7 Cara Menghemat Uang dan Menjadi Lebih Sehat di Tahun Baru Ini

Selamat Tahun Baru Tennessee Tengah! Membuat perubahan di tahun 2019? Jika Anda membuat resolusi tahun baru, kemungkinan itu berkaitan dengan menabung dan menjadi bugar. Neuhaus Foot & Ankle dapat membantu Anda melakukan keduanya! 

Saat Anda memulai sesuatu di tahun 2019, berikut adalah 7 hal yang dapat Anda lakukan hari ini untuk menghemat uang dan menjadi diri Anda yang lebih sehat. 

1. Buat daftar belanjaan dan patuhi itu. 

Jika Anda memiliki smartphone maka Anda pasti harus memeriksanya Favado, aplikasi kupon. Anda dapat menemukan harga terendah di toko kelontong lokal Anda dan menghemat banyak uang untuk tagihan belanjaan Anda. Anda dapat menemukan semua pengecer besar termasuk Kroger, CVS, Target, Publix, dan Walmart. Aplikasi skimming kupon ini akan melakukan penelitian untuk menemukan penawaran terbaik di wilayah Anda. Kemudian tambahkan penawaran itu ke daftar belanjaan Anda. 

Jangan membeli makanan secara impulsif! 

 

2. Hindari makanan cepat saji.

Hidangan Utama Freezer-to-Table: Untuk makan malam yang siap dalam tujuh atau delapan menit, cobalah makanan sehat beku seperti Healthy Choice atau Lean Cuisine. Jika Anda menggunakan makan malam sayuran beku dalam kantong, masak dada ayam dan pertahankan porsi seukuran telapak tangan Anda. Lebih sedikit daging akan menghemat uang Anda.

Masak Besar, Bekukan Kecil: Sesekali, masak beberapa makanan dalam jumlah besar - sup dalam jumlah besar, sepanci lasagna yang besar, banyak pasta gandum, atau nasi. Bekukan dalam wadah kecil untuk digunakan nanti.

Lauk Cepat: Sediakan sayuran kaleng atau sayuran segar untuk menyempurnakan makanan sehat. Sayuran beku sebenarnya dibekukan segar, tepat di tempat, sehingga masih memiliki semua nutrisinya. Sayuran kalengan juga bagus. Sayuran segar yang harus selalu tersedia saat sedang musim adalah: seledri, wortel, dan tomat serta buah-buahan segar seperti jeruk, lemon, limau, jeruk bali, dan anggur.

 

3. Makan lebih sedikit daging.

Beli pengganti: Persediaan setidaknya tiga makanan yang bisa menggantikan daging di banyak hidangan. Jamur, buncis, dan buncis adalah pilihan padat. 
 
Menggabungkan protein: Dalam sebanyak mungkin makanan yang Anda bisa minggu ini, tukar setengah daging dengan porsi protein nabati yang sama; campur buncis dengan setengah jumlah ayam biasa, katakanlah, atau kacang hitam dengan setengah daging giling.
 
Potong daging: Maaf! Kita semua suka daging. Kurangi asupan sosis dan bacon secara besar-besaran. Mereka mengandung banyak natrium, pengawet, dan lemak. Belum lagi bacon selalu menjadi salah satu barang termahal di gerobak. 
 

4. Beli toko kualitas dan harga.

Produk berkualitas biasanya bernilai investasi. Mereka bertahan lebih lama dan diproduksi dengan standar yang lebih tinggi. Ini terutama berlaku untuk produk seperti sol sepatu. Bukan hal yang aneh bagi pasien untuk memberi tahu kami bahwa mereka telah menghabiskan terlalu banyak uang untuk sisipan atau ortotik Dr. Scholl dari Good Feet Store saat menangani nyeri kaki mereka. 

Sayangnya, pentingnya ortotik yang berkualitas baik insole diabaikan. Ini karena sebagian besar produk menjanjikan dukungan, bantalan, dan kenyamanan. Namun, jika Anda menderita masalah kaki dalam kehidupan sehari-hari, sol berkualitas tinggi adalah suatu keharusan bagi Anda.

Sol berkualitas dapat mengurangi sakit punggung, memperbaiki gangguan kaki, dan memperpanjang umur sepatu Anda.

 

5. Beli sepasang sepatu baru.

Sasaran kebugaran Anda akan membuat Anda berdiri lebih dari biasanya. Neuhaus Foot & Ankle melihat banyak nyeri kaki dan cedera akibat aktivitas baru seperti berlari atau berjalan. Hindari cedera kaki dan pergelangan kaki yang umum ini dengan sepasang sepatu baru.

Fraktur stres & bidai tulang kering: Salah satu penyebab paling umum dari fraktur stres & shin splints disebabkan oleh pemakaian sepatu lama yang kurang menyerap guncangan atau sepatu yang pemakaiannya tidak merata dan kurang stabil. 

Sakit lutut: Berlari dengan sepatu usang membuang biomekanik Anda. Jika Anda over- atau underpronate (jumlah putaran kaki untuk menyerap benturan saat berlari) dan sepatu Anda diperbaiki untuk itu, setelah aus, mereka akan berhenti memperbaiki masalah ini dan menyebabkan torsi yang tidak tepat yang menyebabkan nyeri lutut.

sangat sakit: Sepatu yang kehilangan penyangga menyebabkan otot-otot di bagian bawah kaki mengencang setiap kali melangkah. Dalam kasus yang parah, bagian bawah kaki mulai mengencang dan tumit menjadi meradang. Hal ini menyebabkan cedera yang berlebihan seperti plantar fasciitis dan ini menyebabkan tendon meradang secara kronis.

 

6. Bersihkan lemari es dan pantry Anda dari junk food. 

Hindari godaan untuk menipu ketika rasa gurih atau manis itu menyerang Anda. Tahukah Anda lebih dari 100 juta orang dewasa AS sekarang hidup bersama diabetes atau pradiabetes? Diabetes adalah penyebab utama kebutaan, gagal ginjal, serangan jantung, stroke dan amputasi anggota tubuh bagian bawah. Neuhaus Foot & Ankle membantu penderita diabetes memastikan kesehatan kaki dan sirkulasi darah yang tepat di tungkai bawah.

Semua penderita diabetes harus merawat kaki mereka secara khusus memiliki kaki mereka. Kunjungan tahunan dengan ahli penyakit kaki penting untuk mendeteksi masalah sejak dini dan untuk mencegah bisul dan komplikasi lainnya. Lebih baik lagi, hindari diabetes dengan kesehatan dan nutrisi yang tepat!

 

7. Mendaftar untuk balapan jarak jauh 5k, 10k atau baru, hari ini!

Seseorang tidak bisa tumbuh dengan tetap berada di zona nyaman. Mendaftar untuk balapan jarak jauh yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya akan membantu mendorong Anda melewati apa yang Anda tahu sudah bisa Anda lakukan. Jarak baru akan memberi Anda banyak kesempatan untuk mendorong pikiran dan tubuh Anda.

Mendaftar hari ini (atau sesegera mungkin) dapat memberi Anda diskon biaya masuk sebelum musim balapan dimulai kembali di musim semi. Hemat uang, dapatkan kondisi yang lebih baik, dan dorong diri Anda!

Neuhaus Foot & Ankle memiliki beberapa ahli penyakit kaki yang berkompetisi dalam acara ketahanan sepanjang tahun. Jika Anda seorang pelari, atlet triatlon, atau berlatih untuk lomba baru – hindari cedera dan rawat kaki tersebut. Anda hanya memiliki dua dari mereka!