Ketiadaan kaki mungkin berhubungan dengan diabetes, penyumbatan nada yang dalam, cakram intervertebralis yang menonjol; kram bawah mungkin membutuhkan kalsium atau fosfor, dehumidifikasi, mode varises. Apa kondisi fisik Anda, basis Anda akan "berbicara" kepada Anda.

Penuaan dimulai dengan pangkalan. Setiap hari kita “berdiri di atas” basis kita untuk berjalan, bekerja, dan bergerak. hari demi hari, waktu demi waktu, namun kita jarang memperhatikan atau mengamati sinyal peringatan dari markas kita.

Baik obat-obatan Cina maupun Barat sepakat bahwa tubuh adalah satu kesatuan, dan transmisi kekuatan tidak hanya bersifat lokal. Namun, itu akan mempengaruhi koridor lain dalam jangka panjang, Jika ada masalah di satu tempat. Setelah fungsi jari kaki terjauh dari kita bermasalah, titik gaya akan diubah dari bawah, pergelangan kaki, tulang kering, ham ke perut, dan memang dagu. Seiring waktu, struktur tulang akan berubah, dan otot serta otot juga akan berubah. Juga, ada masalah.

Tetap saja, penjaga, kesehatan menarik alarm, Jika pangkalan Anda sering menunjukkan gejala yang berwarna-warni.

1. Dasar dingin
■ Gejala Tangan dan pangkal sering dingin, terutama pada malam hari, cukup dingin untuk tidur.
Apa yang dikatakan pembuat roti Zhu Jiahong, Direktur Bedah Kaki dan Pergelangan Kaki di Rumah Sakit Changhua Xiuchuan, mengatakan bahwa basis dingin mungkin terkait dengan kondisi lain yang mirip dengan diabetes, emboli arteri, atau keluhan Raynaud selain rotasi darah yang buruk, berjalan, atau terlalu sedikit. latihan. Sebagai tanda awal keluhan autoimun “skleroderma”, jika tangan dan pangkal Anda sering pucat dan dingin, dan kuku kaki Anda berubah dari pucat menjadi biru dan kaku, berikan perhatian khusus.

Selain rotasi darah yang buruk, mungkin juga terkait dengan bagian dari kegugupan otonom.

Chen Qixian, direktur Departemen Pengobatan Rehabilitasi Rumah Sakit Wanfang, menjelaskan bahwa selain kegugupan motorik dan kegugupan sensitif, sistem saraf juga memiliki kegugupan otonom yang bertanggung jawab untuk vasokonstriksi dan ekspansi, merasa dingin dan panas, apakah mereka akan merinding atau berkeringat. Namun, memang jika suhunya juga, tangan dan kaki orang yang rentan terhadap kompresi akan menjadi sangat dingin, jika kegugupan tambahan sangat mudah berkontraksi. Wanita sangat rentan terhadap hal ini. Alasan sebenarnya tidak diketahui. Kami menduga bahwa kemungkinan kegugupan otonom beberapa wanita lebih mudah terpicu.”

mengumumkan

Obat tradisional percaya bahwa orang dengan limpa dan perut dingin cenderung memiliki tangan dan kaki yang dingin, yang umum terjadi pada mereka yang memiliki mobilitas rendah ( umumnya duduk), vegetarian ( daging panas dan tidak makan daging dalam waktu lama akan membuat limpa dan perut deep freeze), atau orang dengan qi dan darah lemah. Memang jika Anda minum secangkir teh panas, Anda dapat menghangatkan tangan dan alas kaki untuk sementara, tetapi tidak butuh waktu lama untuk menjadi dingin kembali. Karena benda asing mengubah perputaran darah untuk sementara, perputaran darah Anda masih buruk. Chen Pinghe, direktur Departemen Akupunktur dan Cedera di Rumah Sakit Universitas Medis Taipei, memfokuskan kembali Cara abecedarian adalah meningkatkan mobilitas, minum obat yang mendorong perputaran darah, atau menelan makanan yang dapat menghangatkan limpa dan perut.

■ Anda dapat melakukan ini
◎ 1. Rendam alas Anda dengan air panas pada suhu 40 °C selama 20 kedip untuk memperbaiki alas Anda, tetapi jangan merendam terlalu panas untuk menghindari setengah matang. Chen Qixian merekomendasikan agar suhu air tidak melebihi 40 °C. Itu tidak bisa direndam terlalu lama. Penelitian telah menunjukkan bahwa 20 binar adalah yang paling cocok. Karena kita adalah binatang ras murni hangat, jika kita terlalu lama mengubah suhu tubuh, tubuh kita akan mencoba untuk mengubah suhunya kembali. Jadi jika kita berendam terlalu lama untuk membuat basa menjadi panas, tubuh akan berusaha menghasilkan energi untuk basa tersebut.

◎ 2. Suplemen Lengkeng
Adapun cara menghangatkan limpa dan lambung, cara yang paling mudah adalah dengan mengonsumsi nasi yang difermentasi lebih lanjut. Kelengkeng bisa ditambahkan ke nasi fermentasi untuk menghangatkan limpa dan jantung secara bersamaan. Chen Ping dan sebuah kasing pergi ke Nanjing untuk belajar dan tidak terbiasa dengan iklim aslinya. Saat istirahat, dia adalah satu-satunya yang menderita radang dingin di akademi. Setelah makan kelengkeng yang difermentasi, tangan dan pangkal tidak lagi menderita radang dingin di waktu henti yang akan datang.

◎ 3. Lebih banyak berolahraga
Pendekatan yang lebih positif adalah berolahraga untuk membuat darah dan vitalitas menjadi kuat.” Para biksu di Kuil Shaolin adalah pemakan serangga, tetapi karena mereka berlatih tinju sepanjang hari dan melakukan banyak aktivitas, mereka tidak akan terlihat kusut atau memiliki tangan dan kaki yang dingin. Kata Chen Pinghe.

Keram kaki
■ Gejala Kram kaki dapat terjadi pada semua usia, terutama orang paruh baya dan manula yang paling sering mengalami kram pada bagian bawah tengah malam, nyeri pada bagian bawah, dan kemungkinan membutuhkan kalsium dan fosfor, dehidrasi, ketegangan otot, atau duduk dan berdiri terlalu lama di siang hari, postur tubuh yang buruk, varises, banyak yang terkait dengan diabetes, keluhan Parkinson, anemia, hipoglikemia, dan kelainan endokrin.

mengumumkan

■ Apa yang dikatakan pembuat roti itu
Zhu Jiahong mengamati bahwa sebagian besar orang paling sering mengalami kram tulang kering, sedangkan kram jari kaki lebih sering terjadi pada kram bagian bawah, dan kram bagian bawah lebih jarang terjadi.
Kram tidur, nyeri di pangkalan, berjalan tidak pantas dan gerakan berdiri di siang hari; Kram tulang kering dapat disebabkan oleh suhu rendah atau kekurangan nutrisi (ketidakseimbangan ion kalsium) atau kelelahan yang berlebihan di siang hari, tentu saja memakai sepatu dan jari kaki yang tidak nyaman. Ini terkait dengan kontraksi dan ketegangan kepala.
Ketika pangkalan dipengaruhi oleh kekuatan eksternal dan tubuh terasa berbahaya, ia akan menutupi dirinya sendiri melalui kontraksi. Namun, Anda akan mengalami kram,” jelas Wang Ganong, “Jika Anda terlalu banyak berkontraksi.

Selain itu, kram kaki di tengah malam juga bisa disebabkan oleh varises. Dengan kelelahan yang berlebihan di siang hari, duduk atau berdiri terlalu lama, darah vena tungkai bawah tidak dapat mengalir kembali ke jantung dengan lancar. “Darah vena mengandung banyak metabolit. Zat asam ini mengurangi kadar oksigen darah di pembuluh darah vena dan mengubahnya menjadi sirkulasi yang buruk, “Tuan Taipei Dokter bedah jantung Lai Xiaoting menekankan bahwa darah vena dengan zat asam yang berlebihan di kaki dapat mengiritasi saraf dan cenderung mengencangkan otot dan menyebabkan kram.

■Anda dapat melakukan ini:

◎1. Jangan menarik terlalu keras saat kram
Jangan menariknya dengan keras saat Anda mengalami kram. Hal ini akan lebih menggairahkan dan membuat kontraksi semakin hebat. Fisioterapis Wang Ganyong menyarankan untuk merilekskan tubuh terlebih dahulu, meluruskan kaki sedikit, menekuk kaki sedikit ke arah lutut, lalu memutar jempol kaki ke arah lutut. Tarik perlahan agar betis terasa lurus. Jika serangannya sering atau gejalanya parah, carilah pertolongan medis untuk penyebabnya.

◎2. Angkat kaki sedikit saat tidur
Untuk membantu aliran darah vena tungkai bawah kembali ke jantung dengan lancar dan mengurangi kram yang disebabkan oleh varises, Lai Xiaoting menyarankan agar Anda dapat mengangkat kaki sedikit saat tidur, “asalkan lebih tinggi dari jantung.” Mereka yang perlu duduk atau berdiri lama bekerja di siang hari bisa memakainya. Stoking elastis, selain untuk pencegahan, juga bisa mencegah memburuknya varises betis.

◎3. Suplemen vitamin B kompleks, minuman olahraga, susu, ikan kering.
Biasanya dapat menambahkan kelompok vitamin B, minuman olahraga atau susu, ikan kering. Jika Anda masih mengalami kram, "beberapa orang memiliki fenomena serupa ketika saraf dikompresi oleh taji tulang panjang," Chen Ping dan direktur menyarankan saat ini untuk melihat sinar-X untuk memastikan penyebabnya.

◎4. Rebusan Siwu, Rebusan Bazhen untuk menutrisi hati dan darah
Jika hasil tes normal, kram masih terjadi pada malam hari, “Pengobatan Cina menganggap darah hati tidak mencukupi,” jelas Chen Pinghe, kekurangan darah tidak cukup untuk melembabkan otot, hati mengatur otot, dan jika darah hati tidak mencukupi dan tidak dapat menyehatkan otot, mereka ingin memompa. Baik pria maupun wanita bisa makan empat. Rebusan Wutang dan Bazhen untuk menyegarkan hati dan darah.

◎5. Tetap hangat
Terkadang kram disebabkan oleh suhu rendah. Mudah memompa pada malam hari di musim dingin. Bahkan jika Anda meniup kipas angin listrik pada malam hari di musim panas, Anda harus melakukan tindakan pelestarian panas, rendam kaki Anda dalam air panas, pijat kaki Anda sebelum tidur, kenakan kaus kaki saat tidur, dan tingkatkan sirkulasi darah.

■Informasi terkait lainnya:

Chen Mingren, mantan ketua Asosiasi Hukum Kesehatan Zona Refleks Kaki China yang telah mempelajari pijat kaki selama 26 tahun, mengamati bahwa orang yang sering kram di tengah malam, flash ke pinggang atau leher kaku, seringkali memiliki hati yang buruk. masalah fungsi, sirkulasi dan metabolisme dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi kram. . Setelah kram terjadi, stimulasi yang kuat tidak boleh diberikan untuk menghindari ketegangan tendon tetapi harus rileks. Saat kram betis, Anda dapat dengan lembut memijat bagian atas dan bawah kram dengan tangan Anda untuk memungkinkan darah mengalir dan mendorong otot untuk meregang.