Sakit kaki mungkin menghalangi kita untuk menyelesaikan apa pun yang dibutuhkan rutinitas sehari-hari, apalagi aktivitas yang kita sukai. Untungnya, hidup kita tidak harus didikte oleh kaki kita. Ada banyak strategi untuk menghindari sakit kaki, mulai dari sepatu yang Anda pakai hingga apa yang ada di dalamnya.

 

HAL-HAL YANG PENTING —

Ketidaknyamanan kaki disebabkan oleh berbagai penyakit kaki yang umum, tetapi alas kaki yang tepat dapat membuat perbedaan yang signifikan dalam kenyamanan dan mobilitas harian Anda.

Pilih alas kaki yang dirancang untuk kenyamanan jika Anda menginginkan kaki bebas rasa sakit. Ini berarti menghindari sepatu hak tinggi dan sepatu ketat demi sepatu dengan sol tebal dan bantalan.

Kenakan kaus kaki yang ingin Anda kenakan dengan sepatu saat berbelanja, pastikan ada ruang di antara ujung jari kaki terpanjang dan bagian depan sepatu, dan berjalanlah di permukaan yang berbeda untuk mengamati bagaimana perasaan kaki Anda di dalam sepatu.

Untuk mendapatkan kecocokan yang paling nyaman, kecuali jika Anda membeli alas kaki yang dipesan lebih dahulu atau khusus, Anda harus menambahkannya dukungan lengkung sol. Sol Tread Labs Pace direkomendasikan untuk ukuran yang kokoh dan fleksibel yang hadir dalam empat ketinggian lengkung untuk mengakomodasi lekukan kaki Anda.

BELI DI SOL

 

APA YANG HARUS ANDA TAHU —

Kita menghabiskan sekitar 235 hari hidup kita dengan berdiri, jadi tidak heran jika 80 persen dari kita pernah mengalami sakit kaki. Meskipun sumber nyeri kaki Anda mungkin unik bagi Anda, berikut ini adalah beberapa penyakit kaki yang sering terjadi yang dapat menyebabkan nyeri:

 

Bunion

Palu

Kapalan dan jagung

Neuroma Morton

Saat menelusuri sepatu, terkadang Anda dapat menentukan apakah pasangan akan nyaman hanya dengan melihatnya sekilas. Anda dapat menilai mereka dari bagaimana mereka dibuat, terbuat dari bahan apa, seberapa tipis mereka, dan seberapa tebal solnya. Sepatu yang tidak menyediakan ruang, penyangga, atau bantalan yang cukup tidak akan membuat kaki Anda terasa nyaman.

 

Saat Anda berbelanja sepatu sambil menderita ketidaknyamanan kaki, taruhannya dinaikkan. Anda ingin menginvestasikan uang Anda pada alas kaki yang nyaman yang akan membuat kaki Anda terasa lebih baik, bukan lebih buruk.

 

Cara Membeli Sepatu Pereda Sakit Kaki

Sebelum Anda membeli sepasang sepatu yang diklaim dapat "menyembuhkan sakit punggung dan kaki", lakukan penelitian untuk memastikan Anda mendapatkan kenyamanan terbaik untuk kaki dan gaya hidup Anda.

 

Itu selalu merupakan ide yang baik untuk mencoba sepatu sebelum membelinya, terutama jika itu dari merek yang belum pernah Anda pakai sebelumnya. Menghabiskan waktu berjalan-jalan dengan sepasang sepatu untuk melihat bagaimana rasanya di kaki Anda memberi Anda indikasi seberapa baik mereka akan bekerja untuk Anda dalam jangka panjang.

 

Harvard Medical School menawarkan beberapa saran belanja sepatu:

 

Berbelanja sepatu di penghujung hari, setelah kaki Anda mengembang secara alami.

Kenakan kaus kaki yang sama yang akan Anda pakai dengan sepatu Anda.

Ukur kaki Anda, dan jika satu kaki lebih besar dari yang lain, dapatkan ukuran yang sesuai dengan kaki yang lebih besar. Selain itu, perlu diingat bahwa ukuran bervariasi antar produsen, jadi Anda mungkin perlu mencoba menaikkan atau menurunkan ukuran dari ukuran biasanya untuk mendapatkan ukuran yang tepat.

Saat berdiri, kaki Anda harus memiliki ruang yang cukup. Setidaknya harus ada jarak seperempat inci antara ujung jari kaki terpanjang dan ujung sepatu.

Jika memungkinkan, berjalanlah dengan sepatu di permukaan yang berbeda. Perhatikan bagaimana perasaan kaki Anda – apakah terasa nyaman, atau apakah sepatu terlihat terlalu ketat? Apakah sepatu Anda berdecit saat Anda berjalan?

Sebagian besar sepatu yang Anda coba sepertinya tidak cukup dukungan lengkung. Hal ini karena produsen sepatu merancang sepatu mereka dengan penyangga lengkung kaki yang terbatas untuk menarik konsumen sebanyak-banyaknya. Orang dengan kaki rata, misalnya, akan merasa tidak nyaman jika produsen sepatu menggunakan medium arch pada sepatunya.

 

Taruhan terbaik Anda untuk membuat sepatu apa pun lebih nyaman adalah dengan menambahkan insole yang kokoh dan fleksibel. Pertimbangkan hal-hal berikut saat menentukan jenis sisipan sepatu yang Anda butuhkan:

 

Dimensi Lengkungan. Mengapa sol Anda harus satu ukuran cocok untuk semua seperti sepatu Anda? Lengkungan insole Anda harus sesuai dengan bentuk kaki Anda, menopang sepenuhnya lengkungan Anda sepanjang panjangnya. Jika sepatu Anda terasa seperti ada bola golf di dalamnya, lengkungan Anda terlalu tinggi. Jika terasa terlalu terbuka, biasanya lengkungannya terlalu rendah.

Dukungan yang tak tergoyahkan. Sol dalam yang Anda pilih harus mampu menahan apa pun yang Anda kenakan. Mereka tidak akan memberikan dukungan yang diperlukan jika mereka sangat fleksibel. Mereka mungkin terasa luar biasa pada awalnya, tetapi mereka tidak akan menyembuhkan ketidaknyamanan kaki Anda dalam jangka panjang jika terlalu empuk. Cari sol yang memberikan banyak dukungan.

Kualitas luar biasa.

Saat penutup atas sebagian besar sol dalam habis, Anda harus mengganti seluruh sol dalam. Bagi banyak orang, itu berarti setiap enam bulan. Sulit di dompet dan lingkungan. Sol dalam IDEASTEP termasuk penutup atas yang dapat diganti, memungkinkan Anda menyegarkannya tanpa membeli insole baru. Selain itu, penyangga lengkungan yang dicetak dijamin seumur hidup.

Keserbagunaan. Karena Anda memiliki lebih dari satu model sepatu di lemari Anda, masuk akal untuk memilih insole yang sesuai dengan semuanya. Ada tiga jenis sol: penutup atas tebal, penutup atas pendek, dan penutup atas tipis. TIDEASTEP adalah satu-satunya sol dalam dengan sistem dua bagian dan penutup atas yang dapat ditukar, memungkinkan Anda membeli sepasang sol dalam dan banyak penutup atas agar sesuai dengan setiap sepatu di lemari Anda.

Apa Sepatu Fashion Terbaik untuk Kaki Sakit?

Flat Wanita SoftWalk Sonoma

 

Kenyamanan dan kelenturan yang pas di kaki Anda adalah fitur penting yang harus diperhatikan saat membeli sepatu untuk orang yang menderita plantar fasciitis atau bunion. Sonoma memiliki ukuran setengah serta pas lebar, sempit, dan bahkan ekstra lebar.

 

Sebagian besar sepatu Softwalk memiliki sisipan yang dapat dilepas yang memungkinkan Anda menambahkan sol ortotik Anda sendiri untuk penyangga ekstra. Beberapa sepatu bahkan menyertakan fungsi stabilisasi untuk menjamin bahwa Anda berjalan semudah mungkin tanpa membebani bagian tubuh Anda yang lain.

 

Rockport DressSports Sepatu Pria

 

Jajaran Rockport's DresSports merupakan salah satu dress shoes pria terpopuler yang mendapatkan acungan jempol untuk kenyamanannya. Mereka begitu nyaman sehingga Rockport pernah mengirim pasukan maraton untuk berlari sejauh 26.2 mil di dalamnya.

 

Dengan kerah dan lidah yang empuk untuk membantu menghindari lecet dan memar renda, sol luar poliuretan yang mengurangi kelelahan kaki dan tungkai melalui penyerapan goncangan, dan bantalan tumit penyerap goncangan, Rockport memastikan kenyamanan dengan seri ini.

 

Apa Sepatu Lari Terbaik untuk Kaki Sakit?

1080V9 Keseimbangan Baru Busa Segar

 

Sepatu kets New Balance sering direkomendasikan untuk orang yang menderita sakit kaki. Dengan bagian atas jaringnya, Sepatu Lari Fresh Foam 1080V9 untuk pria dan wanita menarik dan nyaman. Mereka memiliki kotak jari kaki lebar yang membantu stabilitas kaki, dan bantalannya yang melimpah membantu dalam penyerapan goncangan.

 

Apa Sepatu Kasual Terbaik untuk Kaki Sakit?

Pelari Pohon Allbirds

 

Majalah TIME menjuluki Allbirds sebagai "sepatu paling nyaman di dunia", dan mereka dipuja tidak hanya karena rasanya di kaki Anda, tetapi juga karena penggunaan bahan yang ramah lingkungan. Allbirds menampilkan gaya untuk pria dan wanita, dengan fokus pada bahan yang berkelanjutan dan dapat didaur ulang.

 

Meskipun Anda kemungkinan besar perlu menambahkan sol penyangga lengkung ke Allbirds Anda, elastisitas kain akan menjadi anugerah bagi siapa pun yang menderita bunion atau hammertoes.

 

Apa Sandal Terbaik untuk Kaki Sakit?

Birkenstock Boston

 

Saat cuaca bagus, tergoda untuk memakai sandal jepit, tetapi jika kaki Anda sudah sakit, itu tidak akan membantu. Birkenstock (dan jutaan orang yang memakainya) bersumpah dengan sains langsung di balik sepatu mereka, setelah menggunakan desain sol yang hampir sama selama hampir 250 tahun.

 

Sandal ini memiliki penyangga lengkung yang beradaptasi dengan kaki Anda dari waktu ke waktu, memungkinkan berjalan alami dan mudah yang mencegah nyeri kaki.

 

Apa pun sepatu yang Anda pilih, hal terpenting yang dapat dilakukan sepatu Anda adalah menjaga kaki Anda tetap nyaman dan bebas rasa sakit. Ada kemungkinan bahwa sepatu terbaik hanyalah permulaan, dan Anda perlu menambahkan sol penyangga lengkung kaki agar pas dengan kaki Anda. Anda akan kagum pada seberapa jauh Anda bisa melangkah saat kaki Anda terasa luar biasa setelah Anda mengetahui apa yang terbaik untuk Anda.