Dari bagian dalam kaki, Anda bisa melihat lengkungan yang jelas, yaitu lengkungan kaki. Lengkungan kaki membantu orang menyerap goncangan saat berjalan dan menghindari tekanan berlebihan pada kaki mereka. "Kaki datar" yang sering kita dengar adalah kaki yang terlalu rendah atau tidak memiliki lengkungan. Dengan kata lain, orang tanpa lengkungan longitudinal medial disebut kaki datar.

Apa itu kaki datar?

Struktur lengkungan kaki bisa dikatakan sebagai peredam kejut alami. Lengkungan normal kaki terdiri dari tulang dan persendian, dan plantar fascia seperti "tali", menahan beban ke arah yang mirip dengan "gesper terbalik". Ketika tekanan berat datang, itu dapat menyebar ke kedua ujung lengkungan (ujung depan tulang metatarsal dan tumit), dan fasia plantar mempertahankan elastisitas dan kontraksi lengkungan.

Namun, kaki rata tidak memiliki ruang bantalan karena seluruh solnya menempel ke tanah dan tidak ada lengkungan yang terangkat. Jika kaki datarnya ringan, mungkin tidak ada gejala atau ketidaknyamanan dalam kehidupan sehari-hari. Jika kondisinya lebih serius, berjalan atau berolahraga dalam waktu lama dapat menyebabkan nyeri pada kaki.

Penyebab kaki rata

Selain kemungkinan kaki rata dikompresi oleh janin saat lahir dan kemungkinan warisan genetik, penyebab lain yang didapat dapat diklasifikasikan menjadi tiga jenis berikut:

Postur berjalan yang salah: Jika postur berjalan tidak benar, akan dengan mudah menyebabkan otot trokanter internal paha bagian dalam dan otot betis menjadi rileks, yang akan menambah beban pada sendi tumit dan lutut, yang tidak hanya akan menyebabkan radang sendi lutut tetapi juga menekan lengkungan kaki. .

Selain itu, otot paha juga akan menarik panggul ke belakang akibat sesak. Ini akan membuat berat badan kita bertumpu pada tumit, dan jari-jari kaki secara alami akan melayang ke tanah, dan lengkungan kaki tidak akan mampu menyerap goncangan dengan baik.

Kurang olahraga yang serius: Selain menyebabkan ketiga otot di atas menumpuk sisa metabolisme dan mengencang menjadi bola, juga membuat kaki kita gemetar terus menerus saat berdiri, sehingga telapak kaki akan lebih stabil untuk berdiri. Area yang lebih luas untuk meratakan tanah.

Hilangnya kekuatan otot penuaan: Jika Anda berjalan setiap hari, adalah normal untuk berusia minimal 80 tahun sebelum kekuatan otot tubuh bagian bawah merosot ke titik di mana lengkungan kaki bisa runtuh. Namun perkembangan kendaraan modern juga membuat populasi kaki datar semakin bertambah. cepat.

Kaki datar klasifikasi: kelembutan dan kekakuan

Kaki datar dibagi menjadi dua jenis: kelembutan dan kekakuan. Yang pertama disebabkan oleh ligamen yang kendur, dan lengkungan kaki dapat terlihat pada waktu-waktu biasa. Begitu kaki berada di tanah, mereka akan menjadi kaki rata. Pasien seperti itu dapat dirawat dengan sol korektif. Sedangkan untuk kaki datar yang kaku, dapat bersifat bawaan atau disebabkan oleh penyakit atau trauma. Kedua kondisi tersebut memerlukan perawatan medis untuk menghindari kerusakan lebih lanjut.

Kaki datar klasifikasi: bawaan dan didapat

Di sisi lain, beberapa pendapat membagi kaki rata menjadi bawaan dan didapat. Kaki datar bawaan dapat disebabkan oleh kelemahan ligamen alami atau warisan keluarga.

Selain itu, jika bayi terlalu dini memakai sepatu, stimulasi solnya berkurang dan lengkungan kaki tidak bisa terbentuk. Studi juga menemukan bahwa anak-anak yang tumbuh di daerah pedesaan cenderung memiliki kaki rata; Hal ini mungkin karena para orang tua perkotaan terlalu dini mengenakan sepatu kepada anaknya, yang malah menyebabkan lengkungan tersebut runtuh.

Tendon tibialis posterior berdegenerasi, dan lengkung longitudinal medial kehilangan penyangga dan jatuh, dan kaki rata terbentuk. Ada sedikit pembuluh darah di sekitar tendon tibialis posterior, yang membuatnya sulit mengalirkan nutrisi dan rentan terhadap penuaan. Ditambah dengan kebiasaan makan yang tidak seimbang, kolesterol naik, sirkulasi darah memburuk, dan kekurangan nutrisi mempercepat penuaan tendon tibialis posterior, yang disebut kelasi dewasa (insufisiensi tendon tibialis posterior).

Postur berjalan yang salah dalam jangka panjang, kelebihan berat badan, dan kelemahan otot juga bisa menyebabkannya. Ada juga kebiasaan berdiri dalam waktu lama, berjalan dengan sepatu hak tinggi, terlalu banyak bekerja, dan naik turun. Ini juga merupakan kelompok berisiko tinggi dengan kaki datar yang tersembunyi.

Karena kurangnya lengkungan untuk meringankan benturan tanah, kaki rata tidak hanya menghalangi postur berjalan normal tetapi juga menyulitkan untuk berlari dengan cepat setelah berjalan. Nyeri lutut dan nyeri pinggang juga disertai dengan berbagai penyakit gaya hidup seperti obesitas.

Kenakan sol orthotic secara ilmiah

Untuk pasien dengan gejala kaki datar, setelah mereka membeli sol orthotic, ingatlah untuk memakai insole orthotic secara ilmiah.

1. Pastikan waktu pemakaian yang cukup
Anda harus memakainya selama 1-2 jam sehari di awal dan secara bertahap beralih ke 7-8 jam. Berapa lama insole orthotic bisa efektif? Ini bervariasi dari orang ke orang. Karena tulang orang dewasa telah berhenti berkembang, maka perlu dipakai dalam waktu lama untuk memperbaiki gaya berjalan yang cenderung ke lengkungan normal dan kaki lurus. Selain mengurangi masalah, juga dapat mengurangi cedera atau cedera olahraga yang disebabkan oleh gaya yang salah. Jika masih anak-anak, tulangnya sedang dalam masa perkembangan, Anda perlu memeriksa kondisi kaki secara teratur, dan memesan kembali sol dalam orthotic sesuai dengan situasi sebenarnya hingga kaki rata terkoreksi.

2. Ganti dengan tepat sesuai situasi
Saat ukuran sepatu anak-anak bertambah, insole ortotik baru harus diganti tepat waktu. Secara umum, “penggantian sol setiap enam bulan lebih tepat.” Umumnya ukuran orang dewasa tidak berubah. Jika itu adalah pengguna olahraga berat dan sering menggunakannya, itu akan memakan waktu sekitar 6-8 bulan. Perlu mengganti sepasang insole ortotik baru untuk memastikan penggunaan terbaik. Dalam kasus olahraga umum, orang dewasa hanya perlu mengganti sepasang insole orthotic dalam waktu sekitar 1-2 tahun.

3. Pemahaman yang benar tentang “ketidaknyamanan”
Ada dua alasan untuk "ketidaknyamanan". Salah satunya adalah pemakaian yang tidak tepat. Sebelum mengganti ke sol dalam ortotik, Anda harus melepas sol lama, jika tidak, akan terasa terlalu kencang. Jika Anda masih merasa terlalu ketat setelah melepasnya, pertimbangkan untuk menggunakan sepatu yang satu ukuran lebih besar. Yang kedua adalah "ketidaknyamanan" fisiologis. Kebanyakan orang merasa “tidak nyaman” saat pertama kali memakai insole. Ini karena insole ortotik disebabkan oleh penyesuaian otot dalam proses penataan ulang struktur kaki. Saat tubuh beradaptasi, rasa tidak nyaman ini akan berkurang atau bahkan hilang.

Di bawah sol ortotik direkomendasikan untuk pencegahan kaki rata, dapat menghindari ekstrusi, meningkatkan sirkulasi darah kaki, meredakan nyeri kaki, dan memberikan kenyamanan dan melindungi kaki, mencegah tren kaki rata.

https://aideastep.com/product/ideastep-orthotic-arch-support-athletic-shoe-insert-cushion-absorping-comfortable-insole-for-children-flat-feet/