Anda tahu berapa banyak kerugian yang ditimbulkan pada kaki Anda sepanjang hari pada tubuh Anda jika Anda melakukan pekerjaan yang mengharuskan Anda untuk berdiri sepanjang hari. Bukan hanya kaki Anda yang sakit karena bekerja di penghujung hari. Dari pergelangan kaki hingga pinggul dan punggung, Anda pasti mengalami sakit atau bahkan nyeri tembak.

 

Anda mungkin terkena masalah penggunaan berlebihan seperti plantar fasciitis atau lengkungan yang jatuh jika Anda tidak mengambil langkah untuk mendapatkan bantuan dan terus bekerja meskipun kaki sakit. Gangguan ini mungkin tidak tampak menjadi perhatian pada awalnya, tetapi dapat berdampak signifikan pada cara Anda berjalan dan dapat menyebabkan cedera akut seperti robekan, radang kandung lendir, dan patah tulang.

 

Hari ini, kita akan membahas cara merawat kaki yang sakit karena bekerja, serta beberapa tindakan pencegahan yang dapat Anda lakukan untuk menghindari sakit kaki sejak awal.

 

Cara Menghilangkan Sakit Kaki Terkait Pekerjaan

Jika Anda baru saja pulang kerja dan kaki Anda sakit, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan segera untuk mendapatkan kenyamanan.

 

Kaki Anda harus es

Rendam kaki Anda yang sakit dalam air dingin segera setelah Anda tiba di rumah. Ini mengurangi edema yang disebabkan oleh berdiri atau berjalan dalam waktu lama.

 

Hanya perlu 20 menit di pemandian es untuk merasa lebih baik. Tiriskan bak dan isi ulang dengan air hangat setelah itu. Garam epsom, yang biasa digunakan untuk meredakan ketidaknyamanan otot, dapat ditambahkan. Air hangat dan magnesium sulfat dari garam Epsom adalah campuran yang luar biasa untuk nyeri kaki.

 

pijat

Setelah mengeringkan kaki, pijat kaki untuk membantunya meregang dan rileks. Untuk membantu sirkulasi dan relaksasi otot, gunakan tangan, hardball, atau foot roller.

 

Latihan untuk tungkai dan kaki

Meregangkan dan memperkuat otot-otot di kaki dan betis Anda membuatnya tetap lentur dan kuat, mengurangi kemungkinan sesak dan menderita di masa mendatang.

 

Yoga dan peregangan pemanasan sederhana juga bisa bermanfaat. Untuk mencapai peregangan yang lebih dalam, Anda dapat membeli peralatan khusus seperti band resistensi.

 

Ortotik khusus untuk nyeri kaki terkait pekerjaan dapat membantu mencegah nyeri kaki.

Meskipun mempelajari cara meringankan kaki Anda bermanfaat, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menghindari sakit kaki sama sekali.

 

Ini dapat dicapai dengan mengembangkan perilaku yang sangat baik (seperti istirahat duduk secara teratur) dan membeli sepatu yang mendukung atau perangkat ortotik. Sakit kaki bisa semakin parah jika Anda sering memakai sandal jepit atau sepatu datar atau usang lainnya dengan sedikit penyangga. Sepatu yang mendukung mengurangi tekanan pada kaki dengan menyebarkannya secara merata dan mencegah rasa sakit.

 

Ini sangat penting bagi pekerja industri, yang harus gesit meski kakinya sakit. Cari ortotik boot kerja yang dibuat khusus jika Anda memiliki masalah kaki atau memerlukan dukungan lebih dari yang dapat disediakan oleh sepatu kerja konvensional.

 

Sol ortotik untuk sepatu bot kerja ini dibuat dengan bahan yang menyerap kelembapan dari kaki dan memberikan bantalan yang nyaman. Bahkan selama shift yang panjang, ini membuat kaki tetap sejuk dan kering.

 

Apakah Anda memerlukan sepatu bot kerja atau hanya bakiak atau sepatu kets yang nyaman, carilah yang memiliki sol empuk yang mendukung dan kotak jari kaki yang besar sehingga kaki Anda dapat melebar di siang hari.

 

IDEASTEP Orthotics memiliki Sol Orthotic untuk Work Boots.

Pilih sepasang sol orthotic yang dibuat khusus jika Anda mencari dukungan ekstra selama shift panjang.

 

Di IDEASTEP Orthotics, setiap pasang dibuat dari busa atau gips digital kaki Anda, memungkinkan kami mengumpulkan pengukuran yang tepat. Metode kami memastikan bahwa Anda akan mendapatkan perangkat ortotik yang disesuaikan dengan kebutuhan spesifik Anda.

 

Kami dapat mempertimbangkan beberapa kondisi, memproduksi perangkat ortotik pesanan khusus yang memberikan dukungan tepat di tempat yang paling Anda butuhkan, apakah Anda memiliki bunion dan taji tumit atau plantar fasciitis dan lengkungan yang jatuh.