menurut statistik, 10% orang di dunia mengalami 'nyeri tumit', dan 'plantar fasciitis adalah nyeri tumit yang disebabkan oleh penyebab umum. Plantar fasciitis terlihat pada semua jenis orang, terutama mencakup berdiri dalam waktu lama, seperti atlet, pelari jarak jauh, indeks massa tubuh ( BMI) lebih dari 30, penderita diabetes dan lansia. Jadi apa itu plantar fasciitis? Fungsi busur seperti busur ( Apakah busur panahan) String, plantar fascia seperti busur. Pertahankan bentuk lengkungan dalam ketegangan tali busur. Tetapi setiap kali Anda berjalan satu langkah, saat otot kaki Anda menarik, 'tali busur' mengencang dan meregang, tubuh Anda seperti anak panah ditembakkan. Ketika menggambar terlalu keras dan terlalu sering, 'senar' ini menjadi marah, dan kemudian akan menjadi seperti 'kapas musim semi', permainan 'boom' di kaki Anda! Maka itu mengganggu Anda plantar fasciitis.

jadi apa perlu banyak langkah setiap hari yang benar, bukan untuk berolahraga, dan memastikan kaki kaki tidak sakit? Bervariasi dari orang ke orang, harus sesuai dengan usia dan massa tubuh mereka sendiri, pilih latihan yang ditargetkan, dan pertahankan. Tidak setiap langkah jauhnya puluhan ribu, bisa membuat tubuh lebih sehat. Berjalan untuk kebugaran, pilih satu jam di pagi hari atau setelah makan malam, disarankan untuk 30 menit hingga 1 jam, langkah berjalan 5000 langkah – 8000 cocok untuk sehari, 7000 sehari – pada dewasa muda Berjalan 8000 langkah adalah normal; Lansia atau lemah 5000 – setiap hari 6000 langkah dapat mencapai efek gerakan. 1, biarkan kaki beristirahat. Salah satu cara yang baik untuk meredakan plantar fasciitis adalah membatasi waktu yang Anda habiskan untuk berdiri. Semakin sedikit tekanan pada kaki Anda, kaki Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk sembuh. 2, lakukan peregangan sederhana. Sepanjang hari dari waktu ke waktu untuk meregangkan kaki dan jari kaki untuk mencegah pengerasan. Dengan mengendurkan ligamen, Anda dapat memperkuat otot-otot bagian lengkung, dan dapat mengurangi rasa sakit. 3, es di tumit. Ini dapat membantu mengurangi peradangan, menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh plantar fasciitis. Atau Anda bisa memasukkan bola golf, atau sebotol air ke dalam kulkas, setelah dibekukan menjadi es gunakan untuk memijat telapak kaki Anda. Harus memijat pijatan secara menyeluruh di dalam lengkungan untuk mengurangi peradangan, menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh plantar fasciitis.

4, sol korektif dapat membeli sol korektif di bawah bimbingan dokter profesional. Jika Anda berjalan atau berlari dengan kaki varus atau valgus, Anda mungkin perlu menyesuaikan orthotic atau custom sol ortopedi.

Produk-produk Xiamen KON Technology Co., Ltd. sepenuhnya mematuhi semua peraturan produksi yang kompatibel.
Xiamen KON Technology Co., Ltd. menawarkan berbagai macam, dan untuk semua selera dan gaya. Saat Anda ingin membuat produsen ortotik kaki Anda lebih unggul, Anda menginginkan Insoles Ideastep!
Xiamen KON Technology Co, Ltd dapat menjanjikan Anda bahwa kami tidak pernah mengakui standar kualitas produk kami.
Kami memiliki banyak pengalaman dalam menyediakan layanan peningkatan dan kami ahli dalam sol sepatu produsen.