Sol Achilles Tendonitis adalah obat terbaik untuk penyakit yang cukup sering menyerang banyak orang. Dengan istirahat dan pengobatan yang memadai, penyakit ini dapat disembuhkan. Alas kaki yang tepat, penggunaan orthotics khusus, dan pengetahuan tentang penyebab tendonitis Achilles semuanya dapat membantu menghindari masalah ini terjadi sejak awal. IDEASTEP Orthotics telah mengumpulkan semua informasi yang dibutuhkan klien kami mengenai penyebab, gejala, dan perawatan tendonitis Achilles, serta metode pencegahan melalui penggunaan sol orthotic kustom kami.

Apa sebenarnya Tendonitis Achilles itu?

Tendon Achilles menghubungkan tulang tumit ke otot betis di punggung bawah kaki. Tendon Achilles adalah tendon terbesar dan terkuat di tubuh, terdiri dari kumpulan tendon yang kuat. Namun demikian, masih rentan terhadap ketegangan dan cedera. Tendon Achilles diaktifkan setiap kali kaki bergerak, termasuk berjalan, berlari, dan melompat. Otot betis melentur, menyebabkan tendon Achilles menarik tumit.

 

Tendonitis Achilles terjadi ketika tendon meradang akibat penggunaan berlebihan. Tendon tumbuh dan membengkak akibat robekan mikroskopis yang muncul di dalamnya. Ketika tendon merosot, itu menyebabkan rasa sakit dan membuat aktivitas seperti berjalan atau berlari lebih sulit untuk diselesaikan. Tendonitis Achilles adalah kondisi yang agak umum, terutama di kalangan pelari dan atlet. Oleh karena itu, mengenakan ortotik sepatu kets yang dipesan lebih dahulu sangatlah menguntungkan.

 

Penyebab Achilles Tendonitis

Tendinitis Achilles dapat disebabkan oleh berbagai alasan. Sindrom ini biasanya bukan akibat dari cedera akut, melainkan berkembang dari waktu ke waktu sebagai akibat dari olahraga berlebihan atau peningkatan yang signifikan dalam durasi atau frekuensi latihan. Ada juga berbagai penyebab nyeri tumit yang tidak berhubungan dengan gerakan, seperti infeksi atau artritis reumatoid, yang membuat orang berisiko mengalami kondisi ini. Tendinitis Achilles juga dapat disebabkan oleh:

 

Aktivitas fisik yang berlebihan atau berat – Penggunaan tendon Achilles yang berlebihan terjadi ketika seseorang terlibat dalam aktivitas fisik yang intens yang secara signifikan lebih besar dari biasanya. Seseorang yang tidak rutin berlari, misalnya, sebaiknya tidak memulai program baru yang intens tanpa terlebih dahulu melakukannya. Penyebab utama tendinitis Achilles adalah perubahan mendadak dalam tingkat latihan.

Olahraga yang membutuhkan gerakan start-stop yang cepat, seperti tenis atau bola basket – Gaya yang diperlukan untuk memulai dan menghentikan dengan cepat menyebabkan tendon meregang dan berkontraksi secara berlebihan. Aktivitas ini dapat menyebabkan ketegangan, sobekan kecil, menggelegar, dan memutar area tumit, yang semuanya dapat menyebabkan tendonitis Achilles dan memerlukan perawatan.

Tidak melakukan pemanasan dengan benar sebelum berolahraga – Sebelum memulai olahraga, tendon Achilles harus dihangatkan dengan lembut. Tendon Achilles diharapkan menanggung stres dan ketegangan latihan fisik jika tidak dipersiapkan dengan baik. Pemanasan sebelum latihan fisik dapat membuat perbedaan besar dalam cara tendon Achilles merespons aktivitas fisik, memungkinkannya menjadi lebih elastis dan fleksibel seiring waktu.

Gagal melakukan peregangan dengan benar – Peregangan merupakan komponen penting dari program latihan atau pelatihan yang berhasil; itu digunakan untuk mencegah cedera yang disebabkan oleh tuntutan fisik yang ditempatkan pada otot yang tidak dipersiapkan dengan baik. Otot yang belum diregangkan menjadi lebih pendek dan kencang, dan olahraga yang tidak terduga dapat menyebabkan stres dan kerusakan. Akibatnya, tendon Achilles lebih cenderung meregang dan bekerja terlalu keras.

Berlari atau berlatih dengan sepatu yang kaku — Alas kaki yang kaku tidak memungkinkan modifikasi gaya berjalan sederhana dan mendorong tendon Achilles untuk berputar dengan cara yang tidak alami. Ini menempatkan ketegangan yang tidak perlu pada tendon, mengakibatkan nyeri dan pembengkakan Achilles.

Mengenakan sepatu yang tidak mendukung atau sudah aus – Ketidakseimbangan kaki lebih mungkin terjadi pada sepatu yang tidak memberikan dukungan yang memadai. Kaki datar dengan penumpukan lengkungan yang tidak mencukupi akan menggelinding ke dalam. Ini disebut sebagai overpronasi, dan ini menghasilkan penarikan yang tidak normal pada tendon Achilles. Supinasi adalah gaya berjalan yang terjadi pada orang dengan lengkungan yang sangat tinggi dan menyebabkan kaki berguling ke arah tepi luar. Ketika lengkungan tidak ditopang dengan baik oleh alas kaki, ketidakseimbangan ini menimbulkan ketegangan yang tidak semestinya pada tumit, pergelangan kaki, dan tendon Achilles, membuat pemakainya rentan terhadap tendonitis. Atlet dari semua tingkat kebugaran harus mengganti sepatu mereka secara teratur untuk menghindari cedera atau ketegangan pada lengkungan kaki.

Berlari di permukaan miring atau di tanah yang sangat keras — Permukaan batu dan beton sangat keras pada persendian dan otot tubuh. Saat Anda berlari di permukaan yang keras, kaki Anda berulang kali menabrak trotoar. Hal ini dapat menimbulkan ketegangan yang tidak semestinya pada tumit dan tendon Achilles, terutama jika Anda tidak mengenakan alas kaki yang tepat. Permukaan yang tidak rata mengganggu cara kaki bertemu dengan tanah, dan gaya berjalan yang tidak stabil dapat menyebabkan tendonitis Achilles. Untuk mengurangi risiko cedera, pelari harus mencoba berlari di permukaan buatan seperti rumput atau permukaan yang lebih lembut seperti rumput atau kerikil jika memungkinkan.

Mengenakan sepatu hak tinggi untuk waktu yang lama – Saat seseorang memakai sepatu hak tinggi, kaki mereka tetap dalam posisi “jinjit”. Tendinitis Achilles muncul ketika pemakainya tiba-tiba melepas sepatu hak tinggi dan menggantinya dengan sepatu datar atau bertelanjang kaki. Peregangan yang parah menyebabkan tekanan pada tendon, yang telah diperpendek dan dikompresi untuk waktu yang lama sebelum diregangkan dengan cepat. Sepatu hak tinggi tidak banyak menopang kaki atau memberikan stabilitas dan bantalan yang diperlukan untuk kesehatan kaki yang baik.

Melatih otot betis berulang kali – Kegiatan berulang, seperti melompat dari tanah sambil jogging atau melompat sambil menari, dapat mengembangkan ketegangan otot betis. Tanpa peregangan yang cukup, otot-otot ini memendek dan tegang pada tendon Achilles, menghasilkan rangkaian otot kencang yang mengalir ke kaki dan masuk ke kaki. Tindakan berulang dari gerakan ini akan memperburuk kondisi dari waktu ke waktu dan akhirnya dapat berkembang menjadi tendonitis Achilles, terutama jika tubuh tidak beradaptasi dengan gerakan tersebut.

Kesulitan biomekanik, seperti kaki rata, lengkungan tinggi, otot betis kencang, atau taji tulang — Beberapa orang cenderung mengalami tendinitis Achilles saat lahir. Ada beberapa kondisi yang sudah ada sebelumnya yang berkontribusi pada penyebab ketidaknyamanan tumit, termasuk masalah mekanis. Otot kaki yang kencang, lengkungan yang jatuh, taji tulang yang terkalsifikasi, dan perbedaan jenis lengkungan di kaki adalah contohnya.

Tendonitis Achilles lebih sering terjadi pada orang tua daripada orang muda. Tendon Achilles tumbuh lebih kaku dan kurang fleksibel seiring bertambahnya usia, membuat orang tua lebih rentan terhadap tendonitis Achilles.

Sementara beberapa faktor ini berada di luar kendali individu, yang lain adalah konsekuensi dari kesalahan pengguna atau penggunaan yang berlebihan. Apapun etiologi tendonitis Achilles, variabel umum yang menyebabkan penyakit ini termasuk gerakan kaki yang berlebihan dan tidak tepat, yang mengakibatkan cedera.

 

Gejala Tendonitis Achilles

Pembengkakan dan nyeri di bagian belakang tumit adalah gejala tendonitis Achilles yang paling umum. Selama berolahraga, rasa tidak nyaman dapat dimulai sebagai nyeri tumpul dan tumbuh lebih intens dan terlokalisir. Berjalan atau berlari akan memperparah rasa sakit dan membuatnya terasa lebih buruk dibandingkan saat tubuh dalam keadaan istirahat. Berikut ini adalah beberapa tanda tendonitis Achilles lainnya:

 

Tendon Achilles dipanaskan saat disentuh, dengan sensasi "terbakar" atau hangat di dekat permukaan kulit. Ini adalah indikator peradangan yang terkenal.

Tendinitis Achilles menyebabkan berbagai posisi kaki menjadi sangat menyakitkan, seperti peralihan antara kaki yang tertekuk dan kaki yang berada di posisi runcing. Jenis gerakan ini sangat menyakitkan saat tendon Achilles pecah atau teriritasi.

Pembengkakan di bagian belakang tumit yang memburuk dengan gerakan — Saat seseorang berjalan, mereka memperburuk gejala penyakitnya dengan berolahraga atau menggunakan tendon Achilles. Setelah berolahraga, mereka mungkin merasakan peningkatan kemerahan, kehangatan, dan pembengkakan di sekitar tumit dan pergelangan kaki.

Taji tulang di bagian belakang tumit – Taji tulang dapat tumbuh akibat tendonitis Achilles insersional, sejenis ketidaknyamanan di mana serat tendon yang cedera mulai mengapur dan membuat taji tumit kaku di bagian belakang kaki.

Ketegangan otot betis – Ketika tendon Achilles tegang, itu dapat menyebabkan semua otot di sekitarnya menegang, menjadi tegang dan tidak fleksibel sebagai respons terhadap cedera. Karena tendon Achilles terkait erat dengan otot betis, gejala dan cederanya sering kali saling mencerminkan.

Kekakuan tendon Achilles di pagi hari – Ketika tendon Achilles tidak digunakan sepanjang malam, mungkin menjadi kaku dan tegang di pagi hari. Sama seperti otot yang harus dihangatkan sebelum berolahraga, tendon Achilles yang rusak harus diregangkan dan digerakkan dengan lembut sebelum dapat digunakan tanpa rasa sakit.

Nyeri selama aktivitas fisik – Tendonitis Achilles memburuk dengan aktivitas fisik dan mungkin tidak terlalu parah pada awal latihan. Tidak jarang seseorang mulai berolahraga dengan sedikit kesulitan hanya untuk berakhir dengan rasa sakit yang luar biasa karena tendon Achilles yang sudah teriritasi telah tegang.

Nyeri yang menetap setelah aktivitas fisik selesai – Tendonitis Achilles dapat diperburuk oleh olahraga. Gejala dapat bertahan bahkan ketika tubuh sedang istirahat. Ketika rasa sakit dan ketidaknyamanan pada tendon Achilles tidak hilang dengan istirahat, itu adalah gejala bahwa sesuatu selain kelelahan otot sedang bekerja.

Rasa sakit dan ketidaknyamanan tendonitis Achilles dapat mempersulit orang untuk menjalani rutinitas sehari-hari. Ketika cedera menghalangi seseorang untuk menikmati rentang geraknya yang biasa, itu adalah masalah yang harus ditangani sesegera mungkin untuk menjaga kesehatan fisik dan kualitas hidup.

 

Seorang spesialis perawatan kesehatan harus dapat membantu Anda jika Anda kesakitan dan menduga Anda menderita tendonitis Achilles. Buat janji temu dengan dokter setempat untuk diagnosis resmi dan pilihan perawatan selanjutnya.

 

Faktor Risiko Tendonitis Achilles

Aktivitas tertentu dapat memperparah tendinitis Achilles dan memperburuknya setelah dimulai. Atlet yang berpartisipasi dalam aktivitas berdampak tinggi seperti tenis, menari, senam, atau bola basket, misalnya, lebih mungkin mengembangkan tendinitis Achilles daripada mereka yang berpartisipasi dalam olahraga berdampak rendah seperti bersepeda dan berenang. Berlari, serta berjalan dalam waktu lama, memperparah tendonitis Achilles karena gerakan yang terlibat, terutama bila tubuh tidak beradaptasi dengan aktivitas ini.

 

Beberapa orang lebih rentan terhadap tendinitis Achilles daripada yang lain. Tendinitis Achilles lebih sering terjadi pada orang yang memiliki kaki rata atau lengkungan yang runtuh. Faktor risiko lain untuk penyakit ini adalah sebagai berikut:

 

Tendinitis Achilles lebih sering terjadi pada orang tua.

Pria lebih mungkin terkena tendinitis Achilles daripada wanita.

Obesitas - membawa terlalu banyak beban membuat terlalu banyak ketegangan pada tendon.

Betis yang kencang — otot yang tidak fleksibel mencegah tendon meregang dan bergerak sebagaimana mestinya.

Gangguan medis predisposisi seperti psoriasis, tekanan darah tinggi, dan artritis reumatoid semuanya dapat meningkatkan kemungkinan tendinitis Achilles.

Keadaan olahraga — pelatihan di daerah pegunungan atau cuaca dingin meningkatkan risiko tendinitis Achilles.

Wanita yang mengenakan sepatu hak tinggi - ketika tumit tidak sepenuhnya memanjang ke tanah, ia akan memendek seiring waktu dan merosot saat mereka beralih ke sepatu datar atau melakukan aktivitas fisik.

Atlet berkondisi buruk adalah mereka yang tidak berolahraga secara teratur, tidak berlatih dengan benar, dan tidak melakukan peregangan selama berolahraga.

Pengobatan Tendonitis Achilles

Istirahat, meminimalkan aktivitas fisik, beralih ke olahraga berdampak rendah, menghadiri sesi fisioterapi yang sering, mengonsumsi obat antiinflamasi seperti ibuprofen, mengenakan penyangga yang membatasi gerakan di kaki, mengoleskan es ke area tersebut, dan elevasi adalah semua strateginya. untuk mengobati tendonitis Achilles. Perawatan untuk tendonitis Achilles harus dilanjutkan dengan setiap episode baru dan seringkali diperlukan untuk mencegah kejadian di masa mendatang.

 

Bagi banyak orang, terapi fisik yang berkelanjutan mahal dan sulit, dan bagi orang lain yang tinggal di daerah pedesaan, itu sama sekali tidak tersedia. Selain itu, banyak orang tidak punya waktu untuk beristirahat dan mengangkat kaki, tidak mau memakai penyangga, dan tidak mau menggunakan obat antiradang setiap hari.

 

Tendinitis Achilles dapat diobati, tetapi butuh waktu, kesabaran, dan komitmen pribadi untuk mencapai pemulihan penuh. Atlet profesional atau mereka yang sangat berkomitmen pada olahraga mereka akan merasa sulit untuk menunda pelatihan mereka saat penyembuhan dari tendinitis Achilles. Waktu istirahat akan bervariasi, tetapi saran umumnya adalah dua hari, yang tidak nyaman bagi sebagian orang yang pekerjaan atau gaya hidupnya mengharuskan mereka berdiri untuk waktu yang lama.

 

Cara Menghindari Achilles Tendonitis

Daripada melalui proses rehabilitasi yang terkait dengan tendonitis Achilles, jauh lebih baik untuk menghindari masalah ini sejak awal. IDEASTEP Orthotics memahami bahwa memakai sol Achilles Tendonitis dapat membantu mencegah kondisi tersebut. Ortotik yang dijual bebas dapat memberikan sedikit kelegaan, tetapi ortotik yang dipesan lebih dahulu yang dibuat secara individual untuk kaki individu akan menghasilkan hasil penyembuhan dan terapi yang jauh lebih unggul.

 

Achilles tendinitis orthotics khusus akan dapat menopang kaki dan memberikan stabilitas yang tepat pada tumit, menurunkan kemungkinan berkembangnya tendonitis Achilles. Ketika sepatu longgar atau terlalu kaku, ortotik akan menjamin bahwa tumit menerima dukungan yang tepat untuk kebutuhan individu.

 

Sol orthotic juga memberi dukungan lengkung, mengurangi overpronasi, yang dapat menyebabkan tendonitis Achilles. Mengenakan ortotik dengan benar dukungan lengkung untuk kaki rata mencegah kaki berguling ke dalam saat berjalan atau berlari, menurunkan risiko tendinitis Achilles.

 

Ortotik IDEASTEP dibuat khusus untuk setiap pelanggan, yang berarti bahwa opsi pengentasan dan pencegahan yang disediakan oleh produk kami telah disesuaikan dengan karakteristik kaki mereka. Tidak ada pendekatan yang lebih baik untuk memprioritaskan kesehatan kaki Anda selain dengan satu set ortotik khusus yang akan meningkatkan fungsi umum sekaligus menurunkan kemungkinan Anda menderita penyakit tendonitis Achilles yang melumpuhkan.

 

Bagaimana Menghilangkan Achilles Tendonitis

Kasus tendinitis Achilles yang ada mendapat manfaat dari dukungan orthotic karena mereka menjaga tendon agar tidak sepenuhnya memanjang. Meregangkan tendon saat sudah meradang dapat memperparah rasa sakit, jadi tumit yang sedikit ditinggikan lebih disukai daripada sepatu yang benar-benar datar. Hasilnya, IDEASTEP Orthotics memberikan penyangga bagi pasien yang memiliki masalah tendon Achilles, memungkinkan tumit untuk duduk dalam posisi ideal yang tidak terlalu panjang maupun pendek.

 

IDEASTEP Orthotics Achilles Tendonitis sol dirancang untuk menjaga kaki dalam posisi terbaik untuk meningkatkan penyembuhan dan kesehatan kaki. Mereka yang menderita tendinitis Achilles akan mendapat manfaat dari pemakaian ortotik IDEASTEP karena mereka menopang kaki, menjaganya tetap sejajar, dan memberikan dukungan yang ideal untuk setiap bentuk lengkung kaki individu. Tendonitis Achilles lebih cepat sembuh ketika kaki dapat tetap dalam posisi optimal saat digunakan atau saat istirahat.