

Langkah pertama adalah menentukan seberapa baik keselarasan Anda secara keseluruhan. Untuk mengetahuinya, kami sarankan untuk melakukan “tes dinding”: (Healthline)

 

Berdirilah sedemikian rupa sehingga bagian belakang kepala, tulang belikat, dan bokong Anda semuanya bersentuhan dengan dinding, dan tumit Anda berjarak 2 hingga 4 inci.

Letakkan tangan rata di belakang punggung bawah Anda. Untuk kurva punggung bawah yang tepat, Anda harus bisa menggeser telapak tangan di antara punggung bawah dan dinding.

Tarik pusar Anda ke arah tulang belakang jika ada terlalu banyak ruang di belakang punggung bawah Anda. Lekukan di punggung Anda akan diratakan, dan punggung bawah Anda akan didekatkan dengan lembut ke dinding.

Jika tidak ada cukup ruang di belakang punggung bagian bawah, lengkungkan punggung sedikit agar tangan bisa meluncur ke belakang.

Pertahankan postur tubuh yang tepat saat Anda menjauh dari dinding. Kembali ke dinding untuk melihat apakah Anda mempertahankan postur tubuh yang benar.

Konsekuensi dari Alignment Buruk

 

Setelah Anda menyelesaikan "tes dinding", ingatlah bahwa postur tubuh yang baik biasanya merupakan pengecualian daripada aturannya. Postur tubuh yang buruk cukup umum, dan dapat memengaruhi Anda dari ujung kepala hingga ujung kaki, menyebabkan berbagai masalah. Isu-isu ini termasuk, namun tidak terbatas pada, berikut ini: (US News & World Report)

 

Sakit kepala. Otot-otot di bagian belakang kepala, leher, punggung atas, dan rahang dapat tegang karena postur tubuh yang buruk. Sakit kepala tipe tegang atau kejang otot dapat terjadi akibat tekanan pada saraf di sekitarnya.

Nyeri di punggung dan leher. Cedera dan penyakit lain seperti artritis, disk hernia, dan osteoporosis dapat menyebabkan rasa sakit dan kaku pada punggung dan leher, tetapi postur tubuh yang buruk adalah penyebab utamanya. Ketidaknyamanan punggung dan leher bisa menjadi kronis dan menurunkan kualitas hidup Anda, meski jarang mengancam jiwa.

Nyeri pada lutut, pinggul, dan kaki. Tempurung lutut Anda (patela) mungkin tidak dapat meluncur dengan mudah di atas tulang paha Anda karena kelemahan otot, sesak, atau ketidakseimbangan, kurangnya fleksibilitas, dan kesejajaran pinggul, lutut, dan kaki yang buruk. Gesekan bisa menimbulkan iritasi dan nyeri di bagian depan lutut akibat hal ini. Plantar fasciitis, suatu kondisi di mana pita tebal jaringan yang menghubungkan tumit Anda dengan bola kaki Anda (plantar fascia) meradang dan menyebabkan rasa tidak nyaman pada tumit, juga dapat disebabkan oleh keselarasan kaki dan pergelangan kaki yang buruk.

Pelanggaran bahu dan ketidaknyamanan. Manset rotator adalah kumpulan otot dan tendon yang menghubungkan lengan atas dan bahu Anda. Ketegangan otot, kelemahan, atau ketidakseimbangan yang disebabkan oleh kesejajaran dan postur tubuh yang buruk dapat mengiritasi tendon manset rotator, mengakibatkan nyeri dan kelemahan. Tendon terjepit juga bisa disebabkan oleh postur tubuh yang ke depan dan merosot (ditimpa). Ini pada akhirnya dapat berkembang menjadi robekan rotator cuff, cedera yang lebih serius yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan kelemahan yang signifikan, serta membatasi kemampuan Anda untuk melakukan tugas sehari-hari.

Sakit rahang. Otot-otot di bawah dagu Anda mungkin tegang, dan sendi temporomandibular Anda (sering disebut sebagai "TMJ") mungkin terlalu banyak bekerja, jika Anda memiliki posisi kepala ke depan. Rasa sakit, kelelahan, dan benjolan di rahang Anda, serta kesulitan membuka mulut, sakit kepala, dan sakit leher, mungkin hasilnya.

Ada banyak kelelahan dan Anda kesulitan bernapas. Tulang rusuk Anda mungkin dibatasi dan diafragma Anda tertekan karena kesejajaran yang buruk dan kebiasaan postur tubuh yang tidak baik. Ini dapat menurunkan kapasitas paru-paru, mengakibatkan pernapasan menjadi pendek atau sulit, kelelahan, dan kekurangan energi, yang semuanya dapat berdampak pada produktivitas Anda secara keseluruhan.

HIDUP YANG LEBIH BAIK DENGAN ALIGNMENT YANG LEBIH BAIK!

 

Banyak dari penyakit ini dapat dihindari atau disembuhkan dengan memperbaiki kesejajaran dan postur tubuh Anda. Anda akan terkejut betapa kualitas hidup Anda dapat meningkat.

 

Peregangan sederhana untuk menjaga otot dan tendon Anda tetap lentur dan tidak terlalu tegang adalah salah satu cara paling dasar untuk memperbaiki postur tubuh Anda dari bawah ke atas. Meregangkan betis, fasia, dan otot serta tendon lain di kaki dan kaki Anda hanya beberapa menit setiap hari dapat membuat perbedaan besar. Anda akan menghindari situasi di mana satu kelompok otot dengan lembut menarik yang lain ke depan atau ke belakang, membuang langkah Anda, jika otot Anda kendur dan meregang. Posisi yoga pada umumnya sangat baik untuk peregangan secara keseluruhan.

 

PENYAKIT ALIGNMENT YANG BURUK

 

Langkah selanjutnya, dan mungkin yang paling penting, adalah memastikan bahwa kaki Anda ditopang dengan baik. Saat Anda berlari, berjalan, melompat, atau berdiri, kaki Anda adalah fondasi Anda. Berat tubuh manusia, dikombinasikan dengan dampak dari tugas sehari-hari yang sederhana ini, dapat menimbulkan banyak tekanan pada tumit dan lengkungan kaki. Penyimpangan gaya berjalan dapat berkembang dari waktu ke waktu saat tubuh mencoba untuk mengimbangi ketegangan dan rasa sakit, yang mengakibatkan postur tubuh yang buruk.

 

Karena cara kaki menyerap dan mendistribusikan benturan berdampak besar pada bagian tubuh lainnya, mengenakan ortotik dapat memberi dampak positif yang besar pada postur tubuh yang tepat. Kaki (dan karenanya pergelangan kaki, kaki, pinggul, dan bagian tubuh lainnya) lebih seimbang dengan orthotic berkualitas, yang membantu Anda mencegah tersandung dan jatuh yang dapat merusak atau mengeluarkan sejumlah kelompok otot, tulang, atau jaringan tubuh dari keselarasan, menghasilkan postur tubuh yang buruk.

PowerLift Arch adalah teknik pengangkatan lengkungan bermerek dagang yang digunakan oleh sol IDEASTEP. PowerLift Arch memiliki tiga tingkat dukungan untuk lengkungan dan keselarasan dinamis dengan setiap langkah. Dengan setiap langkah, teknologi lengkungan inovatif kami secara dinamis mengangkat lengkungan Anda menjadi aksi gelombang sinus yang menenangkan, memberikan hingga 89 persen lebih banyak dukungan lengkung.