percaya bahwa banyak masalah kaki, pernah mendengar, pertanyaan tentang plantar fasciitis. Sebagai sejenis peradangan plantar fascia yang disebabkan oleh masalah kaki, peradangan membran otot tenar mempengaruhi jutaan pasien. Hari ini, make up kecil mengajak Anda belajar bersama, plantar fasciitis yang harus mengatakan tips kecil.

memiliki metode intervensi plantar fasciitis.

biasanya, umumnya MENGGUNAKAN prinsip HARGA pada plantar fasciitis fase akut untuk pembuangan. Apa yang disebut prinsip 'HARGA', yaitu, Lindungi area yang terluka) 、（ Istirahat) 、（ Kompres es) 、（ Perban kompresi) 、（ Angkat tubuh) 。 Plantar fasciitis pereda nyeri telah dikonfirmasi yang memiliki efek yang lebih baik.

Selain metode intervensi di atas, pengobatan plantar fasciitis juga dapat dipertimbangkan untuk dipilih secara profesional sol ortopedi untuk campur tangan. Melalui analisis data profesional dan sempurna, menurut kaki pasien, memilih kebiasaan yang sesuai sol ortopedi, sehingga dapat mengurangi rangsangan pada area yang terkena, menghilangkan rasa sakit, yang dapat memberikan lingkungan yang baik untuk perbaikan plantar fascia.

selain itu, pelatihan rehabilitasi yang diperlukan, dan juga dapat membantu memulihkan plantar fascia dan jaringan otot, juga dapat membantu mencegah terulangnya plantar fasciitis.

1。 Plantar fasciitis pelatihan rehabilitasi, lepaskan plantar fascia dan otot

sebelum dan sesudah rolling tennis, aksinya lambat, otot tenar meregang sepenuhnya, lepaskan plantar fascia. 3 – di setiap kelompok Ulangi 2 sampai 5 menit, Tiga kelompok.

2。 Meregangkan plantar fascia dan otot, meregangkan kaki

untuk duduk, kedua tangan memegang jari-jari kaki setelah ditarik kembali ke plantar fascia benar-benar meregang, pertahankan pose ini sekitar 15 selama 30 detik, kemudian rileks selama beberapa detik. Ulangi 5 kali untuk kelompok, sehari sampai tiga kelompok.

3。 Peregangan gastrocnemius

berdiri menghadap tembok, lengan diangkat ke tembok, kaki belakang diluruskan, lutut kaki depan ditekuk, badan sedikit ke depan. Tarik terus, 20 – 30 detik sebagai kelompok, masing-masing kelompok 3 kali, 1 – setiap hari 5 kelompok.

4。 Regangkan soleus

berdiri menghadap dinding, tangannya mengangkat dinding. Orang sedikit ke depan, tekuk lutut untuk jongkok, perhatikan tumit dari tanah. Tarik terus, 20 – 30 detik sebagai kelompok, masing-masing kelompok 3 kali, 1 – setiap hari 5 kelompok.

5。 Perkuat kekuatan otot, perkuat fleksor plantar

letakkan handuk di tanah, kaki rata di atas handuk, perhatikan tumit dari tanah. Pegang dengan jari kaki Anda, letakkan handuk. Setiap kelompok 10 – 20 kali, 3 kelompok setiap hari.

6。 Memperkuat kaki trisep

setelah berdiri di kursi dengan sandaran kursi, kedua tangan memegang sandaran kursi. Dua kaki lurus, kaki perlahan terangkat dari tanah, lalu pelan-pelan, ulangi tindakan ini sepuluh kali sebagai satu kelompok, 2 kelompok setiap hari. Tidak ada ketidaknyamanan setelah pelatihan seperti itu, Anda dapat dengan tepat meningkatkan jumlah set pelatihan setiap hari.

Satu-satunya kualitas terpenting yang Anda perlukan sebagai Xiamen KON Technology Co., Ltd. adalah 'ketaatan terhadapnya' atau ketabahan, kombinasi dari ketekunan, kesabaran, dan kemampuan beradaptasi.
Xiamen KON Technology Co., Ltd. adalah ahlinya dalam hal ini sol sepatu produsen. Dapat beberapa sol sepatu masalah pabrikan yang ingin Anda atasi? Kunjungi kami sekarang dan kami akan membantu Anda memperbaiki masalah tersebut secepatnya. Kunjungi Sol Ideastep untuk detail lebih lanjut.
Singkatnya, sebenarnya adalah solusi akhir untuk produsen orthotic kaki dan meremehkan nilainya membuat Anda lebih mahal dari apa pun. Jadi, ambil sebelum Anda ketinggalan perahu.