percaya bahwa setiap orang dalam hidup kurang lebih mengalami kram: tidak tepat apakah belokan di tengah malam, tiba-tiba kram kaki; Atau pemanasan atletik sebelum persiapan yang buruk, menyebabkan kelemahan anggota tubuh bagian bawah; Masih berpelukan pemain profesional di atas lemparan betis terlempar ke tanah;

kram bukanlah penyakit serius, tetapi durasinya seringkali dapat dari puluhan detik hingga menit, rasa sakit dan frekuensi yang tidak rendah, meledak menjadi air mata.

banyak orang telah mendengar tentang 'kram malam karena kekurangan kalsium. ' jadi, apa penyebab kram? Dan kalsium benar-benar tentang?

kram, adalah kemungkinan penyebab penyusutan besar, kekakuan otot secara tiba-tiba, sering terjadi pada kaki, jari kaki, telapak tangan dan jari tangan. Yang terjadi lebih sering pada kram betis dan diwujudkan pada kontraksi otot soleus.

kram adalah alasannya? Kelelahan

data menunjukkan bahwa jika dalam sehari banyak melakukan olahraga yang intens, seperti lari jarak jauh, mendaki gunung dengan intensitas tinggi, lari, hiking, dll, akan lebih mudah kram pada malam hari. Dingin

otot dengan stimulasi dingin, juga mudah mengalami kejang. Oleh karena itu, jika karena tidak ditutupi dengan selimut saat tidur di malam hari dan masuk angin, atau berenang di kolam dengan suhu air yang rendah merangsang otot, normalnya rawan kram.

air, defisiensi kalsium

banyak keringat dan kekurangan cairan tubuh, penyebab air dan kalium, kalsium, natrium, magnesium, seperti hilangnya ion elektrolit, sampai batas tertentu meningkatkan kemungkinan kram.

selain itu perlu diperhatikan bahwa dalam proses kontraksi dan pemuaian otot, kalsium juga berperan penting dalam pengaturan. Jika konsentrasi ion kalsium dalam darah terlalu rendah, otot memang menunjukkan tic karena kegembiraan yang berlebihan, sering dikatakan kram.

penyebab kram penyebab lain termasuk penyakit saraf atau otot, seperti diabetes, sirosis hati, wakil fungsi tiroid rendah, fungsi tiroid rendah, radang sendi, penyakit pinggang, kelainan elektrolit. Atau efek samping obat, seperti obat tekanan darah, diuretik, penghambat saluran kalsium, seperti insulin, memiliki pengaruh tertentu terhadap kram.

setelah kram lakukan?

pada kram kaki dan jari kaki, misalnya kram, peregangan dorsofleksi yang cukup cepat, dapat secara efektif meringankan gejala kram.

Selain itu, dengan handuk panas, menggosok otot dengan lembut juga dapat membantu mengatasi rasa sakit.

bagaimana cara mencegah kram?

jika ingin mencegah kram, sebaiknya kemukakan dulu penyebabnya, untuk mencegahnya satu per satu.

1 tambahan kelembaban dan elektrolit

tepat waktu setelah gerakan air dan elektrolit, dapat membantu mencegah kram. Selain itu, mengurangi jumlah kopi dan minuman bersoda, juga membantu menjaga pengisian cairan, mengurangi risiko kram.

relaksasi otot 2 tempat tidur

jika kekuatan besar dari olahraga berat di siang hari, sebelum tidur dapat tepat selama sepuluh menit atau lebih ketegangan otot atau latihan aerobik, membantu mengendurkan otot Anda, seperti menekan, menguleni, mengetuk otot.

3 memperhatikan untuk tetap hangat hangat

perhatikan selipkan tidur, berenang dan sebagainya cukup pemanasan sebelum olahraga, cegah kram otot karena tiba-tiba dingin.

sol sepatu produsen telah menjadi produk penting bagi pemasar, terutama dalam hal membangun merek dan menarik pelanggan potensial.
Untuk informasi lebih lanjut tentang topik ini dan lainnya, silakan kunjungi Insoles Ideastep. Kami adalah salah satu produsen atas sol sepatu produsen produsen orthotic kaki di Cina, dan kami melayani nama-nama besar di sol sepatu industri produsen. Anda dapat mengandalkan kami untuk kualitas tinggi kami. Kirim pertanyaan Anda!
Ideastep dirancang untuk meningkatkan penghematan Anda dalam hal biaya, energi, dan upaya. Jika Anda tertarik dengan kami sol sepatu produsen kaki orthotic produsen produk, silahkan hubungi kami segera.
Kami menjual sol sepatu produsen dan fokus pada prosedur operasional dan fasilitas manufaktur produsen orthotic kaki.
Mengetahui promosi apa saja yang sedang populer dan mendapatkan aktivitas terbanyak sol sepatu produsen dari pelanggan saat ini dan calon pelanggan dapat berperan dalam keseluruhan strategi Anda.