Musim panas adalah musim sandal jepit dan sandal. Tapi apakah Anda mengabaikan kesehatan kaki Anda demi popularitas?

Di musim panas, biarkan kaki keluar untuk membiarkan angin dan udara keluar! Sandal Romawi, sandal jepit, Birkenstocks…, dengan strap bahu tipis, celana pendek, gaun panjang bermotif, keren. Namun sambil mengikuti tren, mungkin Anda juga harus memikirkan cara memakainya untuk menjaga kesehatan kaki Anda sekaligus.

“Sepasang kaki yang sehat dan kuat dapat beradaptasi dengan sepatu dan alas apa pun. Namun, setelah kaki dijinakkan dalam waktu lama, jari kaki, ligamen, dan tendon tidak cukup kuat. Masalah yang disebabkan oleh cara yang salah,”

Sandal jepit

Keunggulan: mudah dipasang dan dilepas, cocok untuk jalan kaki singkat
Kekurangan: Kurangnya penyangga, pusat gravitasi tubuh ada di depan, dan postur mudah dimiringkan; dan jari kaki menjepit sepatu, tidak bisa rileks, dan kulit pecah-pecah dan melepuh. Pada kasus yang parah, otot tibialis anterior mudah lelah bahkan menyebabkan nyeri metatarsal. Sudut sendi terbatas dan pergelangan kaki mudah terkilir.

》Bagaimana cara memakainya dengan benar?
1. Jalan kaki jangka pendek mungkin baik-baik saja, jalan kaki jarak jauh tidak disarankan, terutama untuk menghindari penggunaan penjepit dan latihan menyeret.
2. Yang terbaik adalah memilih sepatu dengan tali yang lebih lebar dan ekstensi yang lebih panjang, yang memiliki stabilitas lebih tinggi.
3. Sol yang lebih tebal dan keras mungkin lebih baik. Bagian bawahnya terlalu tipis dan tidak memiliki fungsi peredam kejut. Setelah berjalan lama, telapak kaki akan mulai terasa sakit, yang dapat menyebabkan plantar fasciitis; solnya terlalu lunak, dan penyangga kaki tidak cukup, seperti kaki cacat, miring, atau miring. Masalahnya mungkin lebih serius.
4. Yang terbaik adalah mengganti pasangan setahun. Podiatris Kanada Roy Mathews menyarankan bahwa jika Anda suka memakai sandal jepit, lebih baik Anda mengganti satu pasang setahun daripada memakai sandal yang sama sepanjang waktu.

Sandal datar

Keuntungan: Dibandingkan dengan sandal, sandal menyediakan penutup tumit untuk meningkatkan penyangga kaki. Bentuk kaki lebih alami dan tidak akan menyebabkan pembengkokan punggung kaki yang tidak normal seperti sepatu hak tinggi, atau memperpendek tendon Achilles dan memanjangkan plantar fascia.
Kekurangan: Flat shoes belum tentu lebih sehat dibandingkan high heels, namun terkait dengan ketebalan, kelembutan, dan kekerasan solnya. Jika Anda terbiasa mengenakan sepatu hak tinggi, kenakan sepatu datar sekaligus dan tarik tendon Achilles yang lebih rentan cedera. Dan sepatu flat tanpa tumit sama sekali memiliki efek bantalan yang buruk, menyebabkan nyeri akibat tekanan berulang pada tumit dan sol. “Kaki datar sangat tidak cocok.”

》Bagaimana cara memakainya dengan benar?
1. Solnya tidak boleh terlalu tipis. Lebih baik memilih tumit yang sedikit lebih tebal dan rendah. Tapi itu tidak boleh terlalu tebal; Zhu Jiahong mengingatkan bahwa sepatu platform memiliki umpan balik yang buruk dan lebih besar. Gaya dorong berkurang saat berjalan, dan mudah tersangkut dan jatuh.
2. Solnya tidak boleh terlalu empuk sehingga bisa dilipat. Solnya lebih keras, dan penutup atas kaki depan lebih banyak, atau ada pilihan strap, yang bisa membuat kekuatan kaki lebih merata.
3. Matthews menyarankan agar Anda dapat memilih sepatu dengan dukungan lengkung. Tapi tidak semua orang cocok untuk dukungan lengkung; kaki datar yang lembut sangat nyaman karena lengkungan bagian dalam untuk membantu menopangnya, tetapi ketika lengkungan sangat menonjol, kaki datar yang terlalu kaku akan membuat sepatu seperti itu tidak nyaman.

Sandal Romawi

Keuntungan: Sandal menyediakan penutup tumit belakang untuk meningkatkan penyangga kaki; ditambah lebih banyak tali, semakin banyak gaya angkat pada kaki, dan semakin baik stabilitas sepatu.
Kekurangan: Itu tergantung pada apakah bentuk kaki sesuai, jika tidak mudah lecet; Jika Anda memiliki sepatu hak tinggi, tidak disarankan untuk memakainya terlalu lama. Tali tidak boleh terlalu kencang untuk menekan punggung kaki. Sudah banyak kasus di luar negeri karena sandal terlalu ketat, menekan pembuluh darah kapiler, menyebabkan betis bengkak, bahkan varises.

》Bagaimana cara memakainya dengan benar?
1. Lakukan tes "dua jari" saat membeli sepatu: Luis Navarro (MD), direktur medis The Vein Treatment Center di New York, menyarankan agar saat mencoba, regangkan jari telunjuk dan jari tengah Anda di bawah tali sepatu. Jari-jari dapat digeser dengan mudah tanpa terlalu kencang.
2. Tidak ketinggalan mode, pakai saja setiap hari. Sepatu datar, sandal, dan sepatu olahraga dipertukarkan untuk memberi kesempatan pada kaki Anda untuk beristirahat.
3. Yang terbaik adalah melonggarkan tali setiap beberapa jam untuk mengurangi tekanan. Selain itu, jangan mengangkat kaki karena akan semakin menekan pembuluh darah dan membuat kaki semakin bengkak.

Birkenstock

Keuntungan: Di antara sepatu musim panas, Birkenstock mungkin merupakan pilihan yang lebih sehat di mata banyak ahli penyakit kaki. Ini memiliki desain penyangga lengkung, bagian bawah juga lebih keras, penyangga keseluruhan lebih baik, dan jari kaki tidak mudah lelah. Akan lebih baik jika Anda memilih sandal dengan tumit tertutup.
Kekurangan: Bobotnya lebih berat, dan sandalnya tidak cocok untuk berjalan jauh.

》Bagaimana cara memakainya dengan benar?
1. Saran yang sama, jangan pakai sepatu setiap hari, tapi sesekali pakai high heels lamamu untuk jalan-jalan. Ahli penyakit kaki Hillary Brenner menyebutkan bahwa Birkenstock memungkinkan otot dan tulang kaki diregangkan dengan lebih baik, sehingga mengubah otot dan titik gaya yang digunakan oleh kaki. Ketika Anda mengenakannya kembali pada high heels, beberapa orang akan merasakan perubahannya. Saya terlalu sulit untuk beradaptasi

2. Orang yang memiliki terlalu banyak tekanan pada kaki yang disebabkan oleh tulang yang menonjol, lengkungan terlalu rendah dan keras, atau kaki melengkung tinggi yang lebih serius, kaki diabetes, dll., Karena sirkulasi darah yang buruk, terutama neuropati, mungkin tidak cocok untuk pemakaian keras Sepatu dengan sol rendah rentan terhadap nyeri kaki, bahkan ada kasus borok.
Padahal, selain untuk fungsi berjalan, sepatu juga tidak bisa mengabaikan kebutuhan estetika masyarakat akan sepatu. Lihat saja kesempatannya dan pilih sepatu yang tepat. Kenakan sepatu yang tepat. Sepatu hak tinggi dan sandal jepit masih menjadi aksesoris fesyen yang bagus.