Sepatu apa yang terbaik untuk dipakai pelari untuk meningkatkan kinerja mereka adalah salah satu topik yang paling memecah belah di dunia lari dan maraton.

 

Beberapa ahli percaya bahwa pelari harus berusaha menjaga kaki mereka sedekat mungkin dengan bentuk aslinya, dan mengenakan ortotik dan sisipan ortotik yang dipesan lebih dahulu akan secara bertahap melemahkan otot tungkai dan kaki.

 

Namun, apakah ini benar? Tidak. Ortotik khusus, di sisi lain, tidak melemahkan otot, melainkan sebaliknya. Ada lebih banyak perselisihan ini daripada yang terlihat, itulah sebabnya sebagian besar penelitian, ahli penyakit kaki, dan dokter terus memuji manfaat perangkat ortotik dalam pengobatan berbagai gangguan kaki.

 

Hari ini, kita akan melihat bagaimana mitos ini bermula, membantahnya dengan bukti ilmiah, dan menjelaskan mengapa begitu banyak orang mempercayainya.

 

Dari Mana Legenda Ini Berasal?

Kesepakatan umum adalah bahwa mitos ini muncul dari ilmu lari, khususnya komunitas pelari dan peneliti yang merasa bahwa lari dengan alas kaki minimal adalah cara paling efisien untuk memastikan bentuk tubuh yang tepat.

 

Sebuah laporan yang diterbitkan di Nature Research pada tahun 2018 dikutip oleh banyak orang sebagai sumber rumor tersebut. Orang-orang di Meksiko utara pedesaan, serta daerah perkotaan dan pinggiran kota di Amerika Serikat, diwawancarai untuk penelitian ini. Orang-orang yang berjalan tanpa alas kaki atau dengan peralatan terbatas memiliki lengkungan longitudinal yang lebih kaku dan otot yang lebih besar di bagian tertentu kaki mereka, menurut penulis penelitian tersebut.

 

“Orang yang secara konsisten bersepatu minimal sepanjang hidup mereka memiliki otot kaki yang lebih kuat dan kaki yang lebih kaku daripada orang yang biasa memakai 'sepatu standar',” alasan mereka. “Sepatu konvensional” dideskripsikan sebagai “sepatu yang memiliki kombinasi elemen yang mengubah mobilitas kaki normal, seperti kotak jari kaki yang ketat, penghitung tumit, dukungan lengkungs, dan pegas jari kaki, ”menurut para peneliti.

 

Penulis penelitian ini menyimpulkan bahwa alas kaki konvensional secara aktif melemahkan otot pada subjek yang sering memakai sepatu untuk berjalan dan berlari, berdasarkan fakta bahwa berkurangnya kekakuan pada lengkung longitudinal merupakan faktor risiko masalah kaki seperti plantar fasciitis dan fraktur stres metatarsal. (metatarsalgia).

 

Mitos Ini Dibantah oleh Penelitian

Banyak peneliti dan ahli penyakit kaki mengkritik studi Nature Research 2018 karena mereka percaya itu gagal menjelaskan bagaimana kaki kita merespons berbagai sepatu dan perangkat orthotic dari waktu ke waktu.

 

Bahkan seorang pemula mungkin melihat bahwa ketika kita beralih dari sepatu bot musim dingin yang berat dan menopang ke sepatu musim semi dan musim panas yang lebih ringan seperti sandal jepit, otot kaki dan kaki kita akan bereaksi secara berbeda.

 

Penelitian lain menyelidiki tanggapan subjek mereka terhadap ortotik selama beberapa bulan untuk memverifikasi bahwa sepatu pendukung dan perangkat ortotik tidak berbahaya atau menghambat perkembangan otot.

 

Mereka melaporkan peningkatan tekanan plantar yang signifikan pada peserta dengan kelasi fleksibel sebelum dan sesudah tiga bulan memakai ortotik.

 

Masalah lain yang diabaikan oleh penelitian Nature Research adalah bahwa tidak semua orang memiliki otot yang kuat dan postur kaki dan tungkai yang tepat. Akibatnya, sejumlah besar orang mengalami masalah gaya berjalan. Masalah gaya berjalan ini, jika tidak ditangani, dapat menyebabkan penyakit parah termasuk plantar fasciitis, ketidaknyamanan pada lengkungan, taji tumit, dan banyak lagi.

 

Pilih Orthotic jika Anda Mengalami Masalah Kaki Ini

Perangkat ortotik membantu memperkuat kaki, pergelangan kaki, dan otot kaki kita dengan menopangnya dalam posisi yang tepat, bukan melemahkannya. Gadget ini juga dapat meningkatkan fungsi sendi dan membantu otot-otot kaki bagian bawah kita bekerja sama dengan lebih efektif.

 

Orang dengan masalah kaki yang tidak menggunakan alat ortotik akan terus menderita rasa sakit dan ketidaknyamanan, yang dapat memburuk seiring berjalannya waktu.

 

Jika Anda memiliki salah satu masalah yang tercantum di bawah ini, Anda harus berbicara dengan dokter atau ahli penyakit kaki Anda tentang mendapatkan sisipan ortotik yang dipesan lebih dahulu untuk sepatu Anda.

 

Radang sendi

Kaki yang benar-benar rata

Overpronation

Metatarsalgia

Neuroma Morton adalah jenis neuroma yang mempengaruhi otak.

Sakit saraf

Plantar Fasciitis adalah suatu kondisi yang mempengaruhi telapak kaki.

Sesamoiditis

Belat di tulang kering

Apa Manfaat Custom Orthotic?

Sementara orthotics dapat membantu dengan berbagai masalah kaki, kenyataannya adalah bahwa banyak dari masalah ini membutuhkan lebih banyak dukungan daripada sisipan sepatu biasa yang dijual bebas.

 

Untuk waktu yang singkat, implan ini dapat membantu meredam benturan dan meredakan ketegangan, tetapi implan ini cepat aus dan tidak memberikan koreksi gaya berjalan atau dukungan untuk kondisi yang lebih serius seperti overpronasi. Mereka juga terbuat dari bahan yang dapat terurai, jadi Anda harus menggantinya setidaknya dua kali setahun.

 

Sisipan ortotik khusus dibuat sesuai ukuran Anda dan memperhitungkan semua masalah kaki Anda untuk menjamin Anda mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan tepat di tempat yang Anda butuhkan. Mereka lebih mahal, tetapi bertahan hingga sepuluh kali lebih lama dari sisipan sepatu OTC, jadi Anda tidak perlu membelinya lagi selama bertahun-tahun.

 

IDEASTEP Orthotics memiliki yang terbaik orthotics khusus.

Di IDEASTEP Orthotics, kami berdedikasi untuk menyediakan ortotik khusus yang memungkinkan pelanggan berjalan, berlari, dan berolahraga dengan percaya diri.

 

Semua gadget kami dibuat dengan tangan menggunakan busa akurat atau gips digital kaki Anda dan dapat mengakomodasi berbagai masalah kaki. Ini berarti bunion, jagung, taji tumit, dan kondisi menyakitkan lainnya akan didukung di masa mendatang, serta kemampuan untuk menyesuaikan gaya berjalan dan pronasi.

 

Belanja koleksi terbaru kami, kirimkan gips digital atau busa Anda, dan dapatkan bantuan dari nyeri kaki sehari-hari dengan ortotik yang dikirim langsung ke rumah Anda.