Taji tumit adalah endapan kalsium yang menyebabkan tonjolan tulang di bagian bawah tulang tumit.

Apa itu Taji Tumit
Taji tumit sangat umum di antara atlet yang aktivitasnya meliputi lari dan lompat dalam jumlah besar. Dalam kebanyakan kasus, taji tumit tidak menimbulkan rasa sakit, tetapi menyebabkan nyeri tumit dan sering dikaitkan dengan plantar fasciitis. Perawatan yang direkomendasikan oleh dokter untuk taji tumit adalah olahraga, ortotik yang dibuat khusus, obat antiinflamasi, dan suntikan kortison, atau bahkan pembedahan.

Apa yang menyebabkan taji tumit?
Taji tumit terjadi ketika endapan kalsium menumpuk di bagian bawah tulang tumit, suatu proses yang biasanya terjadi selama beberapa bulan. Taji tumit sering disebabkan oleh ketegangan pada otot dan ligamen kaki, peregangan fasia plantar, dan robekan berulang pada selaput yang menutupi tulang tumit.
Penyebab umum tercantum sebagai berikut.
– Langkah berjalan yang tidak normal, menempatkan terlalu banyak tekanan pada tulang tumit, ligamen, dan saraf di dekat tumit;
– Berlari, melompat, joging di permukaan yang keras;
– Sepatu yang tidak nyaman tanpa perlu dukungan lengkung
- Berat badan berlebih dan obesitas
– Risiko lain yang tidak menyebabkan taji tumit meliputi:
A.) Bertambahnya usia dengan penurunan fleksibilitas plantar fascia
B.) Kencing manis
C.) Berdiri terlalu lama per hari
D.) Aktivitas fisik singkat yang sering terjadi
E.) Menderita kaki rata atau lengkungan tinggi

gejala Taji Tumit
Biasanya, tidak ada gejala yang jelas. Tetapi taji tumit dapat dikaitkan dengan nyeri intermiten atau kronis – terutama saat berjalan, joging, atau berlari. Secara umum, bukan taji tumit itu sendiri yang menyebabkan nyeri kaki, tetapi cedera jaringan lunak. Rasa sakit sering digambarkan sebagai pisau atau peniti yang tiba-tiba menempel di bagian bawah kaki mereka, dan kemudian menjadi nyeri tumpul. Dan nyeri itu muncul lagi saat berdiri setelah duduk atau istirahat beberapa lama.

Perawatan Non-Bedah untuk Taji Tumit
Jika Anda menderita sakit tumit selama lebih dari satu bulan, silakan berkonsultasi dengan dokter. Mereka mungkin merekomendasikan perawatan konservatif seperti:
– Latihan peregangan
– Rekomendasi sepatu
– Tape atau strapping untuk mengistirahatkan otot dan tendon yang tertekan
– Sisipan sepatu atau perangkat ortotik dengan peredam kejut tumit
- Terapi fisik
– Belat malam

Pencegahan Taji Tumit
Saat kita membahas penyebab taji tumit, berikut adalah beberapa cara untuk mencegahnya.
– mengenakan sepatu yang pas dengan sol penyerap goncangan, betis yang kaku, dan penghitung tumit yang mendukung;
– memilih sepatu yang sesuai untuk setiap aktivitas fisik;
– melakukan pemanasan dan melakukan latihan peregangan sebelum setiap aktivitas;
– menurunkan berat badan, jika Anda kelebihan berat badan