9. Nyeri Sendi Jari Kaki

Gejala:

Pergelangan kaki, jari kaki, atau sendi lutut seringkali terasa nyeri. Ini mungkin rheumatoid arthritis atau artritis gout, dan darah perlu diambil untuk memastikan diagnosisnya.

Apa kata dokter: Zhu Jiahong, seorang ahli kaki dan pergelangan kaki, menunjukkan bahwa rheumatoid arthritis perlu dikombinasikan dengan gejala lain seperti kelainan bentuk sendi jari atau sendi tubuh lainnya, bukan hanya nyeri sendi jari kaki. Sedangkan untuk artritis gout, tophi seperti "debu kapur di tulang". Ketika pergelangan kaki dibuka selama operasi, tophi (kristal asam urat) mengalir keluar seperti air kapur, seperti yang dijelaskan oleh Zhu Jiahong dalam “A Healthy Life, Beginning with Feet”.

Nyeri sendi jari kaki juga bisa disebabkan karena terlalu banyak berjalan, penggunaan jari kaki yang berlebihan, atau cairan sinovial yang berlebihan (antara sendi, antara otot dan otot, atau di dekat sendi, dimana banyak gerakan karena ada gesekan, akan terjadi kantung untuk bantalan dan lubrikasi) menyebabkan peradangan, yang disebut bursitis.

Kamu bisa melakukan ini:

Jika Anda memiliki rasa sakit yang terus-menerus, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter. Dalam kasus artritis gout, pasien dengan nyeri akut perlu mengonsumsi analgesik antiinflamasi. Di antara mereka, "colchicine adalah yang paling efektif." Nyeri; penderita sakit kronis harus minum obat penurun asam urat. Singkatnya, apakah artritis gout akut atau kronis, jika dibiarkan saja, kemungkinan besar akan menyebabkan “gagal sendi bahkan gagal ginjal,” Zhu Jiahong mengingatkan.

Sebelum pergi ke dokter, amati kapan nyeri yang paling menyakitkan. Hanya sakit saat Anda beristirahat atau berjalan. Jika itu rheumatoid arthritis, itu akan terasa sakit bahkan saat istirahat. “Nyeri dalam situasi yang berbeda mewakili penyakit yang berbeda,” kata fisioterapis Wang Ganong. Chen Pinghe, direktur Departemen Akupunktur dan Traumatologi Universitas Kedokteran Beijing, juga mengatakan banyak pasien yang menangis begitu datang ke klinik dan berharap dokter segera menjawab. Dokter membutuhkan lebih banyak petunjuk untuk menilai.

10. Tulang Terjebak

Gejala:

Saat Anda bangun di pagi hari dan menggerakkan tubuh, sendi bahu atau kaki Anda macet. Para lansia sering menggambarkan “tulang-tulangnya akan rontok.” Hati-hati, ini adalah tanda penuaan.

Apa yang dikatakan dokter:

Pengobatan tradisional mengatakan bahwa “tendon keluar dari alur, dan tulang dijahit”. Tendon lari dan tidak pada posisi yang tepat; saat tubuh bergerak, persendian mengeluarkan suara patah, menandakan bahwa tulang berada pada posisi yang salah. Misalnya, bermain komputer dalam waktu lama, awalnya tidak sakit, lalu sakit bahu dan leher. Ini adalah penggunaan kekuatan yang salah dalam jangka panjang (kita sering melupakan postur berdiri dan duduk yang benar), yang mengubah struktur kerangka dan menyebabkan hilangnya otot secara terus menerus. Saat jaringan otot mulai melemah, celah antar tulang menjadi lebih sempit, dan mudah bergesekan saat beraktivitas. Tulang dan otot mudah untuk melarikan diri, yang secara alami menghasilkan suara lemparan. Chen Pinghe mengingatkan kita bahwa ini adalah ciri penuaan karena orang muda memiliki otot yang kuat dan berada di antara tulang dan tulang. Ruangnya juga lebih besar.

Kamu bisa melakukan ini:
◎1. Berolahraga lebih banyak
Dianjurkan untuk berolahraga lebih banyak agar otot memiliki kekuatan. Apakah pengobatan Cina atau Barat atau ahli terapi fisik setuju, berenang adalah latihan otot penuh yang sangat baik. Selain itu, yoga juga dapat membantu meregangkan otot dan tulang seluruh tubuh.

◎2. Jangan sering tidur larut malam
Jangan biasakan tidur larut malam, mudah menyebabkan apa yang disebut "kekurangan yin" dalam pengobatan Tiongkok, dan cairan sendi akan berkurang.

◎3. Pengobatan Barat biasanya menggunakan asam hialuronat atau glukosamin untuk meningkatkan cairan sinovial di tulang dan persendian, tetapi perbedaan fisik membuat sebagian orang efektif, dan sebagian orang tidak dapat merasakan efeknya.

◎4. Pengobatan Tradisional Tiongkok biasanya merekomendasikan yin yang bergizi dan makan makanan kental yang kaya akan musin dan polisakarida, seperti ubi, jamur, okra, talas Jepang, jamur Cina, natto, tauge rumput laut, Ashitaba atau kaki babi, Jeli kaki ayam (Jika Anda tidak memiliki kebiasaan olahraga teratur, dianjurkan untuk mengurangi asupan agar-agar kaki babi dan kaki ayam untuk menghindari kolesterol tinggi).

Akademi Ortopedi Kaki dan Pergelangan Kaki Amerika (AOFAS) menunjukkan bahwa jika Anda memiliki gejala berikut, Anda harus mencari bantuan dari dokter kaki dan pergelangan kaki.

Nyeri di kaki selama lebih dari 72 jam

Pembengkakan tungkai atau kaki selama lebih dari 24 jam

Saat berolahraga atau berjalan, kaki lebih sakit

Saat Anda beristirahat atau mengangkat kaki, kaki Anda sakit

Selama ada infeksi di kaki

Ketika sensitivitas kaki berkurang

Lepuhan atau bisul muncul di kaki Anda, tetapi Anda tidak merasakannya atau bahkan tidak tahu kapan Anda terluka.