Apakah Anda mengalami masalah dengan kaki bagian luar Anda? Ada berbagai penyebab ketidaknyamanan yang menjengkelkan ini, yang sering meluas ke sepanjang bagian luar kaki hingga ke pergelangan kaki.

 

Rasa sakit ini bisa menyerang siapa saja yang berdiri dalam waktu lama atau berlari secara teratur. Berjalan atau berdiri bisa menjadi sulit jika ketidaknyamanannya cukup parah. Untuk mendapatkan kembali mobilitas Anda dan kembali berlari, berjalan, dan berolahraga, pertama-tama Anda harus mengidentifikasi dan menangani sumber yang mendasari ketidaknyamanan Anda.

 

Banyak penyebab ketidaknyamanan kaki lateral terkait dengan olahraga dan olahraga, jadi jika Anda rutin berolahraga atau berpartisipasi dalam olahraga, itu adalah tempat yang bagus untuk memulai. Jika Anda terus menekan rasa tidak nyaman tersebut, Anda berisiko cedera parah yang akan membatasi mobilitas Anda selama sisa hidup Anda.

 

Kami akan melihat penyebab nyeri kaki lateral dan cara menghindari nyeri di sisi lateral kaki Anda setelah jogging atau berolahraga hari ini.

 

Cara Mengenali Nyeri Kaki Lateral

Nyeri di bagian luar kaki hanyalah permulaan bagi banyak orang. Orang dengan nyeri kaki lateral sering melaporkan merasa goyah saat berjalan atau melihat kaki bengkak dan sakit.

 

Ketika seseorang mengalami nyeri kaki lateral, mereka mungkin merasa sulit untuk berdiri karena tekanan berat badan mereka dapat memperparah rasa tidak nyaman tersebut. Selain itu, karena cara berjalan mereka sangat goyah, banyak pasien menderita keseleo pergelangan kaki atau penyakit lain, sehingga menunda rehabilitasi mereka.

 

Nyeri di bagian luar kaki Anda mungkin memiliki berbagai penyebab.

Nyeri kaki lateral kronis dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Sebelum terlambat, sebaiknya Anda menemui ahli penyakit kaki atau dokter spesialis ortotik untuk mendapatkan diagnosis yang akurat.

 

Anda harus mendiagnosis dan menangani masalah yang mendasarinya jika ingin mengelola rasa sakit dari sumbernya.

 

Patah tulang yang disebabkan oleh stres

Fraktur stres disebabkan oleh penyalahgunaan tulang metatarsal kecil di kaki Anda. Retakan ini, tidak seperti patah tulang biasa, yang disebabkan oleh cedera tunggal, cenderung memburuk seiring berjalannya waktu.

 

CT scan atau X-ray dapat digunakan untuk mengidentifikasi fraktur stres. Untuk menghindari tekanan lebih pada metatarsal, Anda dapat membantu penyembuhannya dengan menggunakan kruk atau beristirahat sebanyak mungkin.

 

Cuboid Syndrome adalah suatu kondisi yang mempengaruhi orang.

Saat tulang berbentuk kubus di bagian luar kaki Anda terluka atau terkilir, hal itu menyebabkan sindrom berbentuk kubus. Terlalu sering menggunakan atau memakai sepatu yang terlalu ketat adalah penyebab paling umum cedera pada tulang ini, yang menghubungkan kaki ke pergelangan kaki.

 

Dokter Anda akan meminta Anda untuk beristirahat selama 6-8 minggu dan melakukan peregangan dengan hati-hati sebelum berolahraga jika Anda memiliki sindrom berbentuk kubus. Ortotik khusus juga tersedia untuk memberikan dukungan yang sangat dibutuhkan untuk tulang penting ini.

 

Tendonitis Tendon Peroneal

Ketika tendon peroneal, yang bergerak dari betis ke batas luar kaki Anda, menjadi robek atau meradang, ini dikenal sebagai tendonitis peroneal. Penggunaan berlebihan atau cedera pergelangan kaki yang menghasilkan distribusi berat dan tekanan yang tidak merata adalah penyebab umum.

 

Tendinitis peroneal dapat diobati dengan obat antiinflamasi yang dijual bebas dan banyak istirahat untuk mencegah cedera tambahan. Pembedahan dan perawatan fisik mungkin diperlukan jika tendon benar-benar robek.

 

Cedera pada Pergelangan Kaki

Pergelangan kaki bengkok biasanya disebabkan oleh kaki yang berguling di bawah pergelangan kaki, menyebabkan ligamen yang menghubungkan pergelangan kaki dan kaki menjadi tegang atau robek. Ini adalah cedera olahraga anak yang sering terjadi yang membutuhkan istirahat dan perawatan selama 6-8 minggu untuk sembuh sepenuhnya.

 

Koalisi Tarsal adalah sekelompok orang yang bekerja sama untuk

Koalisi tarsal adalah kelainan keturunan di mana beberapa orang dilahirkan dengan tulang tarsal mereka tidak terhubung dengan benar. Sepertiga belakang kaki kita mengandung tulang-tulang ini.

 

Seseorang yang tulang tarsalnya terputus akan terasa nyeri sepanjang waktu dan mungkin lemas setelah berolahraga atau melakukan aktivitas fisik.

 

Perawatan Sakit Kaki Lateral Kronis

Menetapkan penyebab nyeri kaki lateral kronis adalah langkah pertama dalam mengobatinya. Setelah itu, dokter Anda akan mengarahkan Anda ke rencana pengobatan yang akan menguntungkan Anda.

 

Berikut adalah beberapa perawatan di rumah yang dapat membantu Anda merasa lebih baik.

 

BERAS BERAS BERAS (istirahat, es, kompres, angkat)

Hentikan apa yang Anda lakukan dan ikuti metode RICE jika Anda tiba-tiba merasa tidak nyaman di sepanjang sisi kaki Anda. Beristirahat, melapisi, mengompres, dan meninggikan kaki Anda adalah pilihan. Ini akan membantu mengurangi edema dan, mudah-mudahan, rasa sakit.

 

Peregangan secara teratur

Berolahraga tanpa peregangan dapat menyebabkan banyak ketidaknyamanan pada kaki Anda. Regangkan kaki, pergelangan kaki, dan kaki Anda dengan baik sebelum berolahraga untuk membantu meningkatkan kelenturan dan melindungi dari keseleo, tegang, dan cedera lainnya.

 

Sepatu yang nyaman untuk berjalan

Berinvestasi pada sepatu yang lebih nyaman dapat membantu mengatasi banyak alasan ketidaknyamanan kaki lateral yang paling umum. Sepatu idealnya harus menawarkan dukungan yang cukup di sepanjang solnya, serta bantalan lembut yang melindungi kaki dari benturan berulang.

 

Apa yang Dapat Dilakukan Sol Orthotic Kustom untuk Nyeri Kaki Lateral?

Investasi di orthotics khusus, yang dapat diproduksi untuk membantu beberapa masalah kaki, adalah cara lain yang bagus untuk menghindari ketidaknyamanan kaki lateral yang terus-menerus.

 

Sepasang sol orthotic yang disesuaikan dapat memberikan dukungan di tempat yang paling Anda butuhkan, apakah Anda memiliki koalisi tarsal atau sindrom berbentuk kubus. Ini adalah teknik paling efektif untuk menjaga kaki Anda aman dari ketidaknyamanan kaki samping. Ortotik khusus juga memastikan bahwa Anda tidak memperparah masalah dan mempertaruhkan kerusakan jangka panjang pada kaki Anda.

 

Setiap pasang ortotik dibuat khusus menggunakan pengukuran tepat Anda. Cukup lakukan pengukuran Anda menggunakan aplikasi kami atau kit kesan busa, lalu kirimkan dengan informasi Anda untuk merancang ortotik pesanan Anda sendiri.

 

 

Ini adalah janji bahwa Anda akan puas. Hari ini, telusuri pilihan merek ortotik kami dan pereda nyeri kaki dikirim langsung ke rumah Anda.