Dalam olahraga, sol lebih penting daripada sepatu!

Orang modern semakin memperhatikan kualitas hidup, dan mereka juga lebih memperhatikan kesehatan fisik. Olahraga tidak hanya dapat memperkuat tubuh tetapi juga membuat tubuh dan pikiran tetap bahagia. Di antara semua olahraga, lari adalah olahraga yang paling nyaman dan efisien. Namun, beberapa orang mengalami nyeri tumit setelah berlari dalam jangka waktu tertentu. Oleh karena itu, Anda harus memperhatikan keselamatan saat berolahraga, memakai sepatu yang nyaman, dan melapisi sepasang sol dengan sifat elastis, daya bantalan yang baik, serta sol yang bernapas dan menyerap keringat.

Mengapa kaki sakit setelah berlari? Fasia plantar terletak di telapak kaki, jaringan ikat yang menghubungkan tumit ke jari kaki, dan menopang seluruh lengkungan kaki. Saat seseorang berjalan atau berlari dan tumit menyentuh tanah, maka plantar fascia meregang, sehingga plantar fasciitis rawan terjadi di area tumit.

Empat cara untuk mencegah plantar fasciitis

1 . Kenakan sepatu yang cocok. Setelah berlari sekitar 650 kilometer, bantalan sepatu lari akan kehilangan efek bantalannya karena pemakaian jangka panjang. Umumnya disarankan untuk mengganti sepatu atau sol olahraga baru setelah 6 bulan, tetapi sebelum pelari tidak terbiasa dengan perlengkapan baru, mereka harus mengurangi jumlah lari atau olahraga sampai mereka terbiasa.

2 . Sebelum lari, Anda bisa melakukan beberapa latihan pemanasan untuk meregangkan otot betis dan plantar fascia.

3 . Jangan terlalu terburu-buru, tapi perlahan tingkatkan intensitas latihan. Disarankan bagi seorang pelari yang ingin menambah jumlah lari tidak boleh melebihi 10% dari jarak lari per minggu.

4 . Setelah berlari, Anda bisa mengoleskan es ke kaki, terutama yang berlari setelah plantar fasciitis pulih

Pentingnya sol sama pentingnya dengan sepatu dalam olahraga, sol yang pas di kaki dapat melindungi kaki dengan baik. Namun, saat memilih insole, Anda harus memahami bahan yang digunakan dan sifat apa yang dimilikinya. Seperti sol dalam gabus, ia memiliki elastisitas dan bantalan yang baik, serta bernapas dan menyerap keringat, membuatnya lebih mudah untuk berolahraga.

mempelajari lebih lanjut Sol dan orthotics , mohon untuk mengunjungi web kami .www.aideastep.com & www.ideastepinsole.com.

Juga pertanyaan atau saran lainnya, jangan ragu untuk menghubungi kami:

Telp: +86-18106960586（whatsapp）丨 Email: [email dilindungi]  /

Xiamen Kon Technology Co., Ltd