Ada lebih banyak hal untuk memilih sepatu yang tepat daripada hanya mendapatkan ukuran yang tepat. Ya, ukuran itu penting, tetapi begitu juga banyak pertimbangan lainnya. Pembeli sepatu rata-rata tidak menyadari kebenaran ini, yang merupakan salah satu alasan mengapa banyak orang menderita sakit kaki (dan punggung, pinggul, dan lutut) saat mengenakan ukuran sepatu yang tepat.

 

Sepatu memengaruhi kesehatan dan kenyamanan kaki dalam berbagai cara, termasuk bentuk kaki, struktur lengkung kaki, pola gaya berjalan, dan lainnya. Pada bagian ini, kita akan membahas semua hal yang harus Anda pikirkan saat memilih sepatu, faktor yang diabaikan kebanyakan orang.

 

Panjang Kaki hanyalah Permulaan Ketika Datang ke Ukuran Sepatu

Mari kita mulai dengan faktor yang paling jelas: ukuran sepatu (atau, dalam hal ini, panjang kaki). Tidak perlu seorang ilmuwan roket untuk mengetahui bahwa memakai ukuran sepatu yang salah adalah formula untuk bencana. Anda bisa tersandung jika memakai sepatu yang terlalu longgar. Jari-jari kaki Anda mungkin melepuh dan menjerit kesakitan jika Anda memakai sepatu yang terlalu ketat. Memilih sepatu dengan ukuran yang tepat adalah tempat yang cerdas untuk memulai.

 

Tapi jangan membuat kesalahan umum menyamakan ukuran sepatu dengan ukuran kaki, seperti yang dilakukan banyak konsumen (panjang). Mereka bukan istilah yang dapat dipertukarkan. Kaki Anda agak mengembang sepanjang hari, itulah sebabnya sepasang sepatu yang pas bisa terasa kencang di kemudian hari. Kaki Anda, bagaimanapun, tetap berukuran hampir sama.

 

Sepatu tidak berubah bentuk, tetapi tergantung pada merek dan jenis sepatu, sepatu dengan label ukuran yang sama mungkin berbeda ukurannya. Misalnya, potongan klasik pria dari Adidas dalam ukuran 10 mungkin berbeda ukurannya dengan sepatu bot pria dari Timberland dengan ukuran yang sama, dan sebaliknya. Alhasil, jangan berasumsi bahwa ukuran angka ideal Anda berlaku untuk semua sepatu saat memilih ukuran sepatu. Perlakukan setiap pasang sepatu seolah-olah memiliki ukuran yang berbeda, dan cobalah sebelum membeli.

 

Pemasangan Sepatu Mempertimbangkan Lebar dan Bentuk Kaki

Poin kedua yang akan kita diskusikan adalah lebar dan bentuk kaki, yang biasanya diabaikan demi panjang kaki. Sebenarnya, ukuran sepatu/kaki sangat ditentukan oleh lebar dan bentuk.

 

Sebagai contoh, sebagian dari kita memiliki kaki yang sempit, kaki lebar, dan kaki “normal”, seperti halnya orang lain yang memiliki kaki pendek, sedang, panjang, atau sangat panjang.

 

Saat berbelanja ortotik, lebar sangat penting dalam pemasangan sepatu karena kaki yang lebih lebar dan lebih sempit memiliki masalah yang berbeda. Memasukkan kaki lebar ke dalam sepatu ketat tidak hanya merepotkan, tetapi juga menyebabkan terbentuknya bunion. Kaki yang sempit akan terasa longgar dengan sepatu yang lebih besar, dan ruang ekstra akan membuat sepatu menjadi kurang pas dan kurang stabil.

 

Untungnya, mengidentifikasi sepatu yang pas untuk lebar kaki Anda sangatlah mudah. Ukur kedua kaki Anda (karena salah satunya cenderung lebih besar dari yang lain) dan pilih sepatu yang lebarnya hampir sama. Jadi, jika Anda memiliki kaki yang lebar, carilah sepatu dengan konstruksi yang lebih lebar. Jika kaki Anda sempit, carilah sepatu yang pas untuk kaki Anda.

 

Tentu saja, tidak harus berakhir di situ. Dua sepatu dengan lebar yang sama (yaitu sempit) dapat pas dengan kaki Anda dengan cara yang berbeda, terutama jika sepatu tersebut berasal dari merek yang berbeda, seperti halnya dengan panjang kaki. Mencobanya adalah tes lakmus terakhir. Ingatlah untuk mengingat hal-hal berikut:

 

Paskan/ukur terlebih dahulu kaki Anda yang lebih besar; perubahan selalu dapat dilakukan agar sesuai dengan yang lebih kecil di kemudian hari.

Bagian terlebar dari kaki Anda harus dapat masuk dengan nyaman ke dalam bagian terlebar sepatu Anda.

Tumit Anda harus pas dan nyaman di dalam sepatu (untuk selip sesedikit mungkin)

Berikan sedikit ruang ekstra di dalam sepatu, idealnya 38″ hingga 12″ antara jari kaki terpanjang Anda dan sepatu itu sendiri.

Selalu pertimbangkan lebar dan bentuk umum kaki Anda saat menentukan sepatu yang pas – bukan hanya panjangnya.

 

Saat berbelanja sepatu, awasi penghitung tumit.

Banyak sepatu 'Achilles Heel adalah bahwa mereka memberikan sangat sedikit ... yah, maafkan pun ... dukungan tumit. Anda dapat mengabaikan faktor ini jika Anda hanya mencari sepatu modis dan penuh warna yang terlihat bagus di Instagram. Namun, jika Anda serius ingin menjaga kesehatan kaki, Anda pasti ingin berinvestasi dalam sepatu dengan penghitung tumit yang kuat.

 

Saat Anda berjalan atau berlari, penghitung tumit adalah elemen kokoh di bagian belakang sepatu Anda yang mengontrol dan menstabilkan gerakan tumit ke samping (dari sisi ke sisi). Semakin kuat penghitung tumit, semakin baik, karena memberikan penyangga tambahan pada tumit dan seluruh kaki.

 

Anda dapat menilai kekuatan penghitung tumit dengan meletakkan sepatu di telapak tangan Anda dan mendorong bagian belakang sepatu dengan ibu jari Anda di bagian tengah penghitung tumit. Sepatu itu, khususnya, memiliki penghitung tumit yang kuat jika tidak banyak bengkok (yang ideal). Kebalikannya juga benar.

 

Stabilitas Torsi: Pendekatan Baru untuk Kesesuaian Sepatu

Stabilitas torsi sepatu mengacu pada seberapa mudahnya berputar. Sepatu yang ramah ortotik harus memiliki kelenturan, tetapi tidak terlalu banyak. Jumlah kelenturan yang tepat memungkinkan kaki untuk menekuk dan bergerak secara alami, tetapi juga memiliki kekakuan yang cukup untuk menjaganya agar tidak terpelintir atau berputar secara berlebihan (karena dapat menyebabkan cedera).

 

Tingkat stabilitas torsional yang seimbang juga membantu mengurangi kelelahan otot kaki. Yang ini mudah untuk diuji: pegang ujung sepatu yang berlawanan dan putar ke arah yang berlawanan. Tidak pernah merupakan ide yang baik untuk melakukan terlalu banyak atau terlalu sedikit. Ini harus memutar sedikit, tetapi memutar sepatu secara umum harus sulit.

 

Jumlah bengkokan sepatu terkait erat dengan seberapa banyak bengkokannya. Sekali lagi, pembengkokan yang berlebihan dapat mengindikasikan adanya masalah pada stabilitas sepatu. Seharusnya tidak pernah membungkuk di tengah. Seharusnya hanya menekuk di dekat bagian depan, tempat bola kaki Anda bertumpu, karena di sinilah kaki secara alami menekuk.

 

Tes tikungan kaki tengah mungkin membantu Anda mengetahui apakah sepatu Anda cocok di area ini. Cukup satukan tangan Anda dan pegang kedua ujung sepatu (depan dan belakang) seolah-olah Anda sedang mencoba melipatnya. Selamat jika tidak bengkok; sepatu Anda akan memberikan banyak stabilitas dan dukungan. Sebaliknya, terlalu banyak menekuk menunjukkan kurangnya stabilitas, dan Anda sebaiknya meletakkan sepatu kembali ke rak!

 

Saat berbelanja ortotik, kotak jari kaki yang dalam dan lebar itu penting.

Yang ini mungkin tampak berlawanan dengan beberapa saran sebelumnya, terutama bagi Anda yang memiliki kaki sempit atau lebar biasa. Tapi bersabarlah.

 

Memiliki toe box yang lebar tidak sama dengan memiliki sepatu yang lebar (walaupun hal ini umum terjadi). Toe box pada sepatu yang lebih lebar masih bisa kecil dan dangkal. Toe box adalah bagian dari sepatu yang mengelilingi jari kaki, untuk menyegarkan ingatan Anda. Kotak kaki yang lebih besar, secara umum, bermanfaat bagi kita SEMUA karena memberikan ruang ekstra untuk jari kaki dan meminimalkan tekanan dan tekanan (yang dapat menyebabkan cedera).

 

Kotak jari kaki yang dalam dan lebar, di sisi lain, disukai karena lebih mudah memasukkan ortotik yang dibuat khusus daripada sepatu dengan kotak jari kaki sempit/dangkal. Jika Anda memerlukan atau yakin bahwa Anda memerlukan sol ortotik, carilah sepatu dengan lebar dan kedalaman ekstra di kotak jari kaki.

 

Pemasangan Sepatu juga dipengaruhi oleh rutinitas harian Anda.

Ingatlah bahwa, untuk beberapa bagian, hobi dan jadwal harian Anda sendiri akan menentukan gaya sepatu yang harus Anda kenakan. Mari kita mulai dengan yang paling jelas.

 

Jika Anda seorang pelari, Anda pasti ingin berinvestasi dalam sepatu lari yang mengurangi benturan dan menyerap goncangan sekaligus memungkinkan Anda mendapatkan hasil maksimal dari langkah Anda. Jika Anda berpartisipasi dalam olahraga lain, Anda harus mengenakan sepatu khusus olahraga (cleat, spike, atau cross-trainer), sebaiknya yang sesuai dengan bentuk kaki Anda dan memungkinkan orthotics khusus (jika diperlukan).

 

Jika Anda harus berdiri sepanjang hari, misalnya, bekerja di industri yang membutuhkan banyak berdiri, Anda memerlukan sepatu dengan ruang jari kaki yang lebih sedikit. Namun, untuk orang seperti itu, midsole empuk untuk kenyamanan dan bantalan sangat penting.

 

Jika Anda menderita diabetes, Anda memerlukan sepatu yang dilapisi dengan baik dan memiliki cukup ruang untuk jari-jari kaki Anda agar tidak tergencet. Kedua fitur ini penting karena dapat mencegah goresan pada jari kaki, yang dapat menyebabkan luka yang lambat sembuh dan ulkus diabetik yang terinfeksi.

 

Seperti yang dapat Anda lihat dari tiga contoh di atas, aktivitas dan kondisi kesehatan Anda saat ini sangat berpengaruh dalam menentukan sepatu terbaik untuk Anda.

 

Ada Lebih Banyak Kesesuaian Sepatu Daripada Yang Terlihat

Apakah Anda memiliki masalah kaki, bersaing dalam berlari, atau hanya ingin melindungi kaki Anda yang berharga, ukuran sepatu yang tepat sangatlah penting. Anda mungkin telah menghabiskan waktu bertahun-tahun mencemaskan ukuran sepatu, padahal sebenarnya ukuran sepatu hanyalah salah satu aspek dari pemasangan sepatu.

 

Namun, dengan mempertimbangkan karakteristik lain yang tercantum di atas akan membantu Anda memilih sepatu terbaik untuk kaki Anda. Dan, dalam jangka panjang, ini dapat mencegah masalah kaki, ketidaknyamanan, dan keausan menyerang Anda terlalu cepat, jika memang ada. Anda mungkin merasa lebih mudah untuk berpartisipasi dalam olahraga dan hobi favorit Anda.

 

Namun, pemasangan sepatu yang tepat tidak harus merepotkan. Anda dapat mempelajari semua yang perlu Anda ketahui tentang kaki Anda menggunakan pengecoran busa/digital kami untuk memilih alas kaki dan ortotik yang tepat untuk Anda!