Aktivitas fisik atau penyalahgunaan kaki, persendian, dan otot tungkai bawah dapat mengakibatkan sejumlah gangguan yang tidak menyenangkan. Penyakit kaki yang sering terjadi ini, seperti shin splints, turf toe, dan ketidakseimbangan kaki, secara fisik tidak menyenangkan dan mengganggu aktivitas sehari-hari seseorang. Masing-masing gangguan ini dapat menyebabkan lebih banyak rasa sakit di seluruh tubuh dan memiliki efek jangka panjang pada kesehatan dan kesejahteraan fisik seseorang. Kondisi ini akan diperiksa secara lebih mendalam, seperti faktor risiko dan komplikasi yang lebih besar yang dapat timbul dari cedera tubuh bagian bawah ini, serta bagaimana ortotik kaki dapat secara efektif mencegah terjadinya kondisi ini, memungkinkan individu untuk berpartisipasi dalam aktivitas yang mereka nikmati tanpa nyeri tubuh bagian bawah.

Apa sebenarnya shin splint itu?

Cedera terkait olahraga yang umum adalah sindrom stres tibial medial, yang dikenal sebagai shin splints. Bidai tulang kering ditandai dengan rasa tidak nyaman yang tiba-tiba di sepanjang tibia (tulang kering), paling sering di sekitar batas dalam tempat otot bergabung dengan tulang. Bidai tulang kering disebabkan oleh peradangan pada tendon dan otot yang mengelilingi tulang kering.

 

Apa sebenarnya penyebab shin splints?

Shin splint umum terjadi pada atlet dan siapa saja yang melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat. Shin splint umum terjadi pada pelari dan penari, rekrutan militer, dan orang yang berolahraga seperti bola basket, sepak bola, atau tenis. Setiap tindakan yang melibatkan gerakan memalu kaki dan kaki berulang-ulang membuat tulang dan otot tubuh bagian bawah tegang. Shin splints sering disebabkan oleh perubahan mendadak dalam intensitas, frekuensi, atau durasi aktivitas fisik. Peradangan dapat dimulai dan menjadi sangat menyakitkan ketika tubuh tidak terbiasa dengan stres akibat aktivitas berdampak tinggi.

 

Shin splint diklasifikasikan sebagai gangguan stres kumulatif, yang terjadi ketika otot, tulang, dan jaringan ikat bekerja terlalu keras dari waktu ke waktu. Kekuatan berlebihan dari latihan berdampak tinggi menyebabkan otot mengembang, menambah ketegangan pada tulang kering. Ketidaknyamanan dan pembengkakan yang terkait dengan shin splints disebabkan oleh tekanan yang meningkat.

 

Apa saja tanda dan gejala shin splints?

Bidai tulang kering menyebabkan nyeri di bagian depan kaki, antara lutut dan pergelangan kaki. Berikut ini adalah gejala utama shin splints:

 

Nyeri di tulang kering bagian dalam dan luar

Menusuk, menembak, atau sakit yang lamban

Sakit otot

Nyeri yang memburuk dengan olahraga

Pembengkakan pada kaki bagian bawah

Kaki lemah dan nyeri.

Nyeri tulang kering yang sensitif terhadap sentuhan

Kelembutan yang menetap setelah aktivitas fisik berhenti

Jari kaki di rumput

Sebenarnya apa itu turf toe?

Turf toe adalah keseleo sendi pangkal jempol kaki. Saat jari kaki terus menerus ditekuk ke atas, sendi di sekitar jempol kaki bisa macet, menyebabkan kerusakan pada tendon dan ligamen di sekitarnya.

 

Apa sebenarnya yang menyebabkan turf toe?

Jari kaki rumput dinamai olahraga yang dimainkan di rumput buatan dan sering menjadi sumber cedera. Bola basket, sepak bola, tari, bela diri, dan gulat adalah beberapa olahraga lain yang biasanya berhubungan dengan turf toe. Turf toe sering kali disebabkan oleh aktivitas yang memerlukan dorongan teratur dari tanah, berlari, atau melompat. Cedera turf toe disebabkan oleh kombinasi tekukan ke atas dan tekanan dari dorongan.

 

Apa saja tanda dan gejala dari turf toe?

Turf toe biasanya disebabkan oleh trauma cepat daripada ketegangan jangka panjang. Atlet yang menderita turf toe sering menyadari saat mereka terluka. Gejala biasanya muncul dengan cepat dan memburuk seiring berjalannya waktu. Berikut ini adalah beberapa gejala yang paling umum dari turf toe:

 

Sakit kaki di bola kaki

Rentang gerak kaki dibatasi.

Berjalan itu sulit.

Mengalami kesulitan menyeimbangkan

Saat ibu jari kaki digerakkan ke arah badan, timbul rasa sakit.

Kelembutan di jempol kaki dan sekitarnya

Pembengkakan jari kaki

Ketidakseimbangan di kaki

Apa sebenarnya ketidakseimbangan kaki itu?

Ketidaktepatan biomekanik dalam cara kita berdiri atau berjalan disebut sebagai ketidakseimbangan kaki. Ketidakseimbangan kaki tersebar luas, dan seringkali memburuk seiring bertambahnya usia, karena berjalan dan berdiri selama bertahun-tahun melemahkan kaki. Overpronasi dan supinasi adalah dua jenis ketidakseimbangan kaki yang paling umum.

 

Apa sebenarnya overpronasi itu?

Menggulung kaki ke dalam yang terjadi saat berjalan disebut sebagai pronasi. Pronasi adalah tindakan alami yang terjadi selama siklus gaya berjalan. Overpronation terjadi ketika kaki berguling ke dalam secara berlebihan akibat lengkungan yang jatuh atau kaki yang rata. Saat overpronator berjalan atau berlari, tumit membentur tanah, kaki berguling ke dalam, dan beban diletakkan di batas dalam kaki, bukan bola kaki, sebagaimana mestinya. Overpronasi menyebabkan kaki menjadi rata dan tendon, otot, dan ligamen di bagian bawah kaki meregang.

 

Apa sebenarnya supinasi itu?

Supinasi terjadi ketika kaki berguling secara berlebihan ke tepi luarnya saat berjalan atau berlari. Supinasi, terkadang dikenal sebagai underpronasi, adalah kebalikan dari overpronasi. Supinasi terjadi ketika tepi luar kaki dan tungkai bawah menyerap goncangan gerakan. Ketegangan berlebihan diterapkan pada pergelangan kaki, yang dapat menyebabkan cedera pergelangan kaki.

 

Faktor apa yang menyebabkan ketidakseimbangan kaki?

Sementara kaki orang-orang tertentu cenderung overpronasi atau supinasi, ketidakseimbangan kaki paling sering disebabkan oleh perubahan bentuk kaki dari waktu ke waktu. Pada saat mereka mencapai usia empat puluhan, mayoritas orang akan mengalami beberapa bentuk ketidakseimbangan kaki. Lengkungan tinggi dan kaki rata adalah dua alasan biomekanik khas dari ketidakseimbangan kaki. Supinasi lebih sering terjadi pada orang dengan lengkungan yang sangat tinggi, sedangkan overpronasi lebih sering terjadi pada orang dengan lengkungan yang jatuh atau kaki rata.

 

Apa saja tanda dan gejala ketidakseimbangan kaki?

Ketidakseimbangan kaki dapat bermanifestasi dalam berbagai cara, tergantung pada tingkat keparahan dan tingkat aktivitas seseorang. Atlet menunjukkan gejala yang berbeda dari pejalan kaki biasa. Namun, ada beberapa gejala overpronasi dan supinasi yang khas, yang meliputi:

 

Sakit tumit

Kelembutan atau nyeri di lengkungan kaki

Kapalan dan jagung

Nyeri punggung, lutut, dan pinggul

Sakit kaki di bola kaki

Peningkatan rasa sakit saat menggunakan kaki

Nyeri yang tidak hilang saat Anda rileks

Nyeri yang terjadi secara teratur saat melakukan gerakan yang sama (berjalan, berdiri, berolahraga)

Shin splints, turf toe, dan ketidakseimbangan kaki semuanya dapat menyebabkan komplikasi.

Kondisi seperti yang disebutkan di atas dapat menyebabkan cedera yang lebih serius dan penderitaan jangka panjang. Individu yang menderita shin splints, turf toe, atau ketidakseimbangan kaki lebih cenderung mengalami ketidaknyamanan di area tubuh bagian bawah lainnya, seperti nyeri lutut atau nyeri punggung. Kaki berfungsi sebagai tumpuan bagi seluruh tubuh, dan ketika kaki sakit atau terluka, seluruh tubuh bagian bawah dapat menderita. Berikut ini adalah beberapa kesulitan yang dapat terjadi ketika keadaan ini terjadi:

 

Nyeri pada lutut, pinggul, dan punggung

Ketidaknyamanan kaki dapat berdampak pada lebih dari sekedar kaki dan pergelangan kaki. Ketika kaki tidak sejajar dengan baik, tidak ditopang sepenuhnya, atau memiliki penyakit seperti shin splints atau turf toe, semua sendi dan otot tubuh bagian bawah berisiko cedera atau tegang. Ketika kaki tidak berfungsi dengan baik, keselarasan seluruh tubuh akan terganggu. Tidak jarang masalah kaki menyebabkan rasa sakit pada semua orang, dari atlet performa tinggi hingga masyarakat umum. Salah satu sendi tubuh bagian bawah mungkin mengalami nyeri, yang mungkin muncul saat bergerak maupun saat istirahat, dan nyeri sering kali memburuk di siang hari. Ketidakseimbangan kaki dan cedera kaki adalah penyebab utama kaki sakit, bunion, kesulitan berdiri atau berjalan, dan rasa tidak nyaman yang menjalar ke seluruh tubuh dari kaki. Ketika seseorang menderita cedera kaki, mereka sering mengkompensasi area lain di tubuh mereka untuk melanjutkan aktivitas mereka tanpa gangguan. Akibatnya, biasanya terasa tidak nyaman di bagian tubuh lain yang terlalu banyak bekerja akibat penyakit kaki.

 

Linu panggul

Masalah kaki seringkali menjadi penyebab mendasar dari banyak penyakit kronis. Sciatica didefinisikan oleh rasa sakit yang menjalar dari tulang belakang lumbar ke satu sisi tubuh, melewati bokong, pinggul, dan kaki bagian luar. Nyeri linu panggul sering digambarkan sebagai akut atau membakar.

 

Ketidakseimbangan kaki yang tidak diobati atau kompensasi berlebihan untuk cedera kaki dapat menyebabkan nyeri linu panggul karena keadaan kaki, menyebabkan ketidaksejajaran pinggul dan punggung bawah. Postur yang buruk dan lengkungan yang tidak didukung memperparah linu panggul.

 

Stenosis Tulang Belakang

Stenosis tulang belakang adalah gangguan yang mempengaruhi punggung bagian bawah yang disebabkan oleh kompresi saraf di pangkal tulang belakang. Gejala stenosis tulang belakang bisa dirasakan di kaki, menyebabkan mati rasa atau lemas. Berjalan atau berdiri dapat memperburuk gejala stenosis tulang belakang. Ketika kaki tidak seimbang dengan benar, atau jika ada masalah kaki yang sudah ada sebelumnya, gejala stenosis tulang belakang mungkin lebih parah, membuat terapi menjadi kurang efektif.

 

Orthotics Kustom untuk Memperbaiki Masalah Kaki

Shin splints, turf toe, dan ketidakseimbangan kaki adalah masalah yang dapat diobati dan dicegah. Sol ortotik khusus dari IDEASTEP memberi dukungan dan stabilitas yang dibutuhkan kaki Anda untuk bekerja dengan baik dan menghindari ketidaknyamanan dan kerusakan. Berikut adalah garis besar bagaimana IDEASTEP Orthotics dapat membantu Anda mencegah setiap kondisi ini:

 

Shin Splints

Insole penyerap goncangan IDEASTEP dirancang khusus untuk atlet, memberikan lebih banyak dukungan, stabilitas, dan bantalan, yang pada akhirnya mengurangi cedera yang disebabkan oleh aktivitas berdampak tinggi seperti berlari atau menari. Bantuan ortotik IDEASTEP meningkatkan keselarasan kaki dan mengurangi tekanan pada kaki bagian bawah selama aktivitas fisik. Ortotik sepatu kets kami dibuat dengan mempertimbangkan berbagai sepatu dansa, dan ortotik dansa kami disesuaikan untuk pelari berdasarkan jarak mereka. Ortotik kami menggabungkan kenyamanan yang dicari klien dengan teknik pencegahan cedera yang membuat mereka bebas dari rasa sakit.

 

Jari kaki di rumput

Turf toe dapat sangat dikurangi dengan menggunakan sol orthotic, terutama yang dibuat untuk atletik. Bantalan pada bola kaki menyerap goncangan dan memberikan stabilitas pada kaki, serta melumpuhkan jempol kaki untuk menghindari gerakan dan tekukan yang berlebihan. Pelanggan dapat berpartisipasi dalam olahraga favorit mereka berkat cleat orthotics dari IDEASTEP!

 

Ketidakseimbangan di kaki

Kualitas tinggi orthotics khusus dari IDEASTEP sesuaikan kaki untuk mengatasi variasi pada lengkungan dan menawarkan dukungan penting untuk mencegah overpronasi atau supinasi. Mengenakan ortotik secara teratur memperbaiki postur tubuh yang buruk yang mungkin telah berkembang dari waktu ke waktu. Ortotik IDEASTEP memperbaiki kiprah dan postur umum, menurunkan ketidaknyamanan lutut, nyeri pinggul, dan nyeri punggung yang disebabkan oleh kurangnya dukungan lengkung, apakah seseorang memiliki lengkungan tinggi atau kaki rata. Ortotik IDEASTEP yang dipersonalisasi menyerap guncangan yang menyebabkan cedera dan menstabilkan gaya berjalan sambil membiarkan kaki bergerak secara alami. Orang akan lebih nyaman saat berjalan atau berdiri, dan atlet akan mendapat manfaat dari ortotik karena mengurangi kelelahan otot dan meningkatkan langkah, rotasi sendi, dan performa olahraga secara keseluruhan.

 

Mulai Sekarang Juga

Jangan tahan dengan ketidaknyamanan shin splints, turf toe, atau ketidakseimbangan kaki. Hubungi kami untuk memulai ortotik kaki kustom Anda. Semakin cepat Anda menghubungi ahli kami yang berpengetahuan luas, semakin cepat Anda dapat menikmati ortotik baru Anda dan mendapatkan bantuan dari masalah menyakitkan yang disebabkan oleh kaki yang tidak didukung. Jangan biarkan nyeri kaki atau tubuh bagian bawah menghalangi Anda menjalani kehidupan bebas nyeri tanpa kaki sakit, nyeri sendi, dan kesulitan bergerak. Saat Anda melakukan pemesanan dengan IDEASTEP, Anda mengambil langkah pertama menuju masa depan yang lebih baik dan lebih sehat.