Melempar punggung Anda setelah latihan yang berat adalah satu hal, tetapi terhambat oleh ketidaknyamanan punggung setelah berjalan-jalan sederhana adalah hal lain.

 

Tindakan berjalan menyebabkan kejang punggung dan ketidaknyamanan pada jutaan orang, mengakibatkan kelelahan dan ketidakpuasan.

 

Sebaliknya, ortotik khusus dapat membantu meredakan ketidaknyamanan jika kaki menjadi sumber sakit punggung. Artikel ini akan membahas bagaimana berjalan dapat menyebabkan sakit punggung pada beberapa orang dan bagaimana ortotik dapat membantu mereka merasa lebih baik.

 

Nyeri Kaki dan Punggung Bawah: Apa Hubungannya?

Anda mungkin tidak terlalu memikirkan hubungan antara kaki dan punggung Anda kecuali Anda seorang atlet atau ahli kinesiologi.

 

Dari ujung kepala hingga ujung kaki, otot, persendian, tendon, dan ligamen Anda terjalin erat. Apa yang terjadi di salah satu ujung rantai berdampak pada ujung lainnya.

 

"Kejutan" tubuh Anda adalah kaki Anda. Setiap langkah yang Anda ambil diserap oleh mereka. Saat Anda berjalan, Anda mengerahkan kekuatan yang setara dengan lima kali berat badan Anda pada setiap kaki. Itu berat yang signifikan!

 

Kaki Anda, secara alami, dapat menyerap gaya tanpa menyebabkan cedera. Namun, kebanyakan dari kita mengembangkan kebiasaan buruk dan ketidaksejajaran yang menghalangi kaki kita untuk menyerap dan mentransfer daya dengan benar.

 

Overpronasi dan oversupinasi adalah dua contoh menonjol dari "misfiring" ini.

 

Gerakan kaki ke dalam yang berlebihan disebut sebagai overpronasi. Pronasi dalam jumlah tertentu adalah normal (dan perlu) karena memungkinkan penyerapan benturan yang lebih banyak. Overpronation, di sisi lain, menyebabkan lengkungan alami kaki runtuh, mengakibatkan kaki rata.

 

Kaki bergerak sejajar dengan kaki dan mengimbanginya dengan berputar secara internal juga. Perlu diingat bahwa tubuh manusia adalah sebuah rantai, dan perubahannya tidak berhenti di sini. Untuk mengakomodasi perubahan posisi kaki, lutut dan pinggul berputar.

 

Panggul yang diputar menimbulkan ketegangan pada tulang belakang dan membuatnya kurang kuat terhadap gaya tumbukan, yang mengakibatkan beberapa ketidakseimbangan otot. Ketika ini terjadi secara teratur, persendian menjadi lebih rentan terhadap keausan, dan saraf terjepit, mengakibatkan ketidaknyamanan punggung.

 

Sisi lain dari koin adalah penundaan. Ini mengacu pada kaki yang berguling keluar secara berlebihan, menghasilkan lengkungan yang terlalu tinggi. Oversupination dan overpronation keduanya mengikuti pola yang sama.

 

Saat kaki berguling keluar secara tidak normal, kaki bagian bawah mengikuti. Lutut dan pinggul berputar sejajar dengan kaki bagian bawah dan atas, memberikan ketegangan berlebihan pada tulang belakang dan jaringan di sekitarnya. Ini, pada gilirannya, menyebabkan keausan, mengakibatkan berjalan yang menyakitkan.

 

Ketidaksejajaran Kaki: Apa Penyebabnya?

Overpronasi dan oversupinasi disebabkan oleh faktor anatomi atau biomekanik pada sebagian besar kasus. Mereka adalah sebagai berikut:

 

Genetika

Alas kaki yang tidak dipilih dengan baik

Kaki datar yang sudah ada sejak lama (kaki rata dapat mendahului pronasi berlebihan dan memperburuknya)

Kerusakan kaki yang sudah ada sebelumnya

Stres berulang (yaitu dari menjadi pelari atau atlet)

kehamilan

Obesitas atau kelebihan berat badan

Disparitas panjang kaki

Kekuatan dan stabilitas pergelangan kaki

lebar kaki

Overpronation dan oversupination memiliki berbagai penyebab, dan contoh seseorang mungkin memiliki banyak penyebab.

 

Jika Anda merasa sakit saat berjalan, Anda harus menghubungi ahli penyakit kaki atau ahli tulang. Untuk mencari tahu apa yang menyebabkan rasa sakit Anda, Anda mungkin memerlukan studi gaya berjalan dan postur, serta penilaian fisik mekanika kaki Anda.

 

Bagaimana Orthotics Dapat Membantu Meredakan Nyeri Punggung

Sekarang setelah Anda memahami hubungan antara kaki dan punggung Anda, Anda mungkin memiliki gagasan tentang bagaimana ortotik dapat mengurangi ketidaknyamanan saat berjalan.

 

Orthotics, singkatnya, perbaiki posisi kaki Anda. Apa pun yang membuat kaki Anda tidak seimbang kemungkinan besar memiliki kecenderungan postural dan mekanis bawaan yang tidak akan sembuh dengan sendirinya.

 

Di sinilah ortotik dapat membantu.

 

Seorang profesional akan mengusulkan sol yang disesuaikan untuk mengakomodasi struktur dan bentuk tapak kaki Anda setelah menentukan ketidaksejajaran kaki Anda. Ini akan membantu pemulihan dan dukungan lengkungan Anda, serta pengelolaan gerakan kaki Anda.

 

Ortotik membantu mengendurkan jaringan yang terpelintir dan berputar yang berkontribusi pada ketidaknyamanan punggung bawah, selain untuk melatih dan melatih kembali pola postural/gaya berjalan Anda.

 

Kami membuat ortotik khusus untuk orang-orang dengan berbagai ketidaksejajaran kaki, penyakit, dan cedera di IDEASTEP Orthotics untuk membantu mereka memperbaiki postur tubuh dan meredakan ketidaknyamanan.

 

Tips Mengatasi Sakit Punggung Setiap Hari

Selain ortotik, merupakan ide bagus untuk mengembangkan beberapa kebiasaan baru untuk membantu Anda mengatasi nyeri punggung bawah.

 

Mempertahankan punggung bawah yang sehat dan menghindari ketidaknyamanan terkait erat dengan pilihan gaya hidup Anda. Dengan mengingat hal itu, berikut adalah beberapa "peretasan" untuk membantu Anda menghindari dan mengobati ketidaknyamanan punggung bawah di masa mendatang.

 

Saran untuk Mengatasi Nyeri Punggung Bawah

Regangkan otot punggung bawah Anda secara teratur.

Pertahankan gaya hidup sehat dengan tetap aktif dan berolahraga setiap hari (tetapi tidak mengorbankan bentuk olahraga yang baik).

Tidur di kasur yang bagus dalam posisi yang nyaman.

Pertahankan indeks massa tubuh (BMI) yang sehat.

Jika punggung Anda kejang atau terasa sakit, gunakan es atau panas.

Pertimbangkan untuk dipijat.

Belanja Orthotik Sekarang untuk Meredakan Nyeri Punggung Bawah dari Bawah ke Atas!

Ketika setiap langkah menyebabkan Anda kesakitan, itu sangat mengecewakan. Rasanya tidak alami, dan itu bukan hanya tanda usia, seperti yang diyakini banyak orang. Meskipun keausan dapat menyebabkan nyeri punggung bagian bawah, saat kaki terlibat, kemungkinan besar ada masalah fungsional yang harus diatasi.

 

Jika sakit punggung Anda disebabkan oleh masalah pada kaki Anda, perawatan ortotik yang tepat dan penyesuaian gaya hidup dapat membantu Anda meminimalkannya.

 

Dengan sedikit waktu dan kesabaran, Anda akan memiliki musim semi baru dalam langkah Anda – yang sama sekali tidak menyakitkan!