Tidak peduli siapa Anda, perilaku Anda dapat membuat atau menghancurkan kesehatan kaki Anda (secara harfiah). Itulah mengapa sangat penting untuk menjaga mereka – mereka dapat menerima pukulan, tetapi memperlakukan mereka dengan buruk pada akhirnya akan mencegah mereka untuk menendang. Artikel ini akan memberikan beberapa petunjuk bermanfaat yang harus dimasukkan oleh setiap orang yang memiliki kaki ke dalam rutinitas harian mereka.

1. Periksa kaki Anda untuk perubahan secara teratur…

Mayoritas orang menerima begitu saja. Namun, kaki Anda sangat sensitif terhadap cara Anda merawatnya, dan juga mengungkapkan banyak hal tentang kesehatan Anda secara keseluruhan. Akibatnya, sangat penting untuk mengawasi mereka untuk setiap perubahan.

 

Jika Anda mendeteksi perubahan kecil seperti luka, lecet, atau bengkak, jangan abaikan. Itu bisa menjadi tanda perawatan kulit yang tidak memadai atau memakai alas kaki yang salah. Mereka juga bisa menunjukkan cedera atau penyakit (mis. Diabetes). Deteksi dini dari perubahan ini dapat mengarah pada identifikasi masalah lebih awal, sehingga lebih mudah untuk merawat dan menghindari komplikasi.

 

2. Periksa bagian dalam sepatu Anda setiap saat

Selain mengevaluasi kaki Anda, Anda harus memeriksa kondisi sepatu Anda. Kesehatan kaki dipengaruhi oleh lingkungannya, dan tidak ada lingkungan yang lebih berbahaya bagi kaki Anda selain sepatu Anda.

 

Kaki Anda bisa menjadi iritasi jika sepatu Anda usang di bagian dalam. Alas kaki yang longgar atau kehilangan bantalannya, di sisi lain, tidak lagi memberikan dukungan yang dibutuhkan kaki Anda. Pada dasarnya, saat sepatu aus, mereka menjadi kurang efektif dalam melindungi kaki Anda dan berpotensi menyebabkan cedera.

 

Jadi, periksa sepatu Anda (dan ortotik) apakah sudah aus, dan ganti sesuai kebutuhan.

 

3. Kenakan sepatu yang ramah ortotik.

Anda harus memakai sepatu ramah orthotic apakah Anda seorang atlet, pekerja kantoran, atau tidak memiliki masalah kaki.

 

Pertama dan terpenting, sepatu ramah ortotik dapat melindungi kaki Anda dari kemungkinan masalah kesehatan, terutama jika Anda rentan terhadapnya. Kedua, jika Anda sudah kesakitan atau tidak nyaman, sepatu ramah ortotik dapat membantu.

 

Ini karena sepatu ramah ortotik dirancang untuk menyerap stres dan tekanan, serta mengurangi iritasi kulit dan mendukung mobilitas kaki secara alami. Dalam hal ini, banyak sepatu yang gagal melindungi kaki Anda. Tentu saja, itulah mengapa begitu banyak orang mengembangkan (atau memperburuk) masalah sejak awal: mereka memakai sepatu yang salah.

 

Dikatakan demikian, sepatu yang ramah ortotik dapat membantu setiap orang, terlepas dari apakah mereka memiliki masalah kaki atau tidak.

 

4. Jika perlu, gunakan orthotics khusus

Tidak seperti sepatu ramah orthotic, yang harus dipakai oleh semua orang, orthotics khusus sebaiknya hanya digunakan sesuai kebutuhan. Tapi manfaatkan mereka saat dibutuhkan! Banyak masalah kaki, mulai dari plantar fasciitis hingga neuropati diabetik, dapat diperlambat atau bahkan dibalik orthotics khusus.

 

Akibatnya, pengurangan rasa sakit, pencegahan infeksi, peningkatan kelenturan kaki, dan manfaat lainnya tercapai. Pertimbangkan ini: ortotik sering dapat mengobati berbagai penyakit yang memerlukan pembedahan jika tidak ditangani. Kami percaya bahwa memakai beberapa bantalan lebih baik daripada menggunakan pisau.

 

5. Periksakan kaki Anda secara teratur.

Nasihat pertama yang kami berikan kepada Anda adalah memeriksa kaki Anda secara teratur. Namun, terkadang ada baiknya kaki Anda diperiksa oleh seorang profesional. Beberapa perubahan kaki terlihat jelas, seperti memar dan goresan, sementara perubahan struktur dan warna kulit yang lebih halus mungkin tidak diperhatikan. Namun, bagi ahli penyakit kaki, mereka bisa menjadi indikasi kondisi kesehatan yang sedang berkembang, oleh karena itu Anda harus melihatnya secara teratur.

 

Anda juga harus menilai gaya berjalan Anda secara teratur. Ini dapat membantu Anda mengidentifikasi pola gerakan yang tidak disadari sehingga Anda dapat mengenakan sepatu atau ortotik yang ramah ortotik untuk menghindari cedera kaki. Inspeksi profesional adalah rangkaian mata kedua yang dapat melihat hal-hal yang mungkin Anda abaikan.

 

6. Kenakan kaus kaki yang bersih, kering, dan pas.

Karena basah dan lembap, kaki manusia rentan terhadap infeksi, terutama penyakit jamur. Karena alasan inilah kaus kaki kering sangat penting. Tekstil penyerap kelembapan adalah pilihan ideal karena menyerap kelembapan dan menjaga kaki Anda tetap kering.

 

Sebaiknya kenakan juga kaus kaki dengan ukuran yang sesuai. Kaus kaki yang terlalu longgar dapat menimbulkan gesekan pada sepatu Anda, yang dapat menyebabkan kulit melepuh. Kaus kaki yang terlalu ketat dapat membatasi aliran darah. Jadi pilihlah kaus kaki yang pas tetapi masih memungkinkan ruang untuk bernapas.

 

7. Waspadai Berjalan Tanpa Alas Kaki…

Ya, kita berada di tengah kegemaran berjalan tanpa alas kaki. Meskipun telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, berjalan tanpa alas kaki harus dilakukan dengan hati-hati. Kami tidak ingin menakut-nakuti Anda, tetapi lapangan rumput hijau yang tampak sempurna untuk berjalan bisa jadi menyembunyikan kaca, pisau cukur, jarum, dan benda berbahaya lainnya. Hal ini dapat mengakibatkan cedera yang signifikan.

 

Serius, jika Anda belum mengevaluasi permukaan secara menyeluruh, kenakan sepatu Anda. Jika halaman belakang Anda sendiri yang telah Anda urus, Anda dapat membuat pengecualian, tetapi meskipun demikian, Anda harus berhati-hati.

 

8. Singkirkan Kebiasaan Tidak Sehat dan Merusak Kaki

Kaki Anda, seperti anggota tubuh atau organ tubuh lainnya, peka terhadap kebiasaan Anda. Apa yang Anda makan, tidur, minum, bernapas, dan yang lainnya adalah kaki Anda. Pola makan yang buruk, stres, dan alkohol atau merokok yang berlebihan semuanya dapat berdampak negatif pada kesehatan kaki, baik secara tidak langsung maupun langsung.

 

Kulit kering dan kulit pecah-pecah/terkelupas dapat disebabkan oleh kekurangan vitamin dan mineral. Asam urat dapat disebabkan oleh minum berlebihan, dan merokok dapat membatasi aliran darah. Selain itu, berolahraga dengan sepatu yang tidak tepat dapat mengakibatkan cedera stres berulang yang dapat dihindari jika sepatu dipasang dengan benar. Aturannya sederhana: jalani gaya hidup sehat dan kemungkinan besar Anda akan mencegah sebagian besar masalah kaki.

 

9. Atasi Diabetes (Jika Anda Memilikinya)

Kaki diabetik adalah istilah yang menggambarkan sekelompok masalah yang mempengaruhi kesehatan kaki seseorang. Luka, infeksi, kulit kering, perubahan warna dan tekstur, neuropati (nyeri saraf atau kehilangan sensasi), dan lain-lain di antaranya. Kadar glukosa darah yang tinggi dapat membahayakan kaki, dan dalam situasi yang parah, dapat menyebabkan infeksi yang memerlukan amputasi.

 

Untungnya, penderita diabetes yang menjaga gula darahnya terkendali dapat dengan mudah mencegah efek yang menghancurkan ini. Sangat penting untuk memantau kadar gula darah seseorang secara teratur, minum obat sesuai resep, dan menjalani gaya hidup ramah diabetes. Penderita diabetes juga harus mengevaluasi kaki mereka untuk perubahan kulit secara teratur dan memakai alas kaki diabetes dan ortotik untuk melindungi diri dari luka.

 

10. Rawat Kaki Anda

Kakimu bisa menanggung banyak hukuman. Itu adalah sesuatu yang dapat dibuktikan oleh siapa pun yang adalah seorang atlet atau bekerja dalam pekerjaan yang menuntut secara fisik. Mereka, bagaimanapun, sensitif pada saat yang sama. Akibatnya, rawat mereka secara khusus.

 

Potong pendek kuku kaki Anda untuk menghindari kuku kaki yang tumbuh ke dalam, dan jangan pernah memangkas kapalan atau jagung karena dapat menyebabkan iritasi atau infeksi. Juga, jika kaki Anda sakit setelah berjalan seharian atau olahraga berat, beri mereka istirahat.

 

Kaki Anda adalah fondasi tubuh Anda, yang merupakan bait suci.

Kita sering mengabaikan kaki kita sampai terasa sakit. Namun, merawat kaki Anda secara teratur dapat membantu Anda menghindari rasa sakit dan penderitaan akibat cedera yang disebabkan oleh kelalaian. Saat Anda merawat kaki Anda, Anda akan mendapatkan lebih banyak manfaat darinya, apakah itu peningkatan kinerja atletik, lebih banyak stamina, atau sekadar jari kaki yang lebih menarik. Jika Anda merawat kaki Anda dengan baik, mereka akan memperlakukan Anda dengan baik.

 

Apakah Anda memerlukan bantuan dalam menemukan opsi ortotik untuk kebutuhan perawatan kaki Anda? Hubungi kami sehingga kami dapat membantu Anda menemukan pasangan yang ideal!