Banyak orang menderita keseleo pergelangan kaki saat berolahraga. Beberapa di antaranya dapat diperbaiki selama dibekukan, tetapi banyak yang mengalami cedera serius pada ligamen. Ortopedi Dokter mengingatkan: “Meskipun keseleo pergelangan kaki sering terjadi, jangan anggap remeh. Walaupun tidak serius, dapat menyebabkan kerusakan jaringan lunak seperti ligamen, dan juga disertai dengan risiko patah tulang.”

Karena keseleo pergelangan kaki sangat umum, banyak orang tidak mempedulikannya. Kebanyakan orang tidak mencari pertolongan medis kecuali rasa sakitnya sangat menyakitkan sehingga mereka tidak bisa berjalan. Pembalikan pergelangan kaki dengan punggung kaki menghadap ke luar, ditambah dengan tekanan dari atas ke bawah, dapat menyebabkan kerusakan ligamen pada pergelangan kaki anterolateral.”

Keseleo pergelangan kaki bukan hanya tentang rasa sakit

Saat pergelangan kaki cedera, kebanyakan orang tahu bahwa otot, ligamen, dan jaringan lain perlu diperbaiki, tetapi mereka tidak tahu bahwa saat pergelangan kaki cedera, selain "cedera struktural", "cedera fungsional" juga harus dilakukan. dipertimbangkan.

Cedera struktural dapat menyebabkan nyeri, bengkak, dan ada masalah di area yang "terlihat", sehingga orang akan menganggapnya serius, tetapi cedera fungsional "tidak dapat berfungsi", seperti otot tidak lagi sekuat sebelumnya, posisi tulang Offset mengarah untuk kekuatan yang tidak merata dan kerusakan pada reseptor proprioseptif, membuat tubuh kehilangan "indra keenam" untuk menghindari cedera.

Proprioception adalah indera keenam tubuh

Proprioception mengacu pada perasaan bahwa tubuh masih dapat melakukan tindakan yang sesuai dan merasakan penggunaan tubuhnya sendiri tanpa bergantung pada mata. Misalnya, jika Anda menutup mata, Anda masih bisa memahami “peregangan tangan”, yang merupakan gerakan intuitif, sehingga disebut juga indra keenam tubuh.

Reseptor proprioseptif terutama tersembunyi di otot, kapsul sendi, dan ligamen. Ketika bagian-bagian ini mengalami gaya dan keluaran, reseptor proprioseptif akan memberi tahu otak tentang perubahan saat ini dalam tubuh dan bertindak sesuai dengan itu; Saat mendorong, tubuh akan merasakan bahwa gaya di sisi kiri relatif besar, dan segera menyesuaikan pusat gravitasi dari postur berdiri agar tidak terjatuh. Ini adalah tindakan refleks untuk mencegah cedera.

Namun, jika Anda hanya memperbaiki jaringan struktural, tetapi tidak mengatasi kerusakan pada reseptor sensorik, Anda tidak hanya tidak dapat melakukan tindakan refleks, tetapi juga akan membuat orang mengabaikan bahwa mereka memiliki bagian yang terluka; dan tubuh akan menjadi tidak rata karena kekuatan otot yang tidak rata, mengakibatkan Miring, seperti skoliosis, bungkuk, dll., membuat otak keliru berpikir bahwa "ini adalah postur normal", dan seiring waktu, itu akan menghancurkan tulang dan otot lagi.

Perbaikan keseleo yang tepat harus mencakup 'proprioception'

Jadi saat bengkak dan nyeri sudah hilang, saatnya untuk memperbaiki reseptor proprioseptif, daripada berpikir bahwa Anda sudah sembuh dan menggunakan bagian yang cedera untuk terus berolahraga, menyebabkan cedera sekunder. Selain memperbaiki reseptor proprioseptif, penting juga untuk dipahami bahwa setelah cedera otot, kekuatan akan menurun dan mungkin ada kekuatan yang tidak seimbang, sehingga kekuatan otot perlu dibangun kembali.

Untuk membangun kembali reseptor proprioseptif, stimulasi yang tidak seimbang perlu dilakukan untuk membuat reseptor sensorik kembali peka, seperti mencoba berdiri di atas bola keseimbangan, dll. Bagian ini perlu mencari bantuan ahli terapi fisik untuk membuat bagian tersebut terkilir. kembali ke keadaan sebelumnya, dan kecil kemungkinannya untuk terluka lagi.

Bergantung pada jumlah gaya, ligamen bahkan dapat pecah sebagian atau seluruhnya, mengakibatkan ketidakstabilan sendi pergelangan kaki. Cedera pergelangan kaki yang paling umum adalah "keseleo jaringan lunak", yang melibatkan kerusakan jaringan selain tulang, seperti kapsul sendi, tendon, otot, pembuluh darah, saraf, ligamen, jaringan subkutan, dan kulit.

Tingkat keseleo yang berbeda memiliki metode perawatan yang berbeda

Yang Weihong menunjukkan bahwa menurut tingkat keparahan keseleo, dapat dibagi menjadi tiga tingkatan:

keseleo tingkat pertama

Gejala: Sedikit keseleo, nyeri lokal, dan bengkak, atau sedikit memar.

Metode pengobatan: Kompres es harus diberikan selama 3 hari pertama, dan perban elastis harus digunakan untuk kompresi, dan anggota tubuh yang terkena harus diangkat dan diistirahatkan; setelah 3 hari, kompres panas harus diterapkan, dan kemudian akan pulih setelah istirahat sekitar 1 sampai 2 minggu.

keseleo tingkat dua

Gejala: Karena ligamen pecah sebagian, ada nyeri tekan lokal yang parah, kemacetan yang luas, berjalan cukup menyakitkan, dan pembengkakan parah.

Metode pembuangan: Disarankan untuk mencari saran medis, dan gunakan plester atau pelindung tangan agar tidak dapat bergerak sesuai situasi. Istirahat dan imobilisasi selama 6 sampai 8 minggu diperlukan untuk memfasilitasi penyembuhan ligamen.

keseleo tingkat tiga

Gejala: Ligamen benar-benar pecah, sendi pergelangan kaki berubah bentuk dan akan miring ke samping, nyeri sendi saat digerakkan, dan tidak bisa berjalan.

Metode pembuangan: Disarankan untuk mencari perhatian medis dan menerima perawatan bedah.

Apakah saya perlu pergi ke dokter karena keseleo? Lima gejala yang tidak boleh diabaikan

Selain kemungkinan kerusakan jaringan lunak seperti ligamen, keseleo pergelangan kaki juga dikaitkan dengan risiko patah tulang. Yang Weihong menjelaskan: "Fraktur pergelangan kaki yang paling umum terjadi pada malleolus medial dan malleolus lateral, dan beberapa juga memiliki fraktur scapular atau fraktur kominutif parah pada permukaan artikular." Banyak orang tidak dapat menentukan apakah mereka harus menemui dokter untuk keseleo. Dokter menganjurkan agar Anda mencari pertolongan medis dalam situasi berikut:

parah sakit
Perubahan penampilan
ketidakstabilan sendi
memar parah
Kesulitan berjalan

Yang Weihong berbagi kasus klinis, seorang teman sekelas berusia 23 tahun bermarga Wang, yang jarang terkilir pergelangan kakinya saat bermain bola basket. Setelah dua kali kunjungan ke dokter, dia tidak mendapatkan perbaikan apapun. Rasa sakit parah yang terus-menerus di pergelangan kaki membuatnya tidak bisa berjalan untuk sementara waktu, dan tidak sampai nanti. Ditemukan bahwa ligamen pergelangan kaki lateral Wang telah pecah. Tidak boleh dianggap enteng ketika ada rasa sakit yang terus-menerus, bisa jadi cederanya lebih serius dari yang diperkirakan.

Sebagian besar keseleo pergelangan kaki dapat pulih dengan baik setelah perawatan, Yang Weihong menekankan: “Namun, sekecil apa pun cederanya, tidak dapat diabaikan, karena dapat menyebabkan gejala sisa, meskipun tidak serius, dapat menyebabkan keseleo. kambuh lagi dan lagi, dan dalam kasus yang parah, itu akan menyebabkan radang sendi dan kesehatan yang buruk. Tidak masalah." Dianjurkan agar orang mencari perawatan medis profesional setelah keseleo, dan tidak sembarangan memijat atau menggunakan cangkir untuk memperburuk kondisi dan melewatkan waktu terbaik untuk perawatan.