Insole Plantar Fasciitis

Plantar fasciitis disebabkan oleh peradangan aseptik pada tendon atau fasia plantar. Gejala yang paling umum adalah nyeri tumit dan ketidaknyamanan. Kelembutan sering di sol atau dekat tumit. Terkadang kelembutannya parah dan terus-menerus. Rasa sakitnya terlihat jelas saat Anda bangun di pagi hari, dan rasa sakitnya semakin parah saat Anda berjalan berlebihan. Dalam kasus yang parah, rasa sakitnya bahkan saat berdiri dan beristirahat. Plantar fasciitis adalah cedera kronis yang disebabkan oleh olahraga. Latihan berlebihan juga bisa menyebabkan nyeri pada kalkaneus, terkadang menjalar ke bagian depan kaki. Penyakit ini dapat menyerang orang dewasa dari segala usia.

Peran plantar fascia:

Plantar fascia adalah jaringan ikat yang membentang di sepanjang bagian bawah kaki, dari tumit hingga ujung kaki. Fasia ini membantu menjaga keutuhan lengkung dan memiliki fungsi peredam kejut. Selain itu, ia juga memainkan peran kunci dalam mekanisme winch.

Apa mekanisme winch:

Fasia plantar terletak di antara kalkaneus dan metatarsal. Ini adalah jaringan ikat elastis berbentuk kipas yang kuat dan murah hati. Ini dapat dibagi menjadi tiga bagian dalam struktur (Gambar 1): Bagian tengah yang paling jelas melekat pada ujung proksimal. Tuberositas medial kalkaneus selebar 1.5-2 cm, dan seringkali berisi tendon Achilles dan jaringan ujung ligamen plantar; ujung distal melekat erat pada fleksor digitorum Brevis. Bagian proksimal dari bagian lateral (atau peroneal) berasal dari tepi luar tuberositas medial, sisi lateral distal melekat pada metatarsal jari kaki kelima, dan sisi medial menyatu dengan fasia falang minor penculik. Bagian medial (atau tibialis) cukup tipis dan membentuk fasia penutup otot phalanx utama penculik, dan ujung distal bergabung dengan fasia dorsal kaki.

Selama siklus berjalan, kaki perlu menanggung guncangan tekanan yang cukup besar. Saat jari kaki menyentuh tanah, gayanya 15-25% lebih tinggi daripada saat tumit menyentuh tanah. Untungnya, mekanisme winch plantar fascia sesuai dengannya (Gambar 2). Saat tumit diangkat, jari-jari kaki menunjukkan dorsofleksi pada sendi metatarsophalangeal. Sendi ini meningkatkan ketegangan fasia karena berat untuk menghasilkan efek memutar: mendekatkan kalkaneus dan metatarsal, meningkatkan kelengkungan lengkungan longitudinal medial, Letakkan sendi metatarsophalangeal pada posisi rotasi eksternal, sehingga saat maju, lengkungan kaki dapat dipertahankan stabil, dan juga dapat menyerap gaya tumbukan yang disebabkan oleh berat badan pada kaki saat menyentuh tanah seperti piringan peredam kejut.

Penyebab penyakit:

Karena efek jangka panjang dari tekanan berlebihan, kerusakan akut atau kronis pada fasia plantar adalah penyebab utama rasa sakit. Alasan paling umum adalah mereka sering berjalan dalam waktu lama, termasuk mendaki gunung, fitnes, hiking, berbelanja, dan aktivitas lainnya. Berjalan selama beberapa hari berturut-turut dapat dengan mudah menyebabkan kerusakan kronis pada telapak kaki, yang menyebabkan plantar fasciitis. Selain itu, terdapat faktor struktural yang menyebabkan ketegangan abnormal pada plantar fascia, seperti kaki datar, kaki lengkung tinggi, dan tendon tumit pendek. Dalam jangka panjang, pinggang, pinggul, lutut, pergelangan kaki, dll dapat disebabkan oleh postur tubuh yang tidak tepat saat berjalan.

Faktor eksternal – sepatu:

Banyak desain sepatu yang secara langsung menimbulkan ketegangan abnormal pada plantar fascia dan mencegah penggunaan otot kaki. Toe warp/toe tinggi paling banyak tujuh sepatu, akan ada lekukan ke atas di area depan, lekukan ke atas ini disebut "Toe Spring". Dibandingkan dengan struktur dan fungsi kaki yang rumit, desain sepatu tampak kasar. Kurva ini menciptakan gerakan goyang, memungkinkan pemakainya memindahkan beban dari tumit ke kaki depan. Gerakan goyang ini dirancang untuk menggantikan gerakan telapak kaki saat orang berjalan tanpa alas kaki, namun nyatanya gerakan kaki manusia tidak bisa digantikan. Dengan desain ini, saat Anda berdiri atau berjalan memakai sepatu, sebagian besar jari kaki Anda terangkat dan terangkat. Buat jari-jari kaki dalam posisi memanjang, atau dalam keadaan “membungkuk ke belakang”. Karena itu, jari-jari kaki hanya menyentuh tanah saat tumit diangkat. Desain “Toe Spring” telah melakukan beberapa hal utama:

• Pertahankan plantar fascia dan struktur lain di bawah sol dalam posisi memanjang yang tidak wajar.
• Menghalangi jari-jari kaki dari menggenggam tanah.
• Menghalangi kontraksi otot di dalam telapak kaki yang menopang lengkungan kaki.
• Otot penghalang dan plantar fascia membantu penyerapan kejutan.
• Ini dapat memotong sirkulasi darah di telapak kaki. Dibandingkan dengan berjalan dengan sepatu, berjalan tanpa alas kaki memungkinkan jari kaki menyentuh tanah dan berjalan lebih lancar. Ini juga dapat membantu dalam menggenggam tanah dan memberikan stabilitas pada lengkungan kaki. Tanpa dukungan otot bagian dalam, plantar fascia akan mengalami ketegangan yang tidak normal. Ini adalah situasi yang sangat buruk karena “Toe Spring” membuat plantar fascia dalam posisi meregang. (Mekanisme winch) Dan saat plantar fascia sudah meregang, saat kaki menyentuh tanah, kapasitas penyerapan goncangan akan terbatas. Peningkatan ketegangan pada plantar fascia tidak hanya melibatkan gerakan jari kaki yang terbatas tetapi juga mempengaruhi otot-otot bagian dalam.

Gejala:

Tumit pasien terasa nyeri saat mengangkat beban, dan nyeri biasanya berlangsung selama beberapa bulan hingga beberapa tahun, terutama setelah bangun di pagi hari atau setelah lama tidak beraktivitas. Gejala plantar fasciitis yang paling umum adalah nyeri tumit dan rasa tidak nyaman. Secara umum, rasa sakit paling jelas terlihat pada langkah pertama saat bangun tidur di pagi hari. Ini terutama karena, setelah istirahat malam, plantar fascia tidak lagi menahan beban dan akan relatif lebih pendek. Oleh karena itu, saat bangun tidur di pagi hari dan menginjak tanah, plantar fascia akan lebih cepat meregang dan menimbulkan nyeri. Namun setelah berjalan beberapa saat, plantar fascia akan mengendur, sehingga gejalanya akan berkurang. Namun, jika berjalan berlebihan, plantar fascia lebih sering meregang dan gejalanya akan muncul kembali. Titik nyeri seringkali berada di dekat tumit plantar, dan terkadang nyeri tekannya parah dan terus-menerus. Rasa sakit yang dihasilkan ditandai dengan denyut, rasa terbakar, dan kesemutan.

Peradangan bukanlah peradangan yang sebenarnya:

"Fascial tightness" adalah penyebab plantar fasciitis. Beberapa disebabkan oleh taji tulang. Pembentukan taji tulang juga karena kekencangan fasia jangka panjang. Tulang yang terhubung mengalami ketegangan untuk waktu yang lama, dan taji tulang akan tumbuh dari tulang. "Nama penyakit" plantar fasciitis disalahartikan sebagai peradangan, tetapi disebabkan oleh sesaknya fasia, jadi mengendurkan fasia adalah pengobatan terbaik.

Pengobatan:

1. Terapi fisik: istirahat dan gunakan terapi fisik untuk memperbaiki nyeri tumit, termasuk gelombang ultrashort, elektroterapi, dll. Untuk nyeri tumit akibat berdiri atau berolahraga dalam waktu lama, tempelkan es pada tumit selama 10 hingga 15 menit. Jika tidak ada perbaikan yang signifikan, pertimbangkan injeksi steroid lokal.
2. Dukungan lengkungan Penggunaan sol dengan dukungan lengkung dapat secara merata menyebarkan tekanan pada plantar pasien, dan secara efektif dapat mengurangi ketegangan pada plantar fascia ketika ekstremitas bawah menahan beban, sehingga mengurangi kerusakan pada plantar fascia dengan traksi berulang.

Mari kita rilis dari Plantar fasciitis

https://www.ideastepinsole.com/orthopedic-arch-support-pronation-stability-shoe-insoles-for-plantar-fasciitis.html

Insole 1005# sangat cocok untuk plantar fasciitis, dengan penggunaan jangka panjang dapat membantu mengatasi masalah plantar fasciitis. Jangan sampai ketinggalan.

Bahan: busa EVA, cangkang PP, penutup atas kain polos

Fungsi: Sol koreksi kaki untuk kaki rata

Fitur: Tegas dukungan lengkung, redam kejut, Posting tumit

Penggunaan: Hanya dirancang untuk Plantar Fasciitis