5. Sakit kaki saat berjalan

■ Gejala

Pangkalan sakit saat berjalan. Beberapa orang mengalami nyeri pada tumit, sementara yang lain mengalami nyeri pada telapak kaki. Kadang-kadang, setelah bangun tidur atau istirahat di pagi hari, berjalan kaki adalah yang paling menyakitkan pada awalnya, dan memang terasa sakit selangkah demi selangkah.

■ Apa yang dikatakan dokter?

Zhu Jiahong, direktur operasi pantat dan pergelangan kaki di Rumah Sakit Changhua Xiu Chuan, menekankan bahwa nyeri tumit berbeda dengan nyeri telapak kaki. Namun, plantar fasciitis adalah yang paling umum terjadi jika rasa sakitnya ada di tumit. Ada bantalan lemak tebal di bagian tumit. Seiring bertambahnya usia atau stres atau gemuk, bantalan lemak menyusut. Saat berjalan, bantalan lemak terjepit ke samping dan menjadi lebih tipis dibandingkan bagian tengahnya. Rasa sakit, semakin Anda pergi, semakin jauh rasa sakit yang Anda dapatkan.

Tetap saja, dan Anda merasa berdenting, berjalanlah saja, Jika Anda menginjak tanah saat pertama kali bangun. Ini karena “tulang perut dan hipsterisme tidak dalam posisi yang tepat.” Saya masih mempertahankan sudut bengkok, berjalan sedikit, dan tidak merasakan sakit lagi. Ini karena “tulang hipsterisme mengendur, dan jarak antara tulang hipsterisme dan lumbar chine juga berubah.”Tubuh berjalan dan berjalan lebih baik lagi. Ini juga merupakan masalah tulang hipsterisme. Chen Pinghe mengatakan bahwa jika itu hanya masalah sebagian dari bagian bawah, itu akan lebih menyakitkan saat Anda berjalan.

Ada alasan lain untuk nyeri pantat saat berjalan, seperti lumpur ( kapalan tebal yang terbentuk akibat meremas dan pecah-pecah dalam waktu lama), kenop ( nyeri akibat infeksi susu menular), atau nyeri plantar ( nyeri pada telapak kaki). . Ketika telapak kaki dan kaki memiliki postur tubuh yang buruk atau desain sepatu yang tidak memadai, tekanan pada telapak kaki atau jari kaki tidak merata, menyebabkan tekanan yang berlebihan di beberapa koridor dasar atau gangguan pada sendi metatarsophalangeal. Di bawah tekanan jangka panjang, itu akan menghasilkan hiperplasia keratin di koridor tertentu di bagian bawah. Pada akhirnya, dasar yang keras terbentuk, yang dirinci Zhu Jiahong dalam bukunya “Hidup Sehat, Dimulai dengan Basa”.

Beberapa orang senior mengalami degenerasi sendi. "Sendi ekstremitas bawah atau kaki bagian bawah dan telapak kaki akan terasa sakit setelah berjalan lama." Chen Qixian percaya bahwa rasa sakit saat berjalan kaki berhubungan dengan penuaan, berlebihan atau dekonstruksi abnormal, dan kontraksi kegugupan lumbal. Terutama wanita menopause yang rentan terhadap nyeri telapak kaki ( analog dengan plantar fasciitis) atau pegal di sekujur tubuh. Pengalaman klinis Chen Qixian telah menunjukkan bahwa wanita yang mengalami sedikit keseleo atau degenerasi lutut setelah menopause lebih cenderung merasakan nyeri, tetapi setelah menopause, ada suplementasi hormon wanita lebih lanjut. Tidak ada salahnya, tetapi karena profesi medis masih memiliki beberapa keraguan tentang hormon wanita, croaker masih perlu memperkirakan apakah mereka perlu ditambah.

■ Anda dapat melakukan ini

◎ 1. Sering membuka dan memutar jari kaki
Lakukan latihan lebih lanjut untuk memperkuat kelemahan dan kekuatan otot telapak kaki, regangkan dan putar lebih banyak jari kaki, dan pilih sepatu yang tepat. Namun, perpecahan akan menyakitkan jika sepatu terlalu keras.

◎ 2. Cari tahu bentuk pantat Anda
Banyak orang tidak tahu apakah alas kaki mereka datar atau bengkok tinggi, dan sering salah membeli sepatu (lihat prinsip memilih sepatu pada runner 66). Atau alasnya telah berubah bentuk, mirip dengan hallux valgus, dan sering memakai sepatu hak tinggi akan mempercepat sudut valgus. Sudutnya menjadi lebih besar, menambah perpecahan, pembengkakan dan benjolan, lumpur panjang, dan yang lebih serius, itu akan meremas ke sisi jari kaki.

“Orang dengan hallux valgus sering menderita sakit punggung atau lutut,” kata Chen Pinghe. Umumnya, orang dengan busur yang roboh rentan terhadap hallux valgus, karena tekanan jangka panjang pada pangkalan tidak merata, dan tubuh akan mengkompensasi berjalan. Mengubah struktur tulang secara seksual, perut atau lutut miring dengan lamban, dari tulang hipsterisme, patela lutut, lutut bagian dalam ke tulang kering, pergelangan kaki, serangkaian barang, "strukturnya akan serba salah."

Banyak orang mengira bahwa alas datar adalah alas datar, salah! Basis datar dibagi menjadi tetap (tanpa busur saat bagian bawah diangkat ke atas dan ke bawah) dan alas datar fleksibel (bagian bawah memiliki busur saat tidak ditekan, dan menjadi rata saat menginjak tanah tanpa busur).

Chen Qixian menyerahkan sistem pemeriksaan nada sederhana, merendam alasnya dalam air, menginjak kertas putih, dan mengamati tanda air. Kisaran telapak kaki bagian bawah antara jari kaki dan tumit tanda air normal harus sekitar sepertiga dari jangkauan sebenarnya dari telapak kaki. Namun, itu berarti busurnya terlalu rendah dan seluruh telapak bagian bawah terlihat jika melebihi dua pertiga. Ini adalah dasar yang rata.; Jika area tanda air lebih rendah dari sepertiga, itu berarti busurnya terlalu tinggi, itu adalah busur yang tinggi; bagaimanapun dari dasar datar atau tikungan tinggi, orang dengan gaya tidak sopan jangka panjang rentan terhadap plantar fasciitis.

Selain itu, dengan mengamati tingkat keausan sepatu lama, Anda bisa mengetahui di mana Anda paling sering bermain gaya. Keausan tumit yang normal adalah dari sisi luar, dan bagian depan solnya harus tidak rata; jika tumit dikenakan secara menekan ke satu sisi, atau di depan sol Posisi jempol kaki selesai, tetapi posisi jari kaki alternatif dikenakan secara berlebihan, atau sepatu baru berubah bentuk secara opresif segera setelah pembelian sepatu baru , yang mungkin terkait dengan kebiasaan berjalan atau alas kaki yang salah bentuk.