Tentang kaki busur tinggi (rotasi kaki):

Kami biasanya mengatakan bahwa deformasi lengkung dari tiga jenis: kaki busur tinggi, kaki datar, dan kaki normal sebenarnya diwakili oleh fungsi sendi bawah yang berbeda.

Memainkan fungsi dukungan dan stabilitas yang sangat penting dari sambungan bawah.

Saat kaki kita disentuh di tanah, bagian belakang ke luar, bagian belakang sendi bawah.

Untuk periode respons bantalan beban, sambungan bawah akan menjadi posisi depan, sehingga lengkungan lengkungan berkurang, yang berperan dalam penyerapan goncangan.

Setelah periode penyangga ke bagian anak tangga, setelah sambungan bawah berputar lagi, lengkungan lengkungan lebih tinggi, yang berperan dalam penyangga yang stabil dan daya ungkit yang kuat.

Kaki yang ideal adalah kaki normal, yaitu kaki netral, yang dapat membuat perubahan adaptasi pada berbagai tahap, sehingga orang stabil dan penyangga saat berjalan.

Ada banyak masalah umum dengan kaki rata, yaitu kaki depan, terutama karena penyangga yang tidak stabil akan menyebabkan nyeri pergelangan kaki, lutut, bahkan punggung. Di sini kami tidak akan banyak bicara.

Yang tidak umum adalah high bow foot, yaitu kaki rotasi. Ini ditandai dengan struktur yang relatif stabil dan kaki dapat mempertahankan fungsi penyangga yang lebih baik. Kerugiannya adalah tidak cukup untuk mendapatkan bantalan selama periode penyangga ketika sambungan bawah cukup.

Selain penyebab persendian bawah, selain karena posisi depan atau belakang, juga ada tekanan dari faktor eksternal tubuh di atas pergelangan kaki.

Misalnya, pasien hari ini, dia menyatakan bahwa "menjadi gemuk membuat kakinya yang berbentuk X semakin terlihat jelas".

Saat kaki tipe X muncul, tekanan bagian dalam lutut meningkat dan permukaan penyangga di antara kaki akan meningkat, sehingga jarak dari sendi akan dipengaruhi oleh tekanan sendi, dan tekanan bagian dalam akan meningkat.

Menurut kaki rata yang umum, lengkungan harus runtuh.

Namun, lengkungan pasien dalam hal ini sangat tinggi. Ini termasuk "jarak kompensasi antara sambungan bawah", untuk mendapatkan stabilitas yang lebih baik dan mengurangi jarak antar kaki.

Pelatihan fungsi:

 

Pertama, dia perlu menurunkan berat badan.

Tetapi sebelum menurunkan berat badan, ia perlu bekerja sama dengan pelatihan fungsional tungkai bawah, jika tidak, rasa sakit akan mencegahnya melakukan latihan aerobik untuk menurunkan berat badan.

 

Latihan 1: Peregangan otot tali dalam posisi terlentang

Intensitas latihan: 15 kali*5 kelompok

Persyaratan gerakan: Regangkan fleksi kaki samping dan fleksi pinggul 90 °, pegang lutut di atas, dan aktifkan betis ke sudut maksimum. Tujuan akhirnya mencapai sudut betis dan paha hingga 10°.

Latihan Gerakan 2 : Siter dan Peregangan Otot Peregangan

Intensitas aksi: 15 kali*5 grup

Persyaratan gerakan: Luruskan dan regangkan kaki samping, aktifkan pinggul yang melipat tubuh, sehingga tubuh bagian atas dekat dengan paha, tarik perut sedikit, dan jaga agar batang tubuh tetap lurus secara alami. Jangan membungkuk dan pinggang.

Tindakan tiga: pelatihan kerang

Intensitas aksi: 10 kali*5 grup

Persyaratan gerakan: berbaring di sisi lutut, kepala dan bahu menjadi garis lurus, dan otot gluteal membuka dan menutup lutut. Perhatikan untuk tidak mengguncang panggul.

Tindakan 4: Aktivasi inti

Intensitas aksi: 10-30S kali*5 grup

Persyaratan gerakan: Fleksi pinggul dari fleksi pinggul adalah 90 °, berguling sedikit untuk meletakkan pinggang ke tanah, dan menjaga statis 10-30 detik, dan merasakan kekuatan otot perut.

 

 

 

 

Detail silakan lihat: https://www.aideastep.com/