“Permainan berlangsung sengit. Pemain dari kedua sisi datang dan pergi. Seorang pemain menendang bola ke depan, menemui rintangan, mengoper bola dengan cepat, melihat bola akan kembali berdiri, tiba-tiba dia terhuyung-huyung, dan dia jatuh ke tanah dalam sekejap. Dengan ekspresi yang menyakitkan, menekan pergelangan kakinya dengan tangannya…”

Sepak bola adalah olahraga dengan intensitas tinggi dan berat. Pemain sepak bola perlu menggunakan pergelangan kaki yang kuat saat berlari dengan kecepatan tinggi, melakukan lobbing, dan menendang bola. Ligamen pergelangan kaki mudah terkilir atau patah.

Laporan penelitian menunjukkan bahwa di antara cedera olahraga pemain sepak bola, sendi pergelangan kaki adalah yang paling umum (tingkat kejadian 16 hingga 29%). Ketika seorang pemain sepak bola menderita keseleo ligamen pergelangan kaki akut selama musim pertandingan, yang kecil telah menjalani perawatan perawatan akut, ditempel dan diperbaiki, dan mungkin ada kesempatan untuk bermain. Yang parah dapat diganti sepanjang musim, terutama bagi mereka yang menderita setiap empat tahun sekali. Bagi para pemain sepak bola yang telah bekerja keras untuk berlatih di Piala Dunia, itu bahkan lebih menyakitkan seumur hidup!
Padahal, selain para atlet, kebanyakan orang yang tidak sengaja menginjak udara atau melompat dari ketinggian saat berjalan, juga mudah menyebabkan keseleo pergelangan kaki. Keluhan yang paling sering terdengar dari pasien: “Mengapa keseleo pergelangan kaki saya selalu gagal sembuh? Mudah kambuh” dan bahkan sulit untuk menjamin bahwa tidak akan ada masalah saat berjalan di jalan datar.

Pengobatan akut dan pengobatan keseleo pergelangan kaki

Cedera ligamen pergelangan kaki akut, Anda harus menguasai aturan emas "BERAS (istirahat, es, kompresi, ketinggian)":

‧Berhenti berjalan sesegera mungkin, istirahatkan bagian yang cedera, dan jangan menginjak tanah (gunakan kruk ketiak untuk menopangnya) untuk mengangkatnya.
‧Cepat dan berikan es pada waktu yang sama, setiap 2 jam sekali, sekali selama 10-15 menit, dan berikan kompresi tetap. Anda dapat menggunakan perban elastis, dari ujung jari kaki dari bawah ke atas, dan kencangkan ke pergelangan kaki di atas pergelangan kaki dalam bentuk spiral angka delapan.

Penggunaan obat antiinflamasi nonsteroid pada fase akut dapat mengurangi peradangan dan nyeri, serta membantu perbaikan jaringan selanjutnya; jangan memijat dengan kuat, untuk menghindari peradangan dan pembengkakan lokal.

Keseleo pergelangan kaki dapat berkisar dari peradangan dan pembengkakan jaringan ligamen hingga robekan sebagian, atau bahkan pecah total, tergantung pada tingkat keparahannya. Dokter dapat membuat diagnosis terperinci melalui pemeriksaan ultrasonografi resolusi tinggi pada sistem muskuloskeletal; bila perlu, pemeriksaan rontgen dapat melihat fraktur avulsi. Situs yang paling umum adalah ujung metatarsal jari kelima.

Namun, konsep pengobatan saat ini adalah bahwa jika jahitan bedah akan mempengaruhi mobilitas sendi dan rekonstruksi kekuatan otot, bahkan jika ligamen benar-benar rusak, kebanyakan dari mereka masih menggunakan perawatan konservatif, yaitu rehabilitasi aktif; kecuali ada fraktur sobek yang serius, fiksasi plester diperlukan. 4~6 minggu.

Pergelangan kaki yang terkilir memiliki tingkat kekambuhan yang sangat tinggi

Keseleo pergelangan kaki lateral adalah yang paling umum. Biasanya terjadi saat jari kaki turun dan jari kaki masuk ke dalam, yaitu gerakan menendang bagian atas bola dengan papan jari kaki. Tingkat kekambuhannya mencapai 50% atau lebih, dan banyak di antaranya bahkan menjadi nyeri pergelangan kaki kronis dan artritis degeneratif.

Di klinik rehabilitasi, banyak pecinta olahraga dengan pergelangan kaki terkilir akan bertanya: "Berapa lama saya harus istirahat tanpa berolahraga?" Saya sering memberi tahu mereka bahwa keseleo ligamen pergelangan kaki bukanlah "istirahat tanpa olahraga". Lakukan perawatan yang baik, selain perawatan yang benar pada fase akut (BERAS), dan rehabilitasi selama masa pemulihan (seperti 3 jenis latihan terapi berikut), untuk mengucapkan selamat tinggal pada mimpi keseleo pergelangan kaki yang berulang.

Sequelae keseleo pergelangan kaki dan perawatan rehabilitasi

Mobilitas pergelangan kaki tidak memadai

Sendi pergelangan kaki yang normal harus bisa naik, turun, berbelok ke dalam (kaki ke bawah, jari kaki menghadap ke dalam), dan eversi (kaki ke atas, jari kaki menghadap ke luar). Setelah peradangan dan pembengkakan akut membaik, Anda harus bekerja keras untuk mengembalikan sudut pergelangan kaki menjadi normal sepenuhnya.

Cobalah untuk menulis angka Arab di udara dengan pergelangan kaki Anda, dan coba regangkan tendon untuk tempat yang sempit. Terjang ke depan dan ke belakang, lutut lurus, lutut ditekuk, yang masing-masing dapat diperpanjang ke otot betis posterior dan tendon Achilles.

Stabilitas pergelangan kaki yang buruk, kekuatan otot yang tidak mencukupi

Laserasi sebagian atau ruptur total ligamen akan mempengaruhi stabilitas sendi pergelangan kaki. Keseleo ligamen pergelangan kaki lateral berulang sering dikaitkan dengan kekuatan otot valgus pergelangan kaki yang tidak mencukupi. Selama ada gaya tarik dari tindakan inversi, mudah untuk terluka lagi, membuat stabilitas sendi menjadi buruk. Oleh karena itu, setelah fase akut, penguatan kekuatan otot sangatlah penting.

Gunakan karet gelang untuk melakukan latihan ketahanan sendi pergelangan kaki, dari duduk hingga berdiri, secara bertahap tingkatkan tantangannya.

Kontrol keseimbangan pergelangan kaki yang buruk

Dalam keadaan keseleo pergelangan kaki, jika kaki yang cedera di belakang dan kaki normal di depan, kedua kaki terhubung, dan pusat gravitasi digeser ke belakang, tubuh akan bergetar jelas, yang merupakan arti posisi sendi (JPS ) sendi pergelangan kaki. Pengaruh. Jangan remehkan masalah ini. Rasa keseimbangan belum sepenuhnya pulih. Begitu menyentuh benjolan kecil di tanah, mudah terluka lagi.

Berdiri dengan satu kaki, gunakan aktivitas kaki lainnya untuk menghasilkan perpindahan pusat gravitasi, berikan stimulasi umpan balik sensorik atau papan keseimbangan (BAPS) dapat digunakan sebagai latihan keseimbangan.

Dan bagi atlet untuk kembali ke lapangan, ketiga standar ini akan lebih tinggi, termasuk harus melompat ke depan dan ke samping dengan satu kaki, cepat menuruni tangga, sprint (cepat sprint, tiba-tiba berhenti lalu mundur), “8” setengah Ada tidak masalah berlari secepat mungkin dengan kecepatan penuh sebelum Anda dapat kembali ke latihan dan kompetisi normal.