Plantar Fasciitis

 

Ketika Anda bangun dan pergi ke tanah di pagi hari, telapak kaki Anda terasa sakit ketika Anda menginjak tanah, tetapi setelah beberapa menit berjalan, rasa sakit itu berangsur-angsur hilang; setelah lama aktivitas terus menerus atau kuat, rasa sakit muncul kembali; setelah duduk untuk beristirahat, berdiri dan berjalan. Sakit muncul lagi…
Jika Anda memiliki gejala seperti itu, waspadalah terhadap plantar fasciitis!

Apa itu plantar fasciitis?

Kaki yang normal memiliki lengkungan. Mengapa disebut lengkungan kaki?
Karena memiliki tali busur seperti busur, dan tali busur lengkungan kaki adalah plantar fascia. Tempat di mana plantar fasciitis terasa sakit adalah bagian awal atau tengah dari plantar fascia. Lengkungan kaki adalah sistem penyerapan goncangan manusia. Ketika seseorang berjalan, lengkungan kaki akan turun dan naik untuk mengurangi goncangan, dan plantar fascia akan diregangkan berulang kali. Ketika olahraga berlebihan atau plantar fascia menua, akan terjadi robekan parsial pada bagian awal atau tengah fascia, membentuk inflamasi steril, yaitu plantar fasciitis.

Plantar fasciitis merupakan penyakit klinis yang umum. Ini umum terjadi pada orang paruh baya dan lanjut usia. Tingkat kejadian lebih tinggi pada kelompok dengan lari jarak jauh atau kebiasaan olahraga lainnya, terhitung sekitar 10%, jauh melebihi populasi umum. Manifestasi klinis yang khas adalah nyeri tumit, pembengkakan tumit, tekanan nyeri, lemas, dan nyeri langkah pertama di pagi hari.

Selain itu, plantar fasciitis juga merupakan penyebab utama nyeri tumit, yang sebagian besar mempengaruhi pelatihan atlet, tingkat kompetitif, dan bahkan karir olahraga, dan pasti mengurangi kualitas hidup orang.

Apakah plantar fasciitis merupakan peradangan?

Meskipun plantar fasciitis terdengar seperti "peradangan", itu bukan peradangan, tetapi disebabkan oleh perubahan degeneratif pada jaringan. Plantar fascia adalah jaringan ikat seperti pita yang terletak di permukaan dalam lapisan lemak plantar, memanjang dari tumit hingga jari kaki, dan dapat dipahami sebagai “karet karet” dengan “elastisitas” tertentu. Saat berjalan atau berolahraga, plantar fascia akan menyusut atau meregang sesuai untuk memberikan dukungan yang diperlukan. Jika Anda berolahraga untuk waktu yang lama atau dengan intensitas yang lebih besar, plantar fascia, "tendon kulit", akan memasuki kondisi kelelahan karena terlalu sering digunakan. Seiring waktu, perubahan degeneratif pada telapak kaki terjadi.

Apa penyebab dari plantar fasciitis?

Seperti disebutkan sebelumnya, akar penyebab plantar fasciitis adalah bahwa plantar fascia menanggung kekuatan yang melebihi batas fisiologisnya untuk waktu yang lama. Keadaan kelebihan beban jangka panjang seperti itu menyebabkan degenerasi dan fibrosis fasia plantaris, yang menyebabkan peradangan fasia.
Selain itu, selain olahraga berlebihan atau berdiri dalam waktu lama, kaki lengkung yang tinggi, kaki rata, panjang tungkai bawah yang tidak sama, pemakaian sepatu yang tidak tepat (terutama sepatu hak tinggi atau sepatu dengan sol tipis), dll. semuanya dapat menyebabkan plantar fasciitis. Oleh karena itu, plantar fasciitis lebih sering terjadi pada atlet, wanita, tentara, dan orang gemuk. Selain itu, seiring bertambahnya usia, elastisitas plantar fascia juga akan menurun, sehingga lebih banyak kerusakan yang terjadi. Oleh karena itu, plantar fasciitis memiliki insiden yang lebih tinggi pada orang berusia 40-60 tahun.

Mengapa plantar sakit ketika saya bangun pagi?

Gejala plantar fasciitis yang paling umum adalah rasa sakit dan ketidaknyamanan pada tumit dan telapak kaki, terutama pada langkah pertama di pagi hari untuk bangun dari tempat tidur. Ini karena plantar fascia adalah “karet karet”. Setelah malam relaksasi, istirahat dan penyesuaian, plantar fascia tidak lagi menanggung beban dan dalam keadaan yang relatif berkontraksi. Begitu plantar fascia yang belum pulih elastisitasnya ditarik ke bawah secara tiba-tiba, itu akan menyebabkan rasa sakit yang nyata.

Fenomena ini disebut nyeri priming.

Selanjutnya, setelah berjalan beberapa saat, plantar fascia akan mengendur, sehingga gejalanya bisa berkurang. Namun, jika diikuti dengan latihan jarak jauh, intensitas tinggi, atau memakai sepatu yang tidak pas dengan kaki, plantar fascia akan meregang dan berkontraksi terlalu kuat, yang akan menyebabkan rasa sakit yang bersangkutan muncul kembali.
Plantar fasciitis bahkan mungkin melukai setiap langkah di tahap tengah. Pada tahap selanjutnya, karena peradangan dan stimulasi berulang pada plantar fascia, fokus kalsifikasi plantar fascia akan terbentuk pada posisi calcaneus, yang sering kita sebut calcaneal spur. Namun, taji tulang bukanlah penyebab rasa sakit, penyebab sebenarnya adalah peradangan kronis pada plantar fascia. Oleh karena itu, meskipun taji tulang dipotong melalui operasi, rasa sakitnya akan tetap terasa nyeri.

Bagaimana pengobatan plantar fasciitis?

Secara umum, pada fase akut plantar fasciitis digunakan prinsip PRICE untuk mengatasinya, yaitu protection (perlindungan bagian yang cedera), rest (istirahat), ice (es), compression (kompresi perban), elevasi (elevasi). anggota badan).

Untuk pengobatan plantar fasciitis, umumnya ada metode tradisional seperti pembedahan dan pengobatan. Namun, obat hanya bisa menghilangkan rasa sakit. Setelah obat habis, masih sakit dan tidak ada gunanya. Pembedahan juga tidak cocok, tidak ada yang bisa dilakukan. Jika dipikir-pikir, kuncinya adalah membiarkan fasia yang rusak tidak lagi ditarik dan diperbaiki sepenuhnya.

Tidak menginjak tanah untuk waktu yang lama memang salah satu cara, tetapi tidak realistis. Jika Anda tidak menginjak tanah selama tiga bulan, otot betis Anda akan mengalami atrofi.

Oleh karena itu, cara terbaik adalah menggunakan biomekanik profesional sol ortopedi untuk pengobatan konservatif. Melalui pengukuran data yang akurat, insole khusus yang dipersonalisasi dibuat bagi pasien untuk memungkinkan pasien mengembalikan lengkungan kaki, sehingga mengurangi traksi pada plantar fascia, sehingga mengurangi rasa sakit dan mendorong pemulihan jaringan yang rusak.

Cara ini efektif untuk sebagian besar pasien, efeknya pasti, dan lebih aman daripada minum obat. Dengan sol, Anda juga dapat bekerja dan hidup normal tanpa mempengaruhi apa pun. Ini adalah pengobatan yang paling rasional!

Selain itu, pelatihan rehabilitasi tertentu dapat membantu fungsi fasia dan otot di area yang terkena untuk pulih, dan secara efektif dapat mencegah terulangnya plantar fasciitis.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

https://aideastep.com/plantar-fasciitis-insoles-2/

https://aideastep.com/orthotics-for-plantar-fasciitis/