Asam urat adalah bentuk umum radang sendi yang dapat muncul secara tiba-tiba dan menyakitkan. Jika Anda menderita asam urat, tubuh Anda memiliki kadar asam urat yang lebih tinggi dari normal. Asam urat terkumpul di sekitar persendian di tubuh Anda - biasanya di kaki atau di pangkal jempol kaki Anda. Kristal urat terbentuk pada sendi ketika cukup banyak asam yang terbentuk, dan Anda mengalami serangan asam urat.
Serangan asam urat terasa seperti nyeri hebat di sendi yang terkena. Kehangatan, pembengkakan, dan kelembutan sering menyertai rasa sakit. Flare-up datang dan pergi, dan sejumlah faktor dapat menyebabkan peningkatan asam urat yang memicu asam urat.
Jika Anda menderita asam urat, temukan perawatan asam urat berkualitas tinggi di Neuhaus Foot and Ankle di area Tennessee tengah. Tim ahli penyakit kaki kami memiliki total gabungan lebih dari 50 tahun pengalaman dalam mengobati asam urat.
Izinkan kami membantu Anda mempelajari apa yang memicu serangan gout Anda untuk meminimalkan dan mencegah serangan di masa mendatang. Menjelang liburan, tampaknya sulit untuk menghindari beberapa pemicu yang paling umum, seperti makanan dan stres, yang menyebabkan serangan asam urat. Baca terus untuk mengetahui tip terbaik kami untuk mencegah gout kambuh di musim liburan ini.
1. Hindari alkohol
Eggnog berduri, sari keras, dan banyak lagi adalah hal biasa pada kumpul-kumpul liburan. Tetapi jika Anda menderita asam urat, minum alkohol dapat meningkatkan risiko Anda mengalami kambuh.
Alkohol mengganggu kemampuan tubuh Anda untuk menghilangkan kelebihan asam urat. Ini dapat meningkatkan kadar asam urat dan menyebabkan gout kambuh. Bir dan minuman keras terkait dengan asam urat yang lebih tinggi dalam tubuh.
2. Minum banyak air agar tetap terhidrasi
Apakah Anda sedang berkumpul dengan teman lama atau menikmati minuman campuran di pesta liburan, pastikan Anda minum banyak air. Sangat mudah mengalami dehidrasi bahkan saat cuaca berubah dingin di luar jika Anda tidak minum cukup air.
Dehidrasi mempersulit ginjal Anda untuk menyaring asam urat ekstra dari darah Anda, yang menyebabkan kadar asam urat meningkat. Anda mungkin lebih mungkin menderita serangan asam urat jika mengalami dehidrasi.
3. Batasi makanan dengan kadar purin tinggi
Purin adalah zat yang ditemukan di semua makanan yang mengandung protein, tetapi beberapa makanan memiliki lebih banyak purin daripada yang lain. Purin terkait dengan kadar asam urat yang tinggi, dan mengonsumsi banyak makanan dengan purin bisa menjadi masalah bagi penderita asam urat.
Makanan laut, termasuk salmon, sarden, dan remis; jeroan seperti hati; dan beberapa sayuran semuanya tinggi purin. Daging babi, bebek, dan kalkun - semua hidangan liburan populer - juga mengandung purin. Untuk membantu mencegah serangan asam urat, jauhi makanan ini selama pesta liburan.
4. Nikmati minuman manis dan makanan ringan secukupnya
Permen berlimpah selama liburan. Cookies, fruit punch, dan makanan pokok pesta lainnya sering kali mengandung gula dalam jumlah tinggi, yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Gula darah tinggi dikaitkan dengan asam urat tinggi, terutama pada orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas.
Menghindari soda, jus buah, dan minuman serta makanan lain dengan kandungan gula tinggi dapat membantu mencegah serangan asam urat saat Anda menjalani liburan tahun ini.
5. Kelola stres liburan
Bagi sebagian orang, musim liburan identik dengan meningkatnya stres. Dari melihat keluarga hingga belanja liburan di mal, ada sejumlah alasan yang membuat Anda mengalami tingkat stres yang lebih tinggi di akhir tahun.
Stres dapat menyebabkan kadar asam urat dalam tubuh Anda meningkat. Untuk membantu mengelola asam urat Anda, menemukan cara untuk mengelola stres dapat membantu mengatur asam urat. Yoga, meditasi, dan melakukan langkah-langkah perawatan diri selama masa sibuk ini dapat membantu Anda merasa lebih rileks.
Apakah Anda memerlukan bantuan cepat dari serangan asam urat atau Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang mengelola asam urat jangka panjang, ahli penyakit kaki kami siap membantu. Hubungi lokasi terdekat Anda atau minta janji temu pertama Anda secara online hari ini.
